6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretne kampove | SR.Lamareschale.org

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretne kampove

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretne kampove

Vaš trening može biti mnogo bolje.

Ne obraća pažnju

Ljudi često kažu da vole pokretanje nastavu logora zato što ih neko govori šta da radi.

"Priznajem: Volim osobu koja dobija tako u trening da me ne čuje", kaže Aleksandra Allred, glavni instruktor na Main Street fiskulturne sale u Midlothian, TKS.

"Došla je da radi, da se znojim, da se stavi u punom napor i prihvate ceo doživljaj treninga."

Ali, ako je u zoni graniči na zoniranje, ti bi mogao propustiti ispravke koje mogu da štite li-ili drugi-od povrede.

To je od suštinskog značaja da ostanu prisutni i svesni, kako sopstvenog tela i svog okruženja, umesto da na nekoj vrsti naporom izazvanih autopilot.

load...

To znači, kako čujem znake instruktor i poštujući svoj oblik (zdravo, ogledala!) I svesni svoje susjede u klasi.

Niko ne voli prostor svinja-ili se udario ili izbačen od strane flailing ud.

Žuri Kroz Moves

Najnovije vesti: od 45 minuta klase ili 60-sekundi ne ide brže zato što se selimo na hiperpogon.

"Cilj sa vremenskim treninga je da uradi sve ponavljanja pravilno pre svega-da se ne Ks iznosu od ponavljanja", kaže Derek Durkin, predavač na Barri Bootcamp u Bostonu "Korišćenje slabom formom na rasu kroz često će dovesti do povreda, i čak i hronične povrede. "

VIŠE:

5 major istezanje greške

Ne iskoristivši Modifikacija

Tu je kriva učenja u smislu obuke telo da se kreće na određeni način.

Čak i redovni kamperi pokretanje mogu imati koristi od ponekad se uzima niz zarez, u korist usavršavanje opseg pokreta ili poboljšanje posebnu veštinu.

Ako instruktor ne nudi način da se smanji, tražiti jedan.

I ući u naviku spomenuti da nepoznatom instruktora pre nego što počne klasa ako imate bilo kakvih fizičkih ograničenja (loša koleno, trik rame), tako da on ili ona može da radi sa vama da bi poteze bezbedna i efikasna za vas.

load...

Igranje je dovoljno bezbedan

S druge strane, ako ste radili iste verzije istih poteza sa istim tegovima mesecima, vreme je da se ospori.

Dobri instruktori će primetiti ako ste spremni za sledeći korak, ali ako se osećate za to, uzmi još jedan skup vise kilograma (hm, nećete dobiti glomazni), ili pokušavaju one na-iour-prstima sklekova-u najgorem slučaju, možete skliznuti nazad u svoje zone udobnosti za poslednjeg seta.

VIŠE:

5 Vorkout Greške koje sprečavaju Mršavljenje

Ne hrane pravilno

Boot Camp je zahtevan.

Da, to bi trebalo da bude izjava bez razmišljanja.

Ali Allred lako uočiti one koji se ne hrane pravilno.

"Oni uspori, ne mogu da prate, ne može da podigne toliko ili skok kao visoko-a završava gori manje kalorija," kaže ona.

"Oni ne mogu ići sve dok mogao da bi samo jedu ispravno."

Sa druge strane, vraća sve te kalorije si spalio se u svoju bod u obliku velikog posle treninga proteinski šejk takođe poništava svrhu.

Preskakanje potezu

Znamo da si zauzet.

Vozio si se sredinom razgovor sa šefom da ga napravi na vrijeme klase, a imate datum za mršave margs sa prijateljicama u pravu posle.

Ali ne samo da je loše oblik eksplozije iz klase pre nego što je gotovo, to je loše za formu bukvalno.

Boot Camp, kao i bilo koji visokog intenziteta intervala klase, gura svoj puls i poreze svaki mišić.

Vaše telo naporno radili za prethodnih 40 minuta, sada ga nagraditi sa nekim preko potreban oporavak.

To tekila srećan sat može da pet.

VIŠE: 7 Posttrenirovočnie greške verovatno ste Making

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Post Fitnes

Uradite 14-minutni trening tri puta nedeljno da biste postali snažniji i tanji

Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

7 Pilates Pros Delite sa pokretima koji se zakleću po Flat Abs

Post Fitnes

Ukradite Lili Aldridges Routine sa ovim baletnim prekrasnim treningom

Post Fitnes

4 Nove vrste kampova koje ćete zapravo htjeti pokusati

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

Kako je CrossFit pomogao da se oporavi od moje dvostruke mastektomije

Post Fitnes

Najbolji trening šorc za leto

Post Fitnes

Tečajna tehnika koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

7 Vežba se pomera za lean, seksi noge

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savete za trening