5 Premeštanje bachelorettes Shavn Booth Svears po Flat Abs | SR.Lamareschale.org

5 Premeštanje bachelorettes Shavn Booth Svears po Flat Abs

5 Premeštanje bachelorettes Shavn Booth Svears po Flat Abs

Plus, šta to zaista vole da rade u u Bachelor vili.

Iza drame odnosa i devojke obučene se kao delfina, najbolji deo svakog sezoni The Bachelorette ili The Bachelor mora da bude oko bombona smo svi praznik se kada ludački zgodan odlivak momaka i devojkama spušta na Bachelor vili sa svojim ripped abs, Buff biceps, i navodnih srca zlata.

I oko bombona je upravo ono što smo dobili kada Šon But stigao Kaitlin Bristove je opet kao šou-runner od ružinog-maše TV serije.

"Osećao sam se pod pritiskom [izgledati zaista fit] vodi do emisiji", kaže on.

"Rekao sam: 'Ako ja znam ovu emisiju kao ja mislim da znam, siguran sam da će biti neke majice stvari. I prve nedelje, ja sam u pelene sumo rvanju."

load...

Ali da pritisak nije trajalo dugo kad VomensHealthMag.com razgovarao sa oba Booth i Bristove na svom CitiStrong pop-up fitnes događaj u Njujorku, rekli su da je lud teško biti zdrav dok su snimali.

"Izgubio sam oko 10 kilograma nakon što sam došao sa predstavu," kaže Bristove.

"Sve što radite je da jede i pije i ne radi. Oni nemaju teretanu u vili."

"Oni žele da vas neprijatno koliko je moguće", dodaje But.

"Vi imate 25 momke koji dolaze tamo, većina njih su prilično u teretanu, a oni nemaju teretanu-morate doneti svoje stvari. Doneo sam neke bendove. Bene, Z. Doneo TRKS sistem."

Ali to je nepredvidivost raspored snimanja koji zaista stavlja ekser u kovčegu fitnes.

"Uradili smo treninga u početku, prve nedelje ste veoma ambiciozan", kaže But.

"Ali onda je nivo stresa udari po verovatno dan sedam, a uvek koristite okolo rade stvari, tako da je veoma teško da se uklopi stvari u. Možda sam radio tri puta u 10-nedeljnog perioda."

load...

Zato, čim šou završen, Nashville zasnovan lični trener se vratio u teretanu.

Ubrzo nakon toga, Bristove i Booth udružio sa slavna trenera Erin Oprea da stvori CitiStrong, visokog intenziteta telesne težine grupni trening trening koji putuje u dva grada svakog meseca.

Dok Booth i Oprea, uverite se da hvatamo svoj znoj na, Bristove dobija melodije pumpin'.and možda provalio od preseljenja ili dva:

U toj treningu: fokus na aps.

A pošto Booth i Oprea oba imaju skup koji izgledaju kao da su napravljene od zlata, morali smo da saznamo šta su njihovi omiljeni potezi su.

Nakon ispoveda značaj zdravih jede u kuhinjom "Dijeta je broj jedan ključ za trbušnjake", kaže But-evo šta su imali da kažu.

(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

Daske

"Svaki varijacija daskom je velika," kaže Oprea je.

"Postoji milion njih, a oni svi rade čuda za vaše trbušnjake."

Plus, oni rade sve oblasti vase trbusnjake, kaže ona, tako da je pametno da im redovan deo rutine čine.

Isprobajte ove varijacije Plank kada želite da ga pomešati:

Russian Tvists

"Ja sam veliki fan radi ponderisane abs vežbe", kaže But.

Ruski pletiva sa medicine loptu terati jezgro da se stabilizuje kada se zavali i podignite noge, i vaši Oblikues dobiti otkaz do čim dodati u rotacionog kretanja.

(I žene ne treba da se plaši da koriste teže setove tegova sa ovim, dodaje Bristove.)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Ab Valjak

Oba Booth i Oprea, smatraju ABS roler svoje sve vreme omiljeno sredstvo za dobijanje fit AF trbušnjake.

To je mali, jednostavan za korišćenje, a može se smestiti u koferu.

Ali ako nisi baš do valjanja sve do temelja kao Booth, podesite tako da se suočavamo sa zidom and roll prema njemu.

Zid će ograničiti svoj opseg, što ga čini mrvicu lakše za održavanje dobre forme i čvrsto jezgro dok okrećite točkić unazad u.

Jump Lunges

Visokog intenziteta treninga bušilice-konkretno jumping Pliometrics-se a go-u za Booth i Oprea kada su na putu.

Sama skok primorava svoju suštinu da se uključe kao što je potrebno svoju moć da eksploziji sa zemlje.

I Iskorak radi te mišiće još kao što podignite i zemljište u pozi koja zahteva dodatnu ravnotežu.

Jump Cucnjevi

Druga a pliometric pobednik, But pretvara da skoči trbušnjake na reg otpustiti svoju noge, zadnjicu i trbušne mišiće.

"To je tako jednostavno potez, ali primorava telo da se uključe toliko mišiće", kaže on.

Samo budite sigurni da sleti nežno, od pete do pete, da bi se izbegle povrede i stavljanje previše snage na kolena.

I šta god da uradiš, ne zaboravite dati vaše trbušnjake na miru, kaže But.

"Ja tretirati trbušnjake kao bilo koji drugi deo mog tela, tako da ne idem na posao [ih] od svakog dana", objašnjava on.

"Mnogo ljudi misli da treba da, ali to je mišićna grupa potrebno je da odmor kako bi ona da se oporavi."

Izgovor da uživaju čašu vina Bachelor dolazi u ponedeljak?

Mi ćemo ga uzeti.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

9 Mora da znaju Carbo-Loading

Post Fitnes

7 Pokreti koji će vas odmah iznervirati

Post Fitnes

Najtopliji crni petak i Ciber Ponedeljak Fitnes ponude

Post Fitnes

Kamila Braun na onome što voli da bude Superstar za treninge snage (slučajno se ruši vrata vrata, očigledno!)

Post Fitnes

Ovaj šokantni video pokazuje srednjoškolskog trenera koji je prisilio devojku u podelu

Post Fitnes

6 načina turbo-punjenja bilo kog treninga

Post Fitnes

Podloga za jogu sa poludragom

Post Fitnes

Da, ova mama se prilagodi svojim blizankama kao tikve

Post Fitnes

4 Pushup greške koje ne znate da pravite

Post Fitnes

6 Saveti za poboljšanje vaše mentalne žilavosti

Post Fitnes

Ispitao sam 7 različitih trenera za fitness - u isto vreme

Post Fitnes

Ispovesti Trainer: 6 razloga da napravite pauzu od trening mašina