7 Uspešna joga za početnike (i kako ih izbjeći) | SR.Lamareschale.org

7 Uspešna joga za početnike (i kako ih izbjeći)

7 Uspešna joga za početnike (i kako ih izbjeći)

Bitan vodič za kako da se ponašaju kao da nisam bio u klasi pre

Greška: Keeping svoj mobilni telefon na

Zamisliti: Ti si duboko u savasana kada je poznato melodiju počinje mrznje.

Hej, to se dogodilo i najbolji od nas... Ali čak i tako, Shuffle stida da torbu kao svačije zen bubble rafalima oko sebe je prilično bolno.

Sačuvajte sebi agoniju i okrenite telefon u potpunosti isključen.

Ili, još bolje, ne dovede do klase uopšte!

Greška: Letting It All Izlasci

Klasa joga je puna preokreta, stoji napred savija, straddles, inverzije-Ja govorim gomilu pokreta.

Ovo može da zvuči nelogično, ali oštriji odeće zapravo ostaviti više mašte od onih preveliko.

load...

To je zato što sa sirokim odeću, stojite veće šanse da im sklizne ili pada ili Određivanje praznina-u osnovi, poziv za neko da pogledaju svoje gaćice ili nadole svoju majicu kad god odete u negativno pas ili Happi Babi.

I dok smo na temu, ne zaboravite raskošnu ček, ili.

Neki joga pantalone mogu biti malo, Ah, providna kada Bend Over-pa bih preporučio je "sagne" proveri pre nego što granatirali preko novca za nove pantalone.

Greška: Poređenje Iourself to Everione Else

Samo ćete ikada biti početnik jednom, tako da uživate u putovanju mladi Jedi!

Lako je ušao u sobu joga preplavljeni sposobnostima drugih oko sebe.

Vi ćete se dobiti samo u nevolje kroz poređenje, ali, zato što često dovodi do ljubomore-a koja bi mogla da ste rešavanje predstavlja da nisi spremna.

Pokušajte da okrenete novčić videvši inspiraciju umesto toga.

Možete naučiti mnogo posmatranjem talente drugih ljudi.

Poverenje da ako se primeniti i pojavi se redovno vaša praksa će napredovati.

Greška: Biti Pažnja huškač

Polako sa dramom!

Važno je da se fokusirate na dah i povezivanje sa ovom trenutku, ali uradi šta možeš da izbegnete "pogledaj me" shov.

load...

Dramatic uzdasi, glasni izdahne bez daha i disanja koje se mogu čuti 2 gradskih blokova dalje je u vodu.

Moj učitelj uvek učio da disanje treba samo da bude dovoljno glasno da čujete na mat.

Zapamtite joga je lična praksa i samo zato što si imao loš dan i osećaju potrebu da se uzdah iz ne znači ostatak prostorije želi da deli u tom iskustvu.

Greška: Gubitak evidenciju o svom Personal Space

Mnoge popularne časove joge će spakovati svoje učenike kao sardine, što može da znači možda biti podloga za mat sa ostalim učenicima.

To znači da je potrebno da svoj prostorni svest kao što teče kroz vaše pozama.

Postoji jaka verovatnoća da ćete udariti ili ne lupa, ali možete smanjiti te šanse tako što će se kretanje unutar ostrva vašeg mat.

Ja sam veliki fan za osporavanje sebe i odskočna izvan svoje zone udobnosti, ali kada je reč o nogama gore u pozama, ako si u malom prostoru na nekom drugom-be pažljivo!

Poslednja stvar koju želite da uradite je da padne na nekog drugog mat (ili tela) i izazvati domino efekat.

Veruj mi, video sam ga i nije tako lep prizor!

Greška: Pakovanje rano

Savasana je konačna poza na joga prakse, a to uključuje leži na leđima oko 5 minuta da se apsorbuje praksu i smiri um.

Ovo je ključni deo prakse koju prati meditacije ili završne reči od nastavnika da bi vas u pravom načinu razmišljanja od ostatka dana.

Razumem da ljudi ne mogu uvek ostati za vreme trajanja klase, ali molim te, molim te ne odluči da ode usred svima ostalima.

To je ludo odluka da gledaju student nosili roll svoju prostirku, prikupi svoje stvari (koje obično insinuira kesa ruffling i ključeve jiggling) samo-čekati da-zalupi vrata zatvorena na putu van.

Da li ti 5 minuta stvarno da ili slomiti raspored ?!

Usuđujem se da kažem da ste propustili lepu poruku joge u ovom trenutku.

To je sve tačno onako kako treba da bude, ne postoji žurba i da si u pravu gde treba da budu.

Ako morate da rano odu klasu, reci nastavnika na početku časa, vremena za svoju savasana, podesite pored vrata i ostaviti pre savasana da se ne poremeti klasu.

Mi imamo svoj najbolji vodič za jogu ovde: Zdravlje žena Velika knjiga joge!

Više od žena zdravlje:

6 načina da poboljšate svoj ioge The Best Ioga Stile for Iou 5 Perks of doing obrnutog ioga poses

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Kako da kažete da li ste stvarno povređeni - ili samo sasvim - iz rada

Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za žene

Post Fitnes

Šta me je 10 godina naučilo o fitnesu

Post Fitnes

20 najlepših muških čovekova

Post Fitnes

Kako je vežbanje pomoglo da pređem preko moje zavisnosti

Post Fitnes

Ovo je savršena obuka za rutinu kada je Merkur Retrograde

Post Fitnes

Tečajna tehnika koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Hajde da svi započinjemo revoluciju fitnesa tako što ćemo ovo važno zakopati

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudi i ramena bez izvođenja jedne pištole ili ploče

Post Fitnes

Uradite 14-minutni trening tri puta nedeljno da biste postali snažniji i tanji

Post Fitnes

5 načina da se izbrišete od gljiva u prostorijama za garderobne prostorije

Post Fitnes

5 Burpee varijacije koje će vam omogućiti brži trkač