20 jednostavnih saveta koje će Pooch-dokazati vašu tummi | SR.Lamareschale.org

20 jednostavnih saveta koje će Pooch-dokazati vašu tummi

20 jednostavnih saveta koje će Pooch-dokazati vašu tummi

Mora-zna informacija ako ste pokušavali da postignu ravan stomak.

Gubitak težine

20 Jednostavni saveti koji će Kuco-Dokaz stomaku

Mora-zna informacija ako ste pokušavali da postignu ravan stomak.

Ovaj članak je napisao Leta Shi i promeniti svrha uz dozvolu POPSUGAR Fitness.

Nije tajna da je najbrži način da se gajba piva je zdrava ishrana (čak i ako to nije dijeta uopšte) i redovno vežbanje, ali ima malo više da ide u postigao ravan stomak od toga.

Pročitajte na za Ultimate Guide to postaje ravan trbušnjake.

Znaju Formulu

Dobijanje flat abs se ne radi o gladi sami ili žive u teretani.

Smanjenje stomak masti podrazumeva mešavinu smart ishrane i efikasno obavljanje.

Uverite se da jedete dovoljno hrane da bi vaše telo od doživljava neravnoteže hormona.

Jede premalo (manje od 1.200 kalorija dnevno) smanjuje količinu masti sagorevaju hormona leptina u vašem telu, što će usporiti gubitak težine.

I ako samo vežbate bez promene ishrane ćete provesti mnogo vremena u teretani sa malim rezultatom.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Držanje Makes Perfect

Radi redovne vežbe držanje za izgradnju poseduje dvostruki udarac kada je u pitanju razbijam tu stomak.

Imajući dobro držanje pomaže da izgledaju tanji odmah, i drži svoje držanje izgradnju rutinu svaki dan će ojačati trbušne mišiće mišiće kako bi dobili Sik-Pack.

Evo nekih držanje izgradnja pomera će vam pomoći da izgledaju kao da si pao pet kilograma.

Start Vith Oatmeal

Tajna se flat abs uključuje ishranu koja pomaže smanjiti taj srednji deo tela.

Najbolje stvari za jelo uključiti hranu bogatu vlaknima i namirnice koje će vam pomoći da pobedi nadimanje.

Na primer, zamenite svoju normalnu doručak za činiju kaše sa borovnice.

Vlakna na Oatmeal pomagala u varenje, kao i antioksidanata u borovnice mogu pomoći da baci stomak masti.

Skloni se od ovih namirnica

Postoje oni namirnice koje pomažu tanak svoju sredinu i onima koji čine da se osećate kao balon.

Kao što nastavite vežbanja plan ABS-ravnanje, budite sigurni da se izbegne hranu kao što su brokoli i kupus, koji mogu izazvati nadutost.

Odaberite vežbe celog tela

Ako ste u potrazi za ubicom abs, ne gubite vreme sa fokusom isključivo na trbušnjaka, koji je upravo tone jednu grupu mišića i pogoršavaju loše držanje.

Umesto toga, fokusirajte se na celo telo vežbe, kao i čučanj do iznad glave štampi.

Ne samo da ovi tipovi vežbi uštedeti vreme radeći više mišićnih grupa i angažovanje svoju suštinu, oni učiniti bez držanje-Vrecking položaja zaobljenim kičme.

Jedi čisto

So, šećer i masne hrane može sve uzrok Bloat, dok je sveže voće i povrće i integralne žitarice učiniti upravo suprotno.

Obratite pažnju na etiketama kao kupujete, i trenira čulo ukusa da vole sveže proizvode.

Za više saveta o tome kako da jedu čist ovde.

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um

Post Trikovi za mršavljenje

10 mita za ishranu koji vas čine težinom

Post Trikovi za mršavljenje

27 načina za poboljšanje vašeg metabolizma i bakterije u baklju danas

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je davanje mleka dobar način da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ova glumica je samo završila celu30 - i postaje super iskreno na tome na Instagramu

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 najboljih treninga ako pokušate da Nik Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

10 stepeni odlaska na dijetu