5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno | SR.Lamareschale.org

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

"Šokantno, ja nisam morao žrtvovati ništa."

Udario sam 10K svaki dan, jer nemam mnogo izbora.

Živim 2,5 milja od moje kancelarije, koja je 20 minut, 30 minuta podzemnom, ili 45-minuta hoda.

Nemam auto, i taksi bi me do bankrotstva u nedelju.

Nev Iork metro je gužva, često nepredvidiv, a košta $ 116.50 mesečno.

Osim ako je temperatura u jednocifrena ili pada kiša stranu, hodanje na rad je obično moja najbolja opcija.

Takođe je garantovano način da se 9.000 koraka dnevno, što svoj cilj od 10.000 ne mnogo izazova.

(Valk off 22 funti za samo 8 nedelja i dobiti MP3 plejer!)

Dakle, posle pet meseci ulogujete većinu mojih koraka jednostavnim putujem, počeo sam da se osećam kao da sam uzimao lako put.

load...

Neki od mojih prijatelja sa Fitbits rad od kuće, u automobilu satima svaki dan, ili su u penziji, a oni su se iste, ako ne i više, koraka od mene.

Dakle, nakon nekoliko meseci udario svoj cilj bez mnogo napora, odlučio sam da se prisiliti iz mog sigurne zone.

Evo šta se desilo kada sam pokušao da udvostruči svoje dnevne korake za nedelju dana.

1. Sam više učinio za manje vremena.

Da li ste ikada valjane oči na ideji ostvarivanja kao lek za umora?

Imam, iako sam vidio dosta dokaza da vrši zapravo može povećati nivo energije.

Mi nešto u suprotnosti od oko radi naporan aktivnost će vam pomoći da se osećate manje umorno.

Pa, nakon ovog izazova, nisam više skeptik.

Brzo sam otkrio da je više sam gurnuo moje telo fizički, lakše je da se fokusiramo.

Iako sam morao da provedem više vremena hoda i rade tokom ovog izazova, bio sam u stanju da ostvari više nego obično.

load...

Prešao sam radne zadatke sa mog liste obaveza kao da je ništa.

Trčao sam poslove koje sam bio odlaganje nedeljama.

Čak sam pročitao celu knjigu u jednom danu!

I nenamerno, ja značajno smanjiti na mom dnevnog unosa kofeina.

Jednostavno nije potreban dodatni podsticaj da šoljica kafe ili, moj sadašnji prednost, konzerva HiBall penušavo energije vode može da pruži.

2. Spavao sam kao beba.

Iako je ovo izazov me produktivniji, to je bila neverovatno fizički naporan-a Brojim to kao pozitivan.

Dobijanje 20.000 koraka dnevno je iscrpljujuće, ali to je dobra vrsta iscrpljujuće.

Vrsta iscrpljenosti koja sa sobom donosi osećaj zadovoljstva.

Svake noći tokom ovog jednonedeljnog izazov, uvukao sam se u krevet ranije nego što je uobičajeno sa bolne i umorne mišiće a ja ga obožavam.

Ja sam gurnula svoje telo i da je zadržao do.

Nisam imao problema da zaspite, nešto sam se borila u prošlosti, jer moj um i telo bili su oboje spremni da se napuni.

Ovo je najbolji način da se bolje naspavati:

3. Video sam izlazak sunca.

april Rueb

Nisam ranoranilac.

Nikad nisam imao žuri napolje da bi se na vreme na posao.

Uvek je zvučao privlačan, međutim, da pozdravljaju zvuk mog alarm ujutro.

Ali nisam imao da uopšte baviti moj alarm tokom ovog izazova.

Po prvi put u životu, ja stalno se probudio pre nego što sam morao.

Pushing se fizički tokom dana mislio sam bio umoran u razumnom sat (nije dobro prošla ponoć, što je tipično za mene), pa sam zaspala brzo, a ja čvrsto spavao.

Bez sumnje, povećava svoje korake znatno poboljšao kvalitet sna.

Ja bih otvoriti oči ujutro, vidi koliko je sati, i pomisle: "To ne može biti u redu."

Jednog dana, skočio sam iz kreveta spreman da ode u 5 ujutru!

