Alison Brie može da učini 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj | SR.Lamareschale.org

Alison Brie može da učini 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj

Alison Brie može da učini 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj

Neka Alison Brie-je bio asistent iz njenog trenera, Džejson vam Volš-olovo na deadlifting, klupa-pritiskom, hip-zabadanje putu istinske transformacije.

Alison Brie ne želi da govori o snimanju druge sezone na Netflik "Ladi Vrestler" pogodila, sjaj.

Ili dva Oskara mamac kino ona je u ovom mesecu.

Njen venčanje glumac Dave Franco (brat James) ranije ove godine?

Hvala, ali ona će proći.

34-godišnji bi radije Vak Poetic o podelila čučnjeva.

(Da, brutalni, jednom nogom vrsta.)

"Upravo sam uradio svoje najteže one ever-80 funti", kaže ona, klizanje noge, još uvek obučen u crno kamo treninga pantalonama, pod prebrodio stol u Griffith Park Los Angeles je.

load...

"Obično sam vrh na 50, ali danas smo otišli ​​gore i ja sam bio kao, 'Oh, Bože!"

Bilo je napeto. "

Alison entuzijazam ima smisla kad ona opisuje kako su njeni treninzi u poslednje dve godine imao je povratni efekat na ceo njen život.

"Došao sam iz toga oseća kao potpuno druga osoba. To sve se promenilo."

Pre šest godina, kada je Elison počeo da radi sa LA TRAINER Jason Valsh, ona je uglavnom kola i lakih tegova.

Ona nikada pomislio hardkor trening snage je "za nju", strahujući da bi njena glomazna.

"Odrastanje u Los Anđelesu, kako moju sestru i imao sam nekako touch-and-go pitanja tela, neko blago ponavlja tela dismorfija."

Ali kada je potrebno da se pojača svoje treninge za pripremu za GLOV- "biti u stanju da baci ljudi i da takve stvari", kaže ona-ona povećala kako mišića i poverenje.

load...

"Osećam se kao da sam gradi snagu izvan i u isto vreme", napominje Alison.

"Sada se osećam kao snaga je lepa, nego to stick-Skinni je standardni lepota."

Ona ne govori u floskulama.

U stvari Alison je stigao do mesta gde, kaže, "Nikada nisam dato manje f-CKS. To je lep osećaj, jer živite svoj život više i briga o tome šta drugi ljudi misle."

Takođe joj je dao konstanta.

"Tvoja karijera će se menjati, moraćete uspone i padove, ali ja uvek mogu da idem u teretanu i raditi sam kontrolu nad sobom i moje telo..."

Govoreći o svojoj karijeri, da se vozi jedan od onih into a baš kao u teretani-budeći svoje sigurne zone.

Ona je od pomoćnih uloga prikazivale zdrava žena (kao Trudi, supruga Pete Campbell, na AMC Mad Men i Annie Edison na NBC zajednice) u co-starring sa Meril Strip u Pentagon Papers projekat Stivena Spilberga, post, i indie-film -circuit favorit je katastrofa Artist.

Stigavši magični trenutak u njenom životu, Alison želi da podrži i druge glumice-, kao i bilo koju ženu samo pokušava da se zdravije.

"Ona je veoma ohrabrujući osoba", kaže Volš.

"Neko novo doći u u teretanu, i Alison će biti prvi da ode do njih i reci im se isplati."

Sada je ovde da vas ohrabrim.

Žele u na sve to ton-a koji se osećaju-dobra energija?

Pokupiti neke tegove i zaronite u Alisoninog lift-teška prajmer.

1. Možete početi od ničega

Kada Elison započela je GLOV trening, ona nije mogla da uradi kompletnu mega.

"Počela je na zidu, a zatim je radio svoj put prema dolje, a sada može da uradi lanca sklekove u setovima od osam", kaže Volš.

(Šta je ovo? Sklekove uradili sa teškim lancem prebačen oko kukova poštovanje..)

Dobro je što sam se vratio !!

(Uprkos ovom post-klase lice) @risenation #risenation

2. Nail FORMA pre nego što odete ROGUE sa slobodnim tegovima

Unesite minu, pronađena u većini teretana: To je dugo ovdje postavljen na okretna spojnica u podu.

