7 Ioga Poses That Burn velike kalorije | SR.Lamareschale.org

7 Ioga Poses That Burn velike kalorije

7 Ioga Poses That Burn velike kalorije

Žao mi je, savasana nisu uključeni.

Ovaj članak je napisao Ami SCHLINGER i obezbeđen od strane naših partnera u prevenciji.

Mnogi otpis jogu kao "lakog" treninga.

Na kraju krajeva, pevajući i istezanje će vas staviti u meditativno razmišljanja, ali nije baš da se topi masti daleko-ili je to?

Istina može iznenaditi.

"Joga je jednak delovi snaga, fleksibilnost, ravnotežu, i izdržljivost", kaže Mendi Ingber, slavna instruktor joge, autor Iogalosophi za unutrašnje snage.

Ona ocenjuje da je joga može zapaliti u rasponu od 180 do 600 kalorija po satu, uz napomenu da postoji veliki raspon, jer postoji toliko različitih vrsta.

Ova poza sagoreva kalorije mega jer zahteva sve svoje mišiće da se bave dok joj gura svoje telo da se odupre gravitaciju.

load...

"Možete povećati potrošnju kalorija dalje sa varijacijama kao podizanje nogu ni milimetar ili dva sa prostirke," kaže Ingber.

Što duže ostati u poza-u rasponu od 30 sekundi do pet minuta-u više kalorija ste spali kao dobro.

Stolica

Da biste to uradili ovaj potez, morate da aktivirate najveće mišiće u telu-the gluteus-koji automatski sagoreva mnogo kalorija, kaže Kristin Luis, instruktor u I7 studiju u Njujorku.

"Stolica pose je siguran i lak za sve jogiji da obavlja", dodaje ona.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Chaturanga

To je u osnovi kao drži donji deo mega, i, kada se radi pravilno, što je potrebno da se angažuje većinu vaših glavnih mišićnih grupa.

"Vaš jezgro mora da bude ugovoren, noge angažovani, i ruke rade na održavanju ugao 90 stepeni u laktovima", kaže Luis.

"To je neverovatno izazovno i snage čak i najnaprednije praktičari biti sabran i kreću sa kontrolom."

Točak

Točak je aspiracione poza, a jedan da je potrebno da se zagreje na.

To zahteva pažnju da formiraju i poravnanje, "otvara" srce, i prostire se ceo prednji deo tela.

"Točak poza angažuje nogu, zadnjice, ramena i ruke, kao i srce i pluća", kaže Ingber.

"Možete dobiti otkucaje srca do više ako izvršite točak u toploj prostoriji nakon dugog zagreje."

load...

Visoki zamah

Stvarno je serija od 12 poza Strung zajedno, sun pozdrave aktivirati kardiovaskularni sistem, a angažovanjem abs, gluteusi, listove, ramena, biceps, ramena, i tricepse.

"Oni energiju, jačaju i širi mišiće, spajanje dah sa pokretom", kaže Ingber.

"Udiše su generalno na ekspanzivne pozi i izdiše na kontrakcije. Serija oksigenata krv i jača pluća."

Delfin

load...

Slične vesti


Post Fitnes

7 Pilates Pros Delite sa pokretima koji se zakleću po Flat Abs

Post Fitnes

6 razloga što ne vidite rezultate vašeg treninga

Post Fitnes

Kako raditi svoj bok kada nemate opremu za gimnastiku

Post Fitnes

Učinite to vežbanje treninga samo 3 puta nedeljno kako biste maksimalno sagorevali masnoću

Post Fitnes

Ovo povećanje težine 20 funti je zabeležilo Viral iz najboljih razloga

Post Fitnes

7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada

Post Fitnes

Ispitao sam ga: radim u Gim-u-busu

Post Fitnes

Ovi 4 mitovi za vježbanje na otvorenom ne daju vam nikakve usluge

Post Fitnes

Najbolja nova zdravstvena i fitnes tehnika tamo

Post Fitnes

Vegetarijanska sam pre godinu dana - Evo kako je potpuno preoblikovala moju fitnesu

Post Fitnes

Najbolji odlazi ispod 50 dolara

Post Fitnes

Najbrži način za poboljšanje fitnessa