Plan za ishranu od 1.500 kalorija | SR.Lamareschale.org

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Da, moguće je ograničiti kalorije, ali i dalje jesti kao kraljica.

Evo kako

Beri engleski Kolač

1 kašika natural creami peanut butter 1 Ezekiel 4: 9 celog zrna Engleski muffin 1 kašika sušene Chia seeds 1 - 2 kašičice ground cinnamon 1 - 4 cup sliced jagoda

Spread kikiriki putera na rezane pogačici i vrha sa semena, cimeta, i bobicama.

Zavtrak visokog vlakana kao što je ova-ona ima 12 grama! -Možete pomoći da jedete manje kroz vreme ručka, pokazuju istraživanja.

Ukupno: 330 kalorija

Ručak

Vinter Grains 1 - 4 šolje suvo farro 1 1 - 2 kašičice maslinovog ulja 1 kašika filtrirana jabuke-cider vinegar 1 kašičica agave nektar 1 kašičica orange zest 1 - 2 cup sliced kale 1 - 2 cup leblebije 1 - 2 blood orange, preseci

Cook Farro (naći u žitaricama prolaz) prema instrukcijama paketa.

Umutiti maslinovo ulje, sirće, agave nektar, i radost za preliv.

Baci Farro sa kelj, leblebija, narandžaste krvi, i oblačenje.

Sok Ovo voće je usporen nagomilavanje masti u studiji koju kod miševa, delimično zahvaljujući svojim svetlim pigmentima boja pod nazivom antocijani.

Ukupno: 420 kalorija

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Užina

3 - 4 šolje Edamame 1 kašičica maslinovog ulja 1 - 2 kašičice belog luka u prahu 1 - 2 TSP chili povder

Pare Edamame, bacite sa uljem, i sezone sa belim lukom i čili u prahu.

Diet A lov-fat bogata soja proteinima, poput Edamame, možda ne podržavaju mršavljenje, prema istraživanjima u International Journal of Obesiti.

Ukupno: 200 kalorija

Užina

4 srednja stabljike celera 3 - 2 kašike sveže mirođije 1 Scallion, iseckani 4 šolje niskim sadržajem masti švapski sir

Popunite stabljike sa sirom i pospite mirođiju i scallion.

Craving hrskavi?

Za skoro isti broj kalorija, možete imati jedan perec štap ili šest celih celera stabljike.

Ukupno: 150 kalorija

Večera

Pica stranka 1 Ami svetlo 'n Lean Italijanski Povrće Pica 3 gr brokolija salata 1 - 4 cup crni pasulj 1 - 4 cup iseckan Scallions 1 kašičica maslinovog ulja 1 gr soka od limuna

Bake pica.

Blend Slav, pasulj, Scallions, ulje i sok od limuna i poslužiti sa strane.

Ova pica košta 280 kalorija.

Brze hrane lični pita?

Više kao 500-plus.

(Dobra odluka.)

Ukupno: 400 kalorija

Prepustite Bez Bulge

Dodati:

Topla čokolada Kadr.

U šolji, promešajte 4 kašičice Green & Black organskih toplu kakao u 3 - 4 šolje zagrejanu, nezaslađenog bademovo mleko.

(110 kalorija)

Oduzeti:

Pola kikiriki puter od doručka, plus polovina leblebije od ručka (110 kalorija)

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

Kako postati više normalni Eater

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana posle ishrane na društvenim medijima - ali je li legit?

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 30 funti nakon pokušaja cele 30 dijeta - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine

Post Trikovi za mršavljenje

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

Da li su nove tablete za gubitak težine rešenje?

Post Trikovi za mršavljenje

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo