8 glavnih problema perioda - rešeno | SR.Lamareschale.org

8 glavnih problema perioda - rešeno

8 glavnih problema perioda - rešeno

Pakleni rok?

Ne više!

Zdravlje

8 major period Problemi-Rešeno

Pakleni rok?

Ne više!

U nedavnom zdravlje žena anketi otkriveno detalje menstrualnog patnji-a sada nudimo rešenja.

Vreme je da se vratimo "tog vremena u mesecu."

"Plačem na sappi reklame."

-Carol-En S.

Drama uzbuna!

Oko 20 do 30 odsto žena su ekstra osetljiva na hormonske poremećaja koji se dešavaju između ovulacije i krvarenja, a koji mogu baciti moždane hemikalije koje vladaju emocije u vrtlog, kaže Teri Pearlstein MD, na Medicinskom fakultetu u Alpert na Brovn Universiti.

Pokušajte renoviranje tanjira: Redovno puniti na složenim ugljenim hidratima, kao što su lisnato zelene i hrane od celog zrna može da pomogne da držite svoj krvni šećer-i emocije Polako, kaže Pearlstein.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

"Fuj. Imam ono što ja zovem" perioda glavobolju. ' "

-Sharone H

Oni koji pate od uzasne menstrualnog migrene može kriviti jednog krivca za dva perioda bolova The prostaglandina hormona koji uzrokuju grčevi mogu napasti nerve u glavi, kaže Vinsent Martin MD, stručnjak za glavobolju na Univerzitetu u Sinsinatiju.

Uzimanje combo OTC antiinflamatornih lekova poput naproksen i Rk lijekove, kao što je sumatriptan kada se simptomi počnu da blokiraju produkciju prostaglandina, lečenje bola glave i grc.

Studije takođe pokazuju žene koje su uzimale 150 dnevne miligrama biljke Butterbur za nekoliko meseci imao ukupan manje glavobolje.

"Moje bradavice postaju zaista osetljivi. SOOO neprijatno kada radim napolje!"

-Sarah S

Sad but true: Zajedno sa ekstra volumen dojke može doći ekstra nežnost, posebno za žene koje su osetljive na porasta nivoa progesterona.

Hormon aktivira ćelije dojke, navodno ih priprema za trudnoću, kaže Stiven Sondheimer MD, jedan OB-GIN na bolnici Univerziteta u Pensilvaniji.

Neki pacijenti, on primećuje, prijavi manje bola kada su smanjivati svoj dnevni unos kofeina.

Istraživanja takođe pokazuju da žene koje redovno uzimaju oko 60 miligrama dnevne chasteberri ekstrakta imaju manje osetljive grudi (plod može pomoći suzbiti prolaktin, jedna dojka-otok hormon).

U suprotnom, ulaganje u veoma zaštićenim sportski grudnjak "bi trebalo da tvoje grudi manje osetljivi na stres koji ostvaruju stavlja na grudima", kaže Sondheimer.

Ako ste još uvek u agoniji, pokušajte nosio silikonski gel jastučići (obično oko $ 15 i dostupne u većini apoteka) u svoje bradavice da ih zaštiti od iritiraju trenje.

"Osećam se kao da sam mogla da spavam nedelju dana."

-Trisha L

Ne, nisi samo metak.

Svaki put kada izgubi krv, gubite gvožđa, što je novu energiju mineral.

Gvožđe je takođe uključena u izradu raspoloženje za regulisanje serotonina, koji se često umače u PMS-a, kaže Elizabet bertone-Džonson, Sc.D., sa Univerziteta u Masačusetsu.

U studiji, žene koje su jele više namirnica koje sadrže gvožđe imao manje Panton.

Pokušajte da redovno Noshing na bogate gvožđem biljke hrane kao što su spanać, pasulj, sočivo ili da bi svoj nivo stabilan tokom cele meseca.

Druga studija sugeriše da je popularna Istok indijski začin se zove Piskavica može olakšati period se odnose na zamor kada se uzima u dodatku ili obliku praha (900 miligrama, tri puta dnevno tokom menstruacije).

