6 razloga što ne vidite rezultate vašeg treninga | SR.Lamareschale.org

6 razloga što ne vidite rezultate vašeg treninga

6 razloga što ne vidite rezultate vašeg treninga

Ti redovno u teretanu, a ti si raskinula sa Benom i Jerri.

Dakle, šta daje?

Radiš previše iste stvari.

To je super da pronađete fitnes strast, da li je to zatvoreni biciklizam, zumba, Barre klase, ili radi.

Ali, ako je to sve što radimo, da ćeš dobiti veoma dobar u it.and onda svako telo menja ste davali će otpasti.

Srećom, tu je lako popraviti: Probajte nešto novo!

I određene o tome-ako je vaš cilj je više mišićni tonus, dodajte malo vežbe snage.

Ili ako želite da unapredite svoj fleksibilnost, daje jogu probam.

"Ako želite ono što nemate, morate da uradite ono što već ne radim", kaže Tampa zasnovan lični trener Ado Nicotera.

load...

Ti prejedanje za svoju potrošnju kalorija.

To je uobičajena oops.

Vaš Heart Rate Monitor kaže da spalili 800 kalorija u vašem kampu klase, tako da nema štete u zaustavljanju po frape prodavnice kasnije.

Činjenica je, sagorelih kalorija, čak i na toj fensi satu, često precenjena.

Osim toga, treba da se zadrži na kalorijski deficit, ako je vaš cilj gubitak težine (čak i ako ste u potrazi za "tone up," Da li još uvek želite da cilj za ovu deficita, jer telesne masti je često ono što se drži svoje mišiće od pokazuje kroz).

Napravi više svestan napor da počisti svoju ishranu i gledati svoje delove, i ne zaboravite da tečnih kalorija računa.

Jedan trik da bi ste svesni svog ishrane: Jedite svaki obrok i snek sedi, uživajući svaki zalogaj.

load...

Ljudi često zaborave kalorija u pokretu.

VIŠE:

Može li Teretana Make Iou ugojiti?

Ti si premoren ili prevelikim stresom.

Izrada i jesti dobro su samo dva deo jednačine.

Ako ne spavate dovoljno, ili ste stvarno osećaš pritisak na poslu, vaše telo neće da se prilagodi i na pozitivan uticaj vežbanja.

Spavanje je od suštinskog značaja za mišiće da se oporave nakon teškog znoj sednici, a stres može izazvati haos na svojim hormonima, obuka svoje telo da zadrži masti.

Pokušajte da najmanje sedam sati sna za lečenje spavanje kao neprobojnim imenovanja, i tražiti načine za upravljanje stres kad god možeš.

Sediš previše kada niste u teretani.

Siguran sam da ste čuli za "sedi bolest" i kako je to gore po nas nego bilo koji broj zla (pušenje, jelo brzu hranu, pije-pick svoj otrov).

I to je mnogo teže da se izbegne, s obzirom da je toliko poslovi zahtevaju sati na stolu.

Uzimajući u redovnim treninzima je odlična prva linija odbrane, ali istraživanja pokazuju da su ljudi koji su aktivni-a ne samo u teretani, ali u životu-su tanji i zdraviji.

Dakle, ako primetite da ste na zadnjicu satima u jednom trenutku, vreme je da počnete neke nove navike.

Ustani da razgovaram sa kolegama lično, tempom (ili barem štandu) kad si na telefonske pozive, da u šetnju da svoj ručak, stepenicama, odlučiti za stalne sto.

Zaključak: Provedite više vremena na noge.

Ti si prestrog prema sebi!

Još jedna misao da razmotri: Možda nije rezultate, ali vaša očekivanja da su malo van.

Dakle, mnogi ljudi imaju skup ideju o tome šta oni misle skala treba reći, da oni vide samo razočarenje kada ne pada na tempom žele.

Ili su se toliko fokusiran na jednu "problematikom" da ignorišu druge pozitivne pomake.

Organi smršati i shift sastav na različitim koraka, i (nažalost) ne mogu dobiti svoje nadlaktice da tone up nezavisno od ostatka vas.

Uživajte u drugim pobedama možda se ignorišu.

Da li si spavala bolje od kada ste počeli da radite van?

Da li je skakutati uz stepenice ili tegljenja u namirnicama koje mnogo lakše?

Da li ste odvojili vreme da primetim da su vaši omiljeni farmerke ugradnju malo bolje?

Da se ​​osecas bolje nego pre početka svoju rutinu?

Da, tako sam i mislio.

VIŠE:

Ja sam dijetu i ostvarivanju-Pa zašto nisam smršao?

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Pokrenuta pravila olimpijaca Rian Halla

Post Fitnes

Ukradite Lili Aldridges Routine sa ovim baletnim prekrasnim treningom

Post Fitnes

7 stvari koje uradite da postavite instruktore za fitness

Post Fitnes

5 načina koji se varate od gledanja REAL rezultata na teretani

Post Fitnes

10 boca za vodu koja zapravo radi dok se vežbate

Post Fitnes

20 najkrupnijih komada odjeće koji smo ikada vidjeli

Post Fitnes

Da li se šetnja od kuće obraća zbog nedostatka treninga?

Post Fitnes

Možeš da treniraš za tropski maraton čak i ako si zaglavljen u polarnom vrtlogu

Post Fitnes

Kako treneri zapaliti kalorije bez karijesa

Post Fitnes

Kako joga može da vam pomogne u poslu

Post Fitnes

Plivač Natalie Coughlin

Post Fitnes

Radila sam sa svojim suprugom za nedelju - Evo šta se dogodilo