Nisam ni znao šta da radim sa sobom u tom satu, jer je još bio mrak napolju.

Na kraju sam se ide na trčanje i svedoci svoj prvi izlazak sunca u dugo vremena.

Možda još uvek ima nade za mene da postane jutarnja osoba posle svega.

4. Posmatra sam čašu kao polu puna.

Verujem da je pozitivna perspektiva je ključni deo ima srećan, zdrav život;

Nažalost, vidi svetlu stranu stvari ne uvek lako.

Prečesto, najmanja stvar može da me pošalje niz spiralu negativnosti.

U nedelju tokom ovog izazova sam svoju uobičajenu rutinu poslovima i poslova.

Upravo sam dobila kući kad sam se setio da sam zaboravio da uzmem sa hemijskog.

Dok moja prva reakcija je bila da uzdiše i tukli se se za grešku, moj stav brzo popravio kad sam shvatio da mogu okrenuti situaciju u izgovor da se više koraka.

Stavio sam cipele na i srećno krenuo na vrata.

Očigledno se više koraka je veoma specifičan način da se okreću negativne situacije, ali to je bio dobar podsetnik da ne mora da se mnogo napora da bude više pozitivnih.

5. Cela stvar je tako lakše nego što sam očekivao.

april Rueb

Doduše, bio sam nikada zabrinut da ću biti u stanju da pogodi 20,000 svaki dan.

Ja sam neverovatno tvrdoglav i odlučan, pa znala sam da ću pogoditi svoj cilj;

Međutim, bio sam zabrinut šta bih morao da žrtvuje da bi se to dogodi.

Predviđeno sam sate proveo zaglavljen na pokretnoj traci ili trčanje krugova u mom malom studiju stanu dok svi moji prijatelji su se zabavljali bez mene.

Ali, šokantno, ja nisam morao žrtvovati ništa.

I dalje imao vremena da prisustvuje društvene funkcije, ostane na poslu do kasno, ako je potrebno, i veze tonu čitanja dok je još uzimajući u mom 20K.

To su bile male stvari koje sam uradio svaki dan da mi je pomogao da udari svoj cilj: stojeći i šetaju nekoliko minuta svakog sata, uzimajući dug put do kupatila na poslu, ide za dodatni krug oko bloka dok ide u kupovinu.

Iznenađujuće, najteži deo o tome da više koraka ne hodate ili trčite više;

To moraju da objasne svojim kolegama zašto nespretno u krug u kancelariji kuhinji dok je vaš ručak zagreva;

Ili uhvaćeni maršira u mestu dok radite na vašem stojećem stolu.

Ali moj zdravlje će uvek pre mog ponosa.

Ja nisam fitnes zvezda.

Čak i da sam hteo da samo ide na jedan duži rok i da sve od 20.000 koraka odjednom, nisam mogao imati (Dobro, dobro, nisam ga pokušali jedan dan i to je bila katastrofa).

Ali ovo izazov stvarno učvrstila me je da ostvarivanje ne mora da bude događaj definisan.

Posle nedelju dana prijavljivanja oko 70 kilometara, za razliku od moj standardni 35, i bez dodatnog vremena za teretanu, osećao sam zdraviji nego što sam imala mesecima.

Počevši svaki dan sa ciljem da budu aktivni, a montažu u koracima kad god je to moguće, da bukvalno stvarno sabrati.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Tačno šta jesti nedelju do 10-K

Post Fitnes

The 7 Best Abs vježbe za brze rezultate

Post Fitnes

Plan za obuku od 10 K

Post Fitnes

Olimpijci dele svoje najbolje savete

Post Fitnes

Ja sam 60 Lungesa svaki dan 2 nedelje - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

4 Pokreće da smanji rizik od povrede

Post Fitnes

10 žena Podeli kao što su naučili da vole trčanje - nakon što ga stvarno mrze

Post Fitnes

Da li je vaše vežbanje stvarno sagorevanje kalorija ili samo što vas znoje?

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretne kampove

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

20 Tajni u ravnom stomaku

Post Fitnes

6 načina da dobijete bolju kardio trening tokom vašeg sledećeg pešačenja