6 načina da imate dobro održavanje higijene | SR.Lamareschale.org

6 načina da imate dobro održavanje higijene

6 načina da imate dobro održavanje higijene

Fitness narkomani imaju neke prilično neprijatne navike.

Kako da ne budem ta devojka

Bruto, naravno, ali ne nužno zdravstveni rizik.

Nema konkretan, naučni dokazi da smatra da će teretane se razboleti, prema Elaine Larson, dr, direktor u Centru za interdisciplinarna istraživanja antimikrobnu otpora na Kolumbija univerzitetu.

To je rekao, ima dobra higijena teretana može donekle ograniči izloženost klica koje izazivaju prehlade, gripa, Norovirus, atletsko stopalo, i Staph infekcija-a da ne pominjemo da vam bolji komšiju sa svojim kolegama fitnes narkomana.

Ključ za čistije treninga sednici?

Jednostavno biti pažljivi, kaže Dona Duberg, docent kliničke laboratorijske nauke na Saint Louis Univerzitetu.

"Pravi trik je morate držati ruke i tvoje lice zaštićeni", kaže ona.

Evo, njeni saveti o tome kako da izbegnete prljave teretanu klice.

Kupiti bolji bocu

"Plastične flaše vode imaju tendenciju da drže bakterije", kaže Duberg.

"Jedini možete biti sigurni su metalne." Da bi ga pravilno očistite, samo ga oprati u vrućoj sapunici.

load...

Takođe, imajte na oku na boci da da neko (kao što je gotovo polovina ljudi u istraživanju!) Ne šunjati gutljaj dok se ne obraćaju pažnju.

Vipe, oprati, ponavljanje

Bilo da se odlučite da stalno obrišite opremu, ili očisti svoje ruke, ili kombinaciju ta dva, držeći ruke čiste može pomoći da osiguraju teretana bakterije ne radi nikakvu štetu.

"Neka svoj mali prostor organizovan i higijenski, a ti ćeš biti zaštićen", kaže Duberg.

Nakon upotrebe svaku mašinu ili set tegova, koriste sredstvo za dezinfekciju ruku i maramice koje treba koje teretane da bi bacile na odstojanju.

Očistite svoju opremu

"Prljavi, tamne, vlažne teretana torbe su odlični za gljive-oni ce rasti sasvim dobro u unutrašnjosti", kaže Duberg.

load...

Postoji nekoliko načina da se izbegnu kontaminiraju svoj torbu: "Stavi prljavštine odeću u plastičnu kesu, uzmi ih, i ispraznite kesu u pranje", kaže ona.

I ne zaboravite o svojim patikama.

Kao svoje prljave odeće, slip ih u plastičnu kesu pre nego što ih baca u svoju torbu.

Onda, kad dođete kući, obrišite ih sa dezinfekciju obrisati (uključujući i dna), neka im osuše na vazduhu, i bacite ih u narednih dan, kaže ona.

Tuš pametniji

Iako nisu u potpunosti siguran, flip-flops će "obezbediti barijeru između vas i podova i tebe i kupatilu," kaže Duberg.

Ali obratite pažnju: Kada se pokvase u tuš, gljivične spore mogu još uvek na noge.

Da bi se smanjio rizik, potopite svoje sandale u rastvor belila 10% vremena na vreme, kaže ona.

To će pomoći da ih-i stopalima-kao čist i gljiva bez moguće.

Take a dan odmora

"Ne idem u teretanu, ako imate jako loše hladno, a vi kijanje i vaš nos radi", kaže ona.

Isto tako, ako imate otvorenu ranu, možda ćete želeti da se kloni teretane koji dan bi se sprečila infekcija, ili zarazi sve što može da dodirne dok radite van.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

6 načina da ojačate svoj kardio

Post Fitnes

5 načina da koristite tehnike disanja da biste dobili bolji trening

Post Fitnes

Paraolimpijski Ami Purdi Upravo je dijagnostikovan sa Rhabdo-Evo šta treba da znate

Post Fitnes

Ako niste snažni u trenucima dok (ili ikad), ovde je 6 najboljih poteza za početak

Post Fitnes

Upoznajte Amandu Bisk: Instagram superstar pregovori za prevazilaženje hronične zamorke, pronalazenje njene unutrašnje joge i suočavanje s hvatačima

Post Fitnes

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Post Fitnes

Kako to znati ako radite pogrešno vežbanje

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savete za trening

Post Fitnes

Peanut Butter, Lucki Socks i Manzillians: 13 profesionalnih sportista Deli svoje VEIRDEST Pre-Game Superstitions

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

Možeš da treniraš za tropski maraton čak i ako si zaglavljen u polarnom vrtlogu

Post Fitnes

Ovaj trening od 15 minuta će vam pomoći da skulptujete seksi bok