5 načina da se izvučete iz kreveta za jutarnje vežbanje | SR.Lamareschale.org

5 načina da se izvučete iz kreveta za jutarnje vežbanje

5 načina da se izvučete iz kreveta za jutarnje vežbanje

Vi potpuno da se probudim za am vežbe!

Vi samo ćeš morati da se povuče brzo one.on sebe.

Jordan Metzl, MD, sportska medicina lekar u njujorškoj bolnici za specijalnu hirurgiju, dobija koliko je teško da se probudi razraditi.

"To je težak navika da se u", kaže on.

To je rekao: "Ja sam veliki vernik u jutarnjim vežbama, jer počinje vaš metabolizam peć i osigurava zapravo da dobijem taj trening u", kaže Metzl (koji je vode 31 maraton i završio 11 Ironman).

Dakle, šta je rešenje?

"Zapošljavanje varalica strategije sada može da razvije održive navike jutro vežbanje", kaže on.

U suštini, moraš da se pametni i lažni ga dok ga napraviti.

Evo kako:

Haljina za uspeh The Night Before

Zašto gubiti vreme oblačenje ujutru, ako ne morate?

"Ako ću da odem do uspelo, želim da se uverite da je vreme da stvarno ostvarivanje", kaže Džen Ator, CSCS, direktor Zdravlje žena je fitnes.

load...

Ona nikes do 20 minuta od nje jutarnje rutine noseći svoje vežbanje odeću u krevet.

Bez obzira da li tack to dodatno vreme na vaš znoj sednici ili vašeg REM ciklusa, to će isplatiti majorli-i dati vam jedan manje razlog da se povuče poklopaca iznad glave.

Update Iour Buddi Sistem

Svi znamo da hvatanju treninga drugara vas drži odgovornim.

Jenn Seracuse, direktor FLEKS Pilates na FLEKS Studios Njujorku, potpuno se slaže-a ukazuje na to da li uzeti to pokušali-i-istina odgovornost pravilo jedan korak dalje: "Pitajte svog trenera, instruktora, ili vežbanja drugar na tveet na tebe", kaže Seracuse , koji voli da tveet stvari kao što su, "Pogledajte svoj divni, oznojeno lice u 6 ujutro!"

Svojim klijentima.

Koristite ovu trik, a vi ćete biti održana na vaš trening od celog Interneta.

I znate da ne može izneveriti Internet.

VIŠE:

3 iznenađujuće stvari koje mogu da zeza sa tvojim Morning Vorkout

STASH bombone u vašem stočiću

Brett Hoebel, osnivač Hoebel Fitness i trener na NBC Biggest Loser Sezona 11, predlaže grabi pepermint drugi vaš alarm isključen.

load...

Šećer u mente će oduševiti i mozak, a sama nana će razbuditi ukus svoj jezik i nervne završetke, kaže Hoebel.

"Ne moze se potpuno prevariti svoje telo u misleći hrana dolazi", kaže on.

Suština: Dobićete osloboditi od jutarnje daha i probuditi svoj um i telo za znoja sednicu.

Tell Iour Alarm Iou Need malo prostora

To nije tvoja alarma, to si ti.

A udaljenost čini srce raste Fonder, zar ne?

"Turn up the volume i staviti (alarma) put preko sobe", kaže Metzl.

Na taj način ćete morati da ustanem iz kreveta da ga isključite.

"To nije nova ideja, ali to je zaista korisno", kaže on.

A kada je u pitanju ovaj trik, Ator je ekspert.

"Uspešno se rano ujutru na posao se je sve o uklanjanju što mnoge prepreke i opravdanja moguće", kaže ona.

Tako noću, ona postavlja svoj alarm i potom stavlja svoje patike blizu vrata sa njen telefon odmara preko čipke.

"Čak i ako sam iscrpljen i povlačenjem noge, uvek me izlazi iz vrata", kaže Ator.

Još jedan genije potez: "Podešavanje alarma za neprijatnog prsten čuda", kaže Hoebel "Moji prijatelji uvek komentarišu da imam najodvratniji alarm, ali radi.".

Dajte sebi motivacioni govor

Seracuse zapravo preporučuje udara svog starog prijatelja, Snooze-a umesto onda pluta nazad na spavanje, ona kaže da još uvek ležao zatvorenih očiju i vaš um u režimu mentalne pripreme.

Mallori Veggemann, A paralimpijski osvajač zlatne medalje i svetski rekord-holding plivač, koristi isti trik: "Dajem sebi motivacioni govor peto- do 10 minuta", kaže ona, "kao," U redu, možeš da uradiš ovo, 'ili , 'you Get dupe iz kreveta. "

Zavisi od mog raspoloženja!"

U suštini, morate da ubedite sebe da ste pumpa za vaš trening-čak i ako ste 100 posto laže.

MORE: 6 Tajne Getting Up za Morning Vorkout

load...

Slične vesti


Post Fitnes

5 razloga zbog kojih se vaša vrata ne menjaju bez obzira koliko trenirate

Post Fitnes

Ovaj zimski sport ubacuje INSANE broj kalorija

Post Fitnes

Najbolja obuća, odjeća i trening oprema za trening treninga

Post Fitnes

Najbolja jeftina oprema za trening, prema instruktorima za fitnes

Post Fitnes

Pokrenite svoj prvi 5K kao šef: 4-nedeljni plan obuke koji vam je potreban

Post Fitnes

3 kardio-kruga srčane pumpe

Post Fitnes

Pogledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za odbacivanje

Post Fitnes

Da li se morate držati dnevne kilometraže plana obuke?

Post Fitnes

6 načina da se prilagodite leku

Post Fitnes

Zašto vazduhoplovna joga je odlična za podizanje težine

Post Fitnes

Kako se pripremiti za biciklistički deo triatlona

Post Fitnes

Najbolja trkačka obuća za svaku pojedinačnu vrstu trkača