4 mita o meditaciji | SR.Lamareschale.org

4 mita o meditaciji

4 mita o meditaciji

Mislim meditacija nije za tebe?

Razmisli ponovo

Jedna od najvećih prepreka koje drži ljude iz meditira?

U zablude ga okružuje.

Evo, četiri zajedničke mitovi o praksi.

Mit: Nemate dovoljno vremena za meditaciju Realiti: Mnogi ljudi kažu da čak i samo pet minuta dnevno pravi veliku razliku u njihovim životima, kaže Drajfus.

A ako se osećate kao da nemate vremena za meditaciju, razmotrite ovo: Meditacija može da vi budete produktivniji i efikasniji u svemu, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Psihijatrija Research.

Brauer predlaže izdvajanje samo pet minuta dnevno, ili prva stvar ujutru ili uveče.

Find udobno, čisto mesto da sedne ili legne, i podesite tajmer za pet minuta.

"Jednostavno disati duboko, i pazite na svoje misli flit preko ekrana vašeg uma", kaže ona. "Vatch jer polako se skrasi, jedan po jedan, kao što diše."

Mit: Ne možete meditirati, jer nikada ne možete "isključiti misli" Stvarnost: Svako može da nauči da meditira.

Dakle, mnogi ljudi misle da nema šanse da će biti u stanju da uspe, ali istina je, svi mi imamo urođenu sposobnost za meditaciju, kaže Drajfus.

"Jedan od mojih učitelja, Mark Epstein, jednom mi je rekao," Smisao meditacije nije da pokuša da smiri ili zaustavi svoj trkački um.

Poenta je da posmatram svoj um. "

Meditacija ne mora da znači da miran um-to znači da ste spremni da odvojite malo vremena da istraži šta je vaš um radi. "Tvoje misli nikada neće" prestati ", ali meditacija može da vam pomogne da upravljaju njima bolje.

Mit: Prednosti meditacije samo traje onoliko dugo koliko je praksa realnost: Koristi preneti na ostatak ili vašeg dan i život.

Nova studija, objavljena u časopisu Psihijatrija Research: Neuroimaging, otkrili da meditacija može da napravi promene u mozgu.

Oni koji dan meditirao za 30 minuta za osam nedelja imali povećanje sive mase u delu mozga povezan sa učenjem i memorijom-i smanjenje sive mase u delu povezan sa anksioznosti i stresa.

Mit: Sitting prekrštenih nogu i kaže "Omm" nije vaš stil, tako meditacija nije za vas.

Realnost: Postoji bezbroj načina da meditira.

Postoje vođene meditacije, kao i ostali gde tiho ponavljati mantru ili fokus na disanje ili određene delove tela.

U stvari, joga i Tai Či se zapravo smatraju kreće meditacije.

Drajfus preporučuje eksperimentisanje sa različitim tehnikama dok ne pronađete onaj koji oseća pravo za vas.

Spremni za početak?

Iako nastavnik meditacija može biti izuzetno korisna, postoje brojni online resursi (kao što su Iogaglo.com ili Soundstrue.com) usmereni ka početnike.

"Ako nisi spreman da ide na časove, online resursi mogu biti jeftin, jednostavan način za početak", kaže Drajfus.

Sa pet portreta za ONMEDITATION kompletan, Drajfus nada da zaokruži projekat sa pet dodatnih segmenata (od kojih će reflektor Gabrielle Bernstein, a VH saradnik i autor može izazvati Miracles Da bi finansiranje ostatak projekta, pokloniti svojoj Kickstarter. Kampanje.

Slične vesti


Post Odnos

Kako se baviti kada neko drugog odnosa izgleda bolje nego svoje

Post Odnos

9 stvari koje uradite nakon AMAZING prvog datuma

Post Odnos

Ja sam aseksualan, ali to ne znači da sam usamljen

Post Odnos

Stopa razvoda je mnogo niža nego što mislite

Post Odnos

7 razloga da će Gui Vill Break Things Off - čak i kada je stvarno u tebi

Post Odnos

11 žena Share Kako se zaljubljuje u sinu manje

Post Odnos

Zašto vam je dosadno sa vašim odnosom i kako da okrenete stvari okolo

Post Odnos

Dance 101 Vith Bachelorette Ashlei

Post Odnos

Presretnuti ovo zahvalnicu: 9 osoba dele svoje najsmrtonosnije razmene sa članovima porodice

Post Odnos

Da li biste dobili test DNK?

Post Odnos

Iznenađujuće opasnosti ušnih sudova

Post Odnos

7 razloga zašto bi se Drake i Rihanna već trebalo udati u brak