10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela | SR.Lamareschale.org

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

Jedan teško doza od istine, dolazi odmah. 

(Looking da dobije mišiće i seksi, tonirana telo? U svojoj knjizi, lift do mršavite, Holi Perkins sertifikat snaga i specijalista uređaj, objašnjava kako možete da postiže vitku figuru u četiri nedelje.)

Ako ste nešto poput mene, možda ste odgovorili rekavši: "Pa, niko nije savršeno zadovoljna svojim izgledom" kao da je to nemoguće.

Nisam početi dobar osećaj o mom izgledu dok sam bio 40. Kao veliki rođendan prišao, bio sam toliko bolestan od sebe, jer sam neka mnogo golova nestati.

Ja sam lenj i odlučio da moji ciljevi nisu toliko važno.

Kao 40 prišao, osećao sam se tako sramota za odustao od mojih ciljeva.

Bilo mi je muka da zna da sam bio u stanju da više i bolje, ali da ne radim posao neophodan da se tamo.

Iako sam bio u fitnes industriji za gotovo 20 godina, naučio sam neke zanimljive stvari o telu transformacije u mojoj potrazi doći do mjesta sam bio zadovoljan sa.

Čuvajte ove stvari na umu ako se frustrirani ili obeshrabreni u svojim fitnes poduhvatima.

1. Morate uzeti masovnu akciju.

Vaše telo je dizajniran sa homeostazu na umu.

Dakle, u cilju da prenebregne želju vašeg tela da ostane put, morate da trenirate mozak da novu akciju koja je jasna i konačna.

"Nekako gleda vaša ishrana" neće smanjiti ako želite da izgubite 10 kilograma.

Shvatio sam da sam imao počeli da konačan i dosledan akciju svaki dan kako bi se stvorio promene.

Ako nisam u potpunosti "u", bio sam potpuno "van".

2. Potrebno consistenci.and više doslednost da ubedi svoje telo da ste ozbiljni o ovim promenama.

Znate kako se čini kao da se mnogo truda da se u formu, a onda nakon kratkog odmora da se osećate kao da ste pala nekoliko nivoa fitnes?

Pa, to je zapravo istina-i morao sam da se suoči tu činjenicu veliki put.

Da bi se moje telo na viši nivo, morao sam da se zaista u skladu sa brojem dana sam radio van i intenzitet tih treninga.

Morao sam da dam mom telu samo dovoljno odmora da se oporavi, ali ne toliko da sam izgubio tlo.

3. Potrebno je punih 10 dana da vidimo rezultate od bilo koje nove akcije u svom programu.

To se odnosi na novu strategiju ishrane ili novi trening.

Dok je vaše telo se opire promenama, takođe je vrlo dobar u prilagođavanju.

Ako se dobije isti stimulans iznova i iznova, na kraju će sarađivati sa vama i prilagoditi.

Ako ste spremni da isprobaju novu strategiju, kažu paleo, jednog dana na programu neće da ti pokažem pune efekte u ishrani.

Potrebno je da sledite nikakav plan punih 10 dana za sređivanje početke pravih rezultata.

4. Za žene, vidljive promene je 80 posto ishrana i 20 procenata vežba.

Postoji izreka, "Ne možete pobeći lošu ishranu," i to je istina.

Naučio sam da budem veoma strateški i svesno sa dijetom, a ja sada mogu da prate određeni makroelemenata slom za 10 dana i videti dramatične promene u svom telu.

Ako jedem na određeni način, moji će ABS bust glasno i jasno.

Ako jedem drugačiji način, ja ću videti zapažene povećanje mišićne mase.

Sve se svodi na procente proteina, masti i ugljenih hidrata da jedem u određenom vremenskom periodu.

5. UH nisu ni "dobar" ili "loše", ali način na koji ih jedu pravi veliku razliku.

Tokom mog treninga, otkrio sam da sam morao da budem siguran sam se solidnu količinu ugljenih hidrata pre i posle mojih treninga kako bi se dobro obavljaju osećaju dobro, a dobili najbolje rezultate.

6. Sport-specifični dodaci mogu pomoći da se popune rupe i poboljšati performanse i oporavak.

Volim da trening.

