7 načina da se vratite nazad u brzinu kada osećate motivaciju nulte da biste radili | SR.Lamareschale.org

7 načina da se vratite nazad u brzinu kada osećate motivaciju nulte da biste radili

7 načina da se vratite nazad u brzinu kada osećate motivaciju nulte da biste radili

Kako zadržati lenjost, burnout, i zaboravljene patike iz stoji na putu vežbanja.

Fitnes

7 načina da svoje dupe nazad u Gear Kada si Feeling Zero motivaciju za rad Od

Kako zadržati lenjost, burnout, i zaboravljene patike iz stoji na putu vežbanja.

Da li imaš treninga sagorevanja ili se osećaju poraženi nakon što je propustio u vrednosti vremena za teretanu nedelju dana za vreme odmora, može biti teško da izađe iz vašeg bez treninga komi.

Ali, ovde je stvar: Treba da se vratim na to pre nego što počnete dobija na težini, gubi snagu, ili se potpuno obeshrabriti.

Da vas sačuva od uzimajući smeštena u svojim znojem besplatno načine, pitali smo vrhunske trenere šta da rade kada zaista (zaista) jednostavno ne žele da rade van.

Put druge u Charge

Jedan od razloga zašto treneri su toliko efikasni zato što držim odgovornim da se napravi na vaš izbor, kaže Džon Romaniello, vlasnik RomanFitnessSistems.com.

load...

Čak i ako nemate trenera, možete ostati odgovoran tražeći prijatelja, člana porodice ili druge značajne da bi se držite svoje treninga.

Romaniello predlaže da im pomoći da vodite evidenciju svojih propuštenih znoja sesija, set posledice ako promašite previše, i nude nagrade ako ga se na sve njih.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Počnite sa jednostavnim promenama

Pokretanje novog naviku može biti lako kao podešavate jednu ponašanje, kaže lični trener Rejčel Kosgrov, tvorac Ženske Zdravlje Spartacus 4.0 Vorkout u Ženske Zdravlje lični trener pretplate alata.

To znači da možete početi da amp svoj disk da radi od samo uzimanje jednom nedeljno klase joge ili izvršenje da hoda ili biciklom na posao nekoliko dana nedeljno.

Kada su ti postupci pretvaraju u navike, a vi shvatite kako super im se osećate, bićete inspirisani da se u doslednom vežbanja rutinski da se držiš čak i kad ne gledam, kaže Kosgrov.

VIŠE:

Vorkout Motivacija: Nema više izgovora!

Koristite svoje Shoes

Prvi motivisani da svoj znoj na može biti jednostavan kao stavljanje na cipelama, kaže Mišel Lovitt, trener ličnost i Nike Amerika kondicioni trener.

Ona preporučuje držanje vaš verni Kicks negde gde ih često vide, kao pored kreveta ili stola u kancelariji, tako da služe kao podsetnik vaših treninga planova.

Nakon što pop cipele, glava izvan najmanje pet minuta, kaže ona.

Kada to vreme istekne, velike su šanse da ćete verovatno pomisliti, "Pa, ja sam već počeo da radim, pa sam mogao i nastavi."

load...

Osim toga, ako i dalje svoje cipele sa sobom kao treninga podsetnik, nećete moći više da koriste "Zaboravio sam cipele" opravdanje.

Postavite cilj Performance-Based

Ti si verovatno da bi se postigao fitnes cilj ako je zasnovana na nečemu fizičkom koji želite da postignete, kao radi chinup ili radi od osam minuta!, Kaže Toni Gentilcore, sertifikovani lični trener i snagu i specijalista uređaj, i ko -founder od Cressei performanse u Hudson, Massachusetts.

A ispostavilo se da, nema bolje vreme za postavljanje cilja na zasnovan na radu nego kada se rezervoar motivacija radi na paru, kaže on.

"Smatram da ako neko ima poseban razlog da rade, oni su uzbuđeni da treniraju zbog toga na prvom mestu i držite se radi ka tom cilju."

Nabavite dobar uticaj

Ponekad pronalaženje volju za rad od samo pitanje što ga u teretanu.

U tom slučaju, to je pametna ideja da označite zajedno sa prijateljem koji je već u naviku da ide redovno (znate onaj), kaže Majk Bojl vlasnik Majk Bojl snagu i kondiciju u Voburn, Massachusetts.

Samo zapamtite: Iako je sjajno da koristite prijatelja da guzicu u teretanu, važno je da ne baziraju svoj trening sa njega ili nju-da vas stavlja u rizik od povrede, kaže Bojl.

VIŠE:

Find Iour Motivacija za Get Fit

Ease Back u svoju rutinu

Skakanje nazad u raspored treninga ste radili pre nego što ste otišli ​​na hiatus da te poslati pravo tamo gde si sada, to jest, potpuno izgoreli, kaže Nik Rodocoi, trener u Njujorku.

Umesto toga, on predlaže izgradnju do mesta gde ste stali.

Na primer, ako ste radili od pet dana u nedelji, obavezuju da ide u teretanu dva ili tri puta za prvu nedelju.

Zatim, budite sigurni da do njega do tri ili četiri puta više od sledeće nedelje i tako dalje dok se ne vrati na pravi put, kaže Rodocoi.

Korišćenjem ove metode vas čuva od osećaju preplavljeni idejom znojenje ga pet dana u nedelji kada prvi put se vratimo.

Pogledajte vaš trening kao Plai

Ako slute misao penjanja na pokretnoj traci i Slogging kroz 30 minuta trčanja, iskuša se u pravi aktivnost koja čini rad od ishoda, a ne akciju, kaže David Džek, stručnjak za fitnes i overen specijalista snaga i klima.

Šta on misli: Radeći aktivnosti uživate, kao što su tenis, planinarenje, ili odlazak na duže, brza šetnja, ti se neke od cirkulacije krvi i endorfina prednosti vežbanja, koji mogu da pomognu motivisati da radim više aktivnosti kasnije na.

I dok su fizičke aktivnosti želite da učinite možda neće dati potpuno iste beneficije za srce lupa od tipičnog teretana rutinu, oni su mnogo bolje nego raditi ništa, kaže on.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

8 Hot Activevear kupuje na godišnjoj prodaji Nordstroma

Post Fitnes

Jen Selter: Ti voliš svoj butt - ali treba li slušati njen savet za fitnes?

Post Fitnes

Zašto nikada ne treba da hodate u pokretnoj cipeli - a šta da radite umesto toga

Post Fitnes

Pomogao sam stotinama žena transformisati svoja tela - ovo je najbolji način da vidite rezultate

Post Fitnes

4 načina da se oslobodi bočni šiv

Post Fitnes

25 Tveaks za učvršćivanje snage koje će vam dati REZULTATI

Post Fitnes

Olimpijci dijele svoje lične mantre

Post Fitnes

Vežbanje treninga od 7 poteza Hollivoodov najtopliji trener se zaklinje

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaše oružje ne menjaju bez obzira koliko radite

Post Fitnes

Vježba sa totalnim tijelom koju morate pokušati

Post Fitnes

7 Varijacije u kvadratićima morate da probate

Post Fitnes

7 Ioga Poses koji vam pomažu da izađete