Ipak feeling proveli?

Dajte sebi pauzu i tvoje telo ostalo mu je potrebno.

Build ekstra zastoje u svojoj pre perioda rasporedu, kažu Pearlstein.

"Imam grčeve da se osećaju kao da rađanje okot Satane."

-Millarie K.

Postoji razlog zašto se čini malo kao da ste u radno vaši materice mišići su ugovaranje.

Oni su na zadatku da izbaci materice obloga (to gunki stvari koje vidite na putu van).

Tipično, ove kontrakcije (aka grčeve) su podstaknuta prostaglandin hormone;

Viši nivoi imate, gore osećate.

Korišćenje pad grejanje za 10 do 15 minuta može pomoći širi krvne sudove materice, pokupio cirkulaciju i ispiranje se prostaglandina brže.

Trideset minuta aerobne vežbe svaki dan može i do vašeg srca i krvotoka, po američkom Kongresu akušera i ginekologa.

Ako OTC antiinflamatorni lekovi protiv bolova ne pomažu i da smo iscrpili sve prirodne mogućnosti uključujući joge i akupunkturu-videti OB-GIN.

Ozbiljne grčevi može biti uzrokovan dismenoreja, endometrioza, fibroidi materice ili drugih genetskih uslova.

Prva linija tretmana je obično Pill ili drugom hormonalni kontraceptiv, što može smanjiti ukupnu količinu uterusa tkiva.

"Nadutost je strašno, to je kao masovnim pritiskom."

-Laura H

Oko 73 odsto žena prijavio neprijatne stomaka simptome pre i za vreme menstruacije.

Iznenađujuće, niko ne zna tačno šta izaziva ovaj mesečni skok u zadržavanje vode, ali se zna da so i alkohol može pogoršati stvari.

Kloni onih i jedite namirnice bogate omega - 3 masnih kiselina, kao što su losos i orasima.

Samo dva dnevna grama u stvari može da pomogne uguši period u vezi nadimanje.

"Imam nezasita glad. Želim da jedem sve pred sobom."

-Melissa B

Nisi jedini koji želi da se sama parkira ispred prženih-Oreo postolje.

PMS Žudnja su ubercommon, i oni počinju u mozgu.

To pre perioda serotonina pad je povezan sa čežnje za slanim ili slatkim ugljenih hidrata, što može zapravo imati serotonin-vraćanju imovine.

Još jedno iznenađenje: Ponekad je najbolje da se samo daju na svoj biologi.to meri.

"Obično jedan obrok nešto slanih ili chocolatei će vas zadovoljiti", kaže Tobi Smitson, RDN, Srpske akademije ishranu i dijetetika.

(Napomena: jednu porciju!) Dok si ti u tome, držite uz meze koje uključuju neku kalcijum;

Iz nepoznatih razloga, mineral može da smanji šaku PMS simptoma.

"Moja želja za seksom prolazi kroz krov neposredno pred moj period!"

-Letricia O.

Slične vesti


Post Zdravlje

Cancer of the stomach

Post Zdravlje

Dragi momci Paule Patton

Post Zdravlje

Da li je parazit - ili samo stomak? Evo kako da kažem

Post Zdravlje

9 razloga za koje uvek treba da pišete u sred noži

Post Zdravlje

Pregled gubljenja

Post Zdravlje

Strašna sna za spavanje koja je u porastu

Post Zdravlje

8 stvari koje ste čuli o STD-ima koje su potpuno bogate

Post Zdravlje

Ashlee Simpson Intervju

Post Zdravlje

Ovi 4 osnovni uslovi mogu da objasne zašto tvoj stomak boli posle jesti

Post Zdravlje

Da li su probiotski dodatci zaista vredni uzimanja?

Post Zdravlje

Tanning Dangers Poster Contest: službena pravila

Post Zdravlje

Da li su vredni preventivnih zdravstvenih projekcija?