Uprkos tome, sam pati od niske energije;

Ja skoro nikad ne osećaju napaljeni, energično, za sednicu snage-trening.

Verovao sam da je to prosto činjenica ličnog fiziologije i da nije bilo ništa da uradimo povodom toga.

Tokom mog tela transformacije, otkrio sam da su pojedini sportski suplementi mi je pomogao strahovito.

Sa pravom kombinacijom (nazvana "stek"), bio sam primetno jača i mogućnosti da se dobro čak i tokom veoma intenzivnog treninga.

7. Sporije počnete, brže rezultate.

Ego je moćan deo vaše ličnosti.

Njegov posao je da vas ubedi da ste neverovatno i divno i super formi!

Osamdeset pet odsto novih klijenata dolazi kod mene veruju da su u boljem stanju nego što jesu.

Otkrio sam da je isto važilo za mene!

Pre mog tela transformacije, nisam bio toliko jak i sposoban kao što sam mislio da je!

Moj entuzijazam u teretani značilo da sam imao tendenciju da rade teško u početku.

Jednom sam pustite na mojim naporima u teretani, primetio sam da sam mnogo brže napredovao.

8. Promena je neprijatno.

Deo promene svoje telo uči da prihvati promene i da se osećaju bolje sa biti neprijatno.

Kada bi trening teško dobiti, primetio sam da ću naći neki razlog da odustane.

Dao bih se na tvrdoj setu, ili bih odustati i otići kući kada sam bio umoran.

Tada sam shvatio da, da bi postali nešto drugo, morao bih da premosti ovaj sistem koji je ne radi za mene.

Umesto da se plašiš od chinups, ja bih se reći da sve što sam morao da uradim je da pokušam.

I ako moj pokušaj nije uspeo, to je sasvim u redu!

Ali jednog dana moj pokušaj da se pretvori u uspeh (i jeste!).

9. Godine ne znači ništa.

Na 30 sam imao problema sa opštim bolovima.

"Pa, vi ste u svojim tridesetim sada", rekao je prijatelj, i ja sam pristao.

Ali istina je, bio sam van forme.

Kao 40 prišao, imao sam više masnog tkiva nego obično.

"Pa, ja sam okreće 40 uskoro.

Pretpostavljam da je ovo što se događa ", rekao sam sebi.

Onda, ja osporavam da je glupo razmišljanje i ušli u najboljoj formi u životu.

Ja sam više sposoban nego sam bio u svojim dvadesetim godinama, više energije nego što sam bio u tridesetim, a slabija nego što sam bio na 39. Ne sebi dozvoliti štetu verovanja da starost utiče na vašu sposobnost da se uklapa ili promeni svoje telo.

Nije tako.

10. Šećer i alkohol će ozbiljno usporiti napredak.

Verujem da je život treba da bude zabavno i da, u umerenim količinama, šećer i alkohol su sasvim u redu.

Međutim, telo transformacija je mnogo teže nalik, način teže-a čak malom količinom od njih.

Primetio sam da će moje telo prebaci iz režima sagorevanja masti i u nestabilnom vrstu energije kad god sam pojeo više nego male količine bilo.

Na kraju krajeva, otkrio sam da ako sam ciljao pravog tela transformacije, nisam imao vremena da se iz režima sagorevanja masti.

Odlučio sam da sam bilo sve, ili sve od sebe.

I alkohol i šećer ne uklapa u sliku "sve u."

Slične vesti


Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening je način efikasniji od onoga što trenutno radite

Post Fitnes

Nađite Perfect Shoes za Vaš trening

Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

Uradite 14-minutni trening tri puta nedeljno da biste postali snažniji i tanji

Post Fitnes

Tačno Kako izgraditi mišić i izgubiti masnoću u isto vreme

Post Fitnes

9 Burn-Tastički načini za toniranje sa mrena

Post Fitnes

Alison Brie može da učini 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj

Post Fitnes

Aktivni datumi Sve Fit žene treba da probaju

Post Fitnes

Ovo su 4 najbolje vežbe za noge za ljude koji žele da vide teške rezultate

Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

Uradite ovu intenzivnu vežbu za jogu za ozbiljno obrušene aps

Post Fitnes

Najbolja trening pantalone za svaku vrstu vežbi