7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada | SR.Lamareschale.org

7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada

7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada

2. Napravite dupe i stomak tvoje glavnih prioriteta.

Vaši gluteusi (Butt mišića) su najveći mišići u vašem telu, tako rade ih je jedan od najboljih načina da se sagoreva kalorije-i sprečavaju saggi bikini dnom dupe.

(Nema ništa gore!) Naravno, svi znaju da je pravi ključ izgleda super u kupaćem kostimu ima ravan stomak!

Daj oba područja posebnu pažnju tokom vežbanja koji vode do i tokom bikini sezone izvodeći ovaj potez desno posle zagrevanja na početku svakog treninga, 2 do 3 puta nedeljno:

filediVAm5

Most Marching: Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na podu.

Podignite kukove od poda, tako da telo formira pravu liniju od ramena do kolena, držeći kukove paralelno sa zemljom.

load...

Smatrajući da prava linija, podignite desno koleno na gore, tako da stopalo dođe do iznad zemlje.

Zatim, vratite ga u početni položaj i podignite levo koleno na isti način.

Nastavite naizmenično (kao da maršira u mestu), držeći upadati u mišiće ugovorene celo vreme za ukupno 10 na svakoj nozi.

3. Pijte ekstra vode.

Skimping na vodi može smanjiti efikasnost svojih treninga, jer čak i blaga dehidracija može da utiče na performanse i potencijal sagorevanja masti.

Ako vam je potrebna još jedan razlog da pije gore, proguta ovo: da je najbolji način da se oslobodi viška kilograma vode je isperite telo vodom.

Trebalo bi da pijete najmanje pola telesnu težinu u unci svaki dan (na primer, žena od 150 kila treba piti 75 Oz. Ili ekvivalent od oko četiri i po 16,9 oz flaširane vode. Dnevno).

Samo ne štedi na ledu!

Istraživanje je pokazalo da pije ledenu vodu uzrokuje telo da rade više (npr, sagoreti više kalorija) da održi svoju idealnu temperaturu.

load...

Dakle, gulp niz hladnu stvar kao da ti je sagorevanje masti goriva jer je!

4. Povećajte dnevni unos prirodnih diuretika.

Ovo su namirnice koje povećavaju brzinu kojom tečnosti proći kroz vaše telo da vam pomognu de-nadimanje.

Prirodni diuretici uključuju krastavci, špargle, limun, zeleni čaj, i sve hrane sa većom koncentracijom magnezijuma, kalijuma, vitamin C, i / ili kofein.

Savet:

Pokušajte da dodate krastavac ili limun u vodu.

5. Cut back prerađenim, skrobnih ugljenih hidrata

Kao što su hleb, testenina, peciva, kolača i krekeri.

Većina ovih namirnica se utovara sa ekstra natrijumom i konzervansa koji mogu doprineti zadržavanju vode i nadutost.

Ako se sastojci na upakovani listi tačka više od nekoliko sastojaka-ili bilo šta ne može odrediti-nemoj da ga pojede.

Umesto toga, opredeljuju za porcija jedne od mnogih svežeg voća i povrća sada u sezoni, sa posnog proteina da budeš zadovoljan.

6. Smanjite unos alkohola.

Ako ste navikli da čašu vina ili pola litre piva svake noći, pokušajte sečenje nazad na dva ili tri noći nedeljno.

Vi ćete smanjiti ukupnu unos kalorija i postaviti sebe za bolju sna da ti energiju za treninga sutradan.

Savet: Kada ne prepustite, uvek sendvič svoje piće sa čašom vode pre i posle da se izbegne dehidrataciju efekti alkohola je.

7. Ustani viši i angažuju svoje osnovne mišiće.

Razmislite o ušuškava kukove ispod i zatezanje stomak kao da će biti udaren.

Poboljšanje držanje će odmah učiniti da izgledate mršavije, čak i ako niste izgubili pola kilograma još! -a treniraju svoje telo da drži sve u jednom ste u kupaćem kostimu.

Svakih 15 minuta, podesite alarm za "ček držanje" za obuku svoje telo: Ako stojite, uspravno stajati i držati sve.

Ako sedite, povukao svoje ramena i angažuju svoje stomačne mišiće.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

Kako prevazići strah od barbellsa

Post Fitnes

Ovaj šokantni video pokazuje srednjoškolskog trenera koji je prisilio devojku u podelu

Post Fitnes

6 savjeta koji će vam pomoći da iskoristite najviše od klase za onlajn treninge

Post Fitnes

Najbolji pokloni za vašeg prijatelja koji nosi atleisure 24 7

Post Fitnes

Pokrenite svoj prvi 5K kao šef: 4-nedeljni plan obuke koji vam je potreban

Post Fitnes

Ovaj brzi trening će udariti vaše telo na sve načine

Post Fitnes

Najbolja obuća, odjeća i trening oprema za trening treninga

Post Fitnes

Tačno Kako Ashlei Graham radi, prema njenom treneru

Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

Ovaj model je samo nekoliko nedelja od njenog roka - i još uvek nema

Post Fitnes

18-minutna fitnes rutina koja će potpuno promeniti vaše telo