5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od dobijanja tonirane tummi | SR.Lamareschale.org

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od dobijanja tonirane tummi

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od dobijanja tonirane tummi

Lies!

Lies!

Lies!

Iako je istina da preteruje rafinisana ugljenih hidrata može da dovede do izazivanje torzije i ekstra težine, ne može vršiti na svojoj maksimalne spremnosti bez zdravog unos ugljenih hidrata.

Vaše telo treba ugljene hidrate iz voća, žitarica i skroba povrće da se gorivo za treninga i popravi se nakon toga, kaže Cording.

Kada vaše telo ima ugljene hidrate da koriste kao energiju, možete da vlast kroz svoje znoja sesija i izvaja je seksi srednji deo tela.

Ako vaši treninzi daju sve mišiće koji čine vaš core FOMO, radiš pogrešno.

Evo zašto: Vaš jezgro uključuje sve mišiće od samo ispod kukova do rebara, kaže Mark Crabtree Vallei, CSCS Ako želite dobro definisan srednji deo tela, morate da se angažuje na svim tim oblastima, kaže Crabtree Vallei.

load...

I to se posebno odnosi na leđima-koji pomaže vam dati dobar stav i automatski čini da izgledate vitkije.

Takođe bi trebalo da se po nekim kosi akciju jer oni mišićna vlakna radi pod uglom, a kada dobiju jači, oni povući svoj struk u, kaže Crabtree Vallei.

Oni u suštini su kao vaš lični korset, minus skuished organa.

Za vidljive abs, kick taj mit na ivičnjak, i počnite da svoj zdrav planiranje obrok na.

"Čak i ako radite trbušnjake do savršenstva, te neverovatno jaki stomačni mišići nikada neće biti vidljiv ako oni pokriven slojem masti, kaže Crabtree Vallei. Dakle, napuni na voće, povrće, sušeno proteina i žitarica, kao i pakovanja vaša ishrana sa hranom bloat-pjeskarenje kojima se pomaže varenje, kao i jogurt ili kalijum-bogat opcijama kao što su avokado, banana, i losos, kaže Cording.

Crabtree Vallei kaže da je tradicionalna teretana filozofija je da se prvo radi celo telo i trenirate jezgro prošle.

Ali, ako je vaš broj jedan cilj je da se ozbiljno tone up to područje, osnovni rad treba da bude vaš prioritet u rutine.

load...

"Ako ojačati svoju suštinu ranije treninga, bićete manje umorni i bolje da mu dati svoju punu pažnju i energiju", kaže on.

"Takođe, štedi ABS za kraj treninga može vas naterati da žurimo kroz te vežbe jer si van vremena."

Možda ste već čuli, ali nosi ponavlja: ​​Crunches nisu konačni ABS vajar.

"Crunches i Situps su oslonac trbušne programa mnogih ljudi, ali ta dva vežbe same po sebi neće pomoći da razvije definisan stomak", kaže Crabtree Vallei.

To je zato što glavni prioritet svoju osnovnu je da zaštitite svoj kičmu i drži svoje stabilno, ali da tipična TRBUŠNjACI predlog ne ciljaju sve mišiće koji se koriste za tu funkciju.

Ono što je zaista potrebno za jaku navika su potezi koji jačaju sve mišiće stabilnosti, kao i dasku, kaže on.

"Ja sam ih radi duže vreme, a ja i dalje mislim da su vrlo teško", kaže on.

Svitch svoja varijacije Plank da ih spreči da postaje dosadno.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

8 Fitnes instruktori Deli svoje omiljene radne dodatke

Post Fitnes

Jedno pacijentsko putovanje do najtežeg svjetskog mudraja

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje bicikla

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

13 poznate ličnosti koje kažu pešačenje pomažu im da ostave ludost

Post Fitnes

Ovaj bodiveight trening će udariti vaš sistem na sve načine

Post Fitnes

7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada

Post Fitnes

Cals Cals Like a Convict Vith This OITNB-Inspired Prison Vorkout

Post Fitnes

Najbolja nova vežba za žene

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkom klasi

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se Vaša tuga ne menja bez obzira koliko radite