Samo priključite šipku na to dodati težinu svakoj vežbi.

"Zato što je fiksirana na dnu, mina pomaže da naučite pravilnog oblika od samog go, i pomaže sa stanjem", objašnjava Volš.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

3. Menjajte broj ponavljanja i postavlja

Obuka za GLOV ulogu Alison je počela sa četiri 60- do 90-minutni sesije nedeljno, a zatim udario do pet dana, povećavajući setova i težine od nedelje do nedelje.

Kod kuće, pokušajte da promenite ga sa, recimo, tri seta od 10 do 12 ponavljanja jedne nedelje, do četiri kompleta šest ponavljanja sledeći, i tako dalje.

"Razlike su stres na telu može povećati porast snage", kaže Volš.

(Tanki, Seksi, Jaka razminka DVD je brz, fleksibilan trening ste čekali!)

4. Pojača POUNDS

Valsh doveo barbells 185 funti da pripremite Alison dropkicks i telo Slam u prstenu.

To je verovatno nije vaš cilj, ali trgovina tegova za pet funti za tenners i ide odatle vaja definiciju upping izazov na mišićnih vlakana.

Upotrebite ovo pravilo: Bez obzira na vaš broj ponavljanja, poslednja dva treba da se osećaju teško da završi.

Ako nisu, idite do još jednog pet funti sledeći put.

5. USE IOUR ENVI

Nazad na PRE-GLOV vremena Alison gledao njen prijatelj Emili Blant crank od tri pullups zaredom, dok obuka za Edge of Tomorrov.

"Bila sam toliko strahopoštovanje-i ljubomorni. Ona je postala moj šablon," kaže ona.

Uspelo je.

Alison "je od nula pullups do 11 u 12 nedelja", kaže Volš.

"Govorim pun Hang, brada preko gola."

Sada Alison je do 40-četrdeset! -koji ona u setovima.

"Nikada nisam mislio da ću dobiti do 10 za redom!"

Ona uzbuđeno kaže.

"Postavljanje cilj tako i da ga dosegne. Hodam visok ceo dan. Ljudi ne moraju da znaju zašto, ali znam zašto. To je tako uzbudljivo da shvate šta su naši organi su u stanju da, i da se uključe u to. "

6. PRIPREMA ZA bol

Kada je prvi put počeo da trenira naporno, "bilo je dana kada sam bih se probudio i misle, ja nikada, nikada ne opet biti bolno", napominje Alison.

Najbolji protivotrov za achiness, po Valsh: Pena-D pre i posle svakog treninga.

7. TAKE A BREAK

"Potrebno je najmanje jedan dan oporavka, bilo ukupan ostatak ili svetlo aktivnost, tako da vaši mišići mogu da se popravi", kaže Volš.

Ako želite da se krećete malo na dan odmora, on predlaže nisko-uticaj kardio kao planinarenje ili biciklizam, što može da pomogne u ravni metaboličku otpad izgradio od pokidane mišićnih vlakana uzrokovanih ozbiljnim podizanje.

8. Da li u gostima-FROMHOME PLAN

Uspjeh je manje-glamurozni rođak?

Održavanje.

Alison saznao na teži način kada su na pauzi od sjaj.

"Putovao sam, i da se vratimo, da je bio iz rutine, bilo je kao," O, Bože, ovo je sranje. "

Biti u formi i ostanak u formi je sve o doslednosti. Nema, "Uspeo sam! Ja ću se zavalite! '

"

Sada Elison uklapa svoje treninge u bilo gdje.

Određene ponderisane pokreti su suviše teška za podešavanje sama, tako da je napravljena i druge rutine jačine obuke za put, a ona takođe vodi, radi 30-minutne interval vežbe pomoću PulseTread aplikacije.

9. Ako dobijete Off Track, možete se vratiti, BRZO

Šta ima, mišića memorije!

Sa jakim temelj-kažu, 20 nedelja rada van, po jednom Ohio univerzitetskih studija-ces videti dobitke brže nakon pauze od žena koje nisu lift, zahvaljujući zadržavanje obučenih mišićnih vlakana.

"Nikad nisi više od dve nedelje od maksimalne performanse," Alison veruje.

"Dakle, imate te dve nedelje 'