Vodič za opstanak vašeg perioda | SR.Lamareschale.org

Vodič za opstanak vašeg perioda

Vodič za opstanak vašeg perioda

To vreme u mesecu ne mora da skupite.

Za više detalja o tome kako da se zaustavi probleme perioda u vezi sa mrtve u njihovim stazama:

Tri This Ioga Move

Vežba je verovatno poslednja stvar koju želite da uradite kada se rok propinje svoju ružnu glavu, ali je jednostavna joga potez poznat kao "noge uza zid" zapravo može pomoći olakšati svoje grčeve.

Stane na put Breakouts

"Ako imate blage breakouts i masnu kožu [nedelju dana pre menstruacije], radeći jednostavne stvari poput prelaska na gel- ili pene na bazi za čišćenje će pomoći da oni pod kontrolom", kaže Dženifer MacGregor MD, dermatolog na Union Skuare laser Dermatologija u Njujorku.

"Korišćenje glikolnih pranja ili kore će takođe pomoći."

MekGregor takođe sugeriše zamene svetlijom kremu-voli EltaMD UV indeks Vedro širokog spektra ZF 46 ($ 30, dermstore.com), koji nudi kože-umirujući niaminicide pored zaštitu od sunca.

Izaberite Snacks mudro

Fight nadimanje od kretene dosta H2O-i preskakanje visoko-natrijuma grickalice, kaže Boni Taub--Diks RD, autor read it Pre Eat It.

Ona preporučuje žderu na namirnice koje su bogate vitaminima B1 i B2, kao i utvrđenih hleba i žitarica, da smiri grčeve.

Kao bonus, ugljeni hidrati će povećati svoj nivo serotonina, što dovodi do manje mrzovoljan raspoloženje.

Tauba-Diks takođe voli jogurt jer kalcijum može pomoći da se povratim i loše raspoloženje (i šolja vam oko 200 miligrama daje).

Ako imate sladokusac, kaže ona prskanjem nekoliko tamna čokolada čipova u da Trail Mik i vođenja rar-top Baggie o tome na vašem stolu pre nego što počnete PMSing-planiranjem unapred, da ćete osigurati da imaš zdrava užina spreman za vas, i izbeći ćete previše slabost sa kontrolisanom deo.

Take the Right Meds

Nesteroidni antiinflamatorne lekove kao što su Motrin i Advil su najbolji izbor, kaže Meri Džejn Minkin MD, klinički profesor akušerstva i ginekologije na Iale Universiti School of Medicine.

Ovi lekovi blokiraju svoje telo da napravi još prostaglandina, hemikalije objavljeni tokom perioda koji stisnuti glatke mišiće u materici (jao!), Izazivajući grčeve i, u nekim slučajevima, proliv.

"Ključno je da ih ranije", kaže Minkin, "jer kada su tamo prostaglandini, oni svoj posao."

S obzirom da je šansa da mogu smeta stomak, ona savetuje iskakanje tabletu sa hranom ili čašu mleka.

Očistite tragove krvi Lako

Ne, ne morate da izbacite tu par tajnih donji veš skuplji Viktorije.

Za nove mrlje, pokrenite tkaninu pod hladnom ili mlakom vodom i korišćenje ruku ili kada sapun da se oslobodi od njega.

Takođe možete pokušati DIIing sa paket soli, nekoliko kašika sode bikarbone, ili drobljenog do aspirin.

Slične vesti


Post Zdravlje

7 žena Podelite ono što je zaista bilo potrebno da se dijagnostikuje sa STD

Post Zdravlje

Sania Richards-Ross kaže da svaki sportista u trci koju zna, imao je abortus

Post Zdravlje

5 znakova Možda imate čir na želucu

Post Zdravlje

Saznajte kako da napustite pušenje

Post Zdravlje

Većina žena koje su imale ovu vrstu raka nisu pokazale simptome

Post Zdravlje

Shannen Doherti Pokaza kakav Dan 1 radijacionog tretmana zaista izgleda na zapanjujućoj slici

Post Zdravlje

Ove 4 Totalli Innocent stvari mogu vam dati Pimples na vašoj vagini

Post Zdravlje

7 žena Podelite najstrašnije probleme farmacije koje su ikada imali

Post Zdravlje

Tačno šta da uradite ako se pada nokat

Post Zdravlje

5 Ozbiljni zdravstveni uslovi koji mogu izazvati vašu anksioznost

Post Zdravlje

Jednostavne stvari koje žene mogu da rade - ali nisu - da sprečavaju nastanak raka grlića materice

Post Zdravlje

Premenstrualni sindrom (PMS)