5 Must-Tri Summer Sports | SR.Lamareschale.org

5 Must-Tri Summer Sports

5 Must-Tri Summer Sports

Embrace duge, sunčanih dana sezone je sa ovim fitness aktivnosti.

VIŠE:

The Vorst leto Vežba greške

Dobre vesti?

Vi ne treba STAR ili savr cevi-u borbi protiv nove aktivne avanture.

Road test ovih pet sezonski mora-probati sport, a leto će biti još toplije.

Napomena: kalorija baziran na 145 funti, 5'5 '' žene.

Surfing

Kalorija po satu: 200 Mišići meta: gornji deo leđa, ramena, triceps, grudi, jezgra, noge zna pre nego što odete: Dok ne mora da bude olimpijski plivač-ploča je flotacija uređaj-stručnosti u kraul i gazi vodu su osnovni početnik veštine.

I učenje na Longboard je ključna jer obezbeđuje veću ravnotežu nego kraći.

VIŠE:

Preživi kupaćem kostimu sezone sa ovih 5 plen toniranje Moves

Kajak

Kalorija po satu: 330 Muscles ciljani: Arms, jezgro, u donjem delu leđa, ramena i zna pre nego što krenete: Kajaci razlikuju po obliku i dizajnu.

load...

Sit-na-vrhu kajaci su idealni za početnike, jer su stabilni, lako da se popne na i isključivanje, i obično je od lakih, lakše za nošenje materijala.

Ako vesla u Rocki Vaters, nosi kacigu.

Veslo ukrcavanje

Kalorija po satu: 420 Muscles ciljani: Arms, jezgra, ramena, leđa, i kvadriceps znate pre nego što odem: Ne korak desno na tabli i pokušati da stoji kad je u vodi.

Sede u centru i podignite na rukama i kolenima.

Držite veslo u obe ruke, i polako podignite se u stojećem položaju.

Kada se, neka vam kolena savijena i stopala u širini ramena.

VIŠE:

5 Moves za čvršću triceps (koji se ne osvetu ili umaci)

Odbojka na pesku

Kalorija po satu: 544 Muscles ciljani: Arms, grudi, leđa, noge znate pre nego što odem: Pesak je manje prašta površina od gimnazije spratu.

Ti ćeš biti sporiji, Tucker brže, a neće imati mnogo vertikalnog skoka.

Štede energiju tako što manjim koracima, i pijte mnogo vode da ostane hidratisanog.

Pešačenje

Kalorija po satu: 390 Muscles ciljani: kvadriceps, zadnja loža, listovi, gluteus, bokovi znate pre nego što odem: Početnici treba da se drži dobro označene, uređenim stazama.

load...

Nose duge rukave, duge pantalone i šešir da bi greške i otrovne korov da dođu u kontakt sa kožom.

I pijte dosta vode, posebno ako planinarenje u višim nadmorskim visinama, jer telo dehidrira brže na višim nadmorskim visinama.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Uzeo sam Pushup break na poslu svaki dan na mesec, a Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkom klasi

Post Fitnes

11 načina trčanja je odlično za Vaše zdravlje

Post Fitnes

8 Saveti za putovanje do trke

Post Fitnes

Tačno Kako je Jessie Graff postao američki ninja ratnik

Post Fitnes

Amazon ima neke ubice Black Fridai Deals na kućnoj teretnoj opremi

Post Fitnes

Najsretnija žena na Zemlji se tačno svodi na to kako ona radi svaki dan

Post Fitnes

20 Black Fridai i Ciber Ponedjeljak Deals for Fitness Junkies

Post Fitnes

15 Potpuno fispirantni citati da vas napumpaju

Post Fitnes

10 Nasumične stvari Runners Ponderajte dok pounding pavement

Post Fitnes

7 Fascinantne činjenice o vašim mišićima

Post Fitnes

Justin Timberlake-Britnei Spears Plailist koji vam je potreban u vašem trening životu