6 Otporni bend se pomera što možete učiniti kod kuće koji oponaša sve vaše omiljene teretane | SR.Lamareschale.org

6 Otporni bend se pomera što možete učiniti kod kuće koji oponaša sve vaše omiljene teretane

6 Otporni bend se pomera što možete učiniti kod kuće koji oponaša sve vaše omiljene teretane

Jer je otpor bend je mnogo jeftinije nego teretani članstva.

Budimo iskreni: Ponekad jednostavno ne želim da idem u teretanu ili koriste te mašine koje svi drugi je na.

Još uvek želiš iste rezultate, ali bez potrebe da se bavi neugodnosti ponovnim podešavanjem svaku mašinu pre nego što ga koristite.

Srećom, to nije težak zadatak ako imate otpora bend kod kuće.

(Ako ne, probajte ovaj prilagodljivi Resistance Tube od zdravlje žena Boutikue.)

Ozbiljno, možete koristiti otpora bend gde i bilo kada da oponašaju ove mašine i rade te iste mišići-samo radi ovih šest vežbi.

load...

Pokušajte da teče od jednog poteza na drugu, a obavlja 10 do 12 ponavljanja svake od njih.

Kabl Biceps bar

Korak na svoj bend sa jednim (lakši) ili oba (težih) noge i zadrži krajevima vašeg benda.

Što dalje grca u na tvom bendu, teže će biti, tako izazove sebe do tačke gde se još uvek može da održava dobru formu tokom vašeg kretanja.

Lock laktove u grudnog koša i uviti se prema ramenima, a zatim se odupre natrag u početni položaj sa kontrolom.

Bonus: Zato što radite biceps stojeći, takođe treba da otpusti svoj jezgro da se stabilizuje.

(U potrazi za više velikih treninga rutina? Baklja debeo, da stane, i izgledaju i osećaju odlično sa žensko zdravlje je sve u 18 DVD!)

5 Žene Podeli upravo ono što je trebalo da Sculpt Sik-Pack Abs

Kabl Triceps bar

Korak na tvom bendu sa jednom nogom, mršav napred, i držite na krajevima vašeg benda sa laktovima u vaše strane i dlanovima okrenutim u. Ispravite ruke iza sebe zadržavajući napetost na bend, a zatim ih savijte nazad u početak položaj.

load...

Ne dozvolite da vaš bend ide kroz prste, i podesiti tako da je napetost se oseća kao izazov.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Horizontalna Seated Leg Pritisnite

Leže na leđa i stavite traku oko nogu, držeći na krajevima benda sa rukama savijenim pod uglom od 90 stepeni u svojim stranama.

Vođenje te noge zalepe celo vreme, gurajte noge odma koristeći otpor iz benda na putu se i vrati u donjem noge idu., Više ovaj potez će raditi svoj jezgro.

Slobodno da podigne glavu, vrat i ramena da bi ovo još teže, ali pazite da držiš leđa pritiskom u mat celo vreme.

Probajte još 9 otpor band vežbe za ukupan-tela:

Veslanje

Sedi visok i stavite traku oko obe noge, a zatim ga preći i držite na krajevima.

Držeći jezgro stao, protežu bend ka grudima.

Pokušajte da povuče bend kao još možete, i držite ramena i dole i ruke u visini grudi.

Sa istim kontrole i otpora, vodi bend odustati.

Uvek se trudite da zadrži neke tenzije o bendu tako da ne ide opuštena i radite sve vreme.

Seated ramena Pritisnite

Seated Grudi Pritisnite

Pomerite bend iza leđa i dovesti ruke malo dalje da se oseća napetost.

Holding na oba kraja, ponesite ruke kako bi poziciju "T".

Držite ruke ravno kako ih izvući u "zagrljaj" u pred vama.

Držite ovde nekoliko sekundi, a zatim se odupre bend i ruke nazad u startnu poziciju.

Ako se oseća previše lako, pokušajte da sedi na benda, umesto da ga stavlja iza donjeg dela leđa.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Ovo je plan treninga koji menja igre ako pokušavate da izgradite izdržljivost

Post Fitnes

8 Fitnes instruktori Deli svoje omiljene radne dodatke

Post Fitnes

4 pravila od Kristen Bell za trening kick-butt

Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

Kako napraviti odličan trening tokom svakog vežbanja

Post Fitnes

Saveti za fitness od prvog olimpijca Gven Jorgensen

Post Fitnes

15 načina da dobijete 10.000 koraka dnevno bez vežbe

Post Fitnes

Pribavite Flatter Abs u 2 nedelja sa ovim treningom

Post Fitnes

Pomogao hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

Najsretnija žena na Zemlji se tačno svodi na to kako ona radi svaki dan

Post Fitnes

Požarite svoje skrivene gorionike

Post Fitnes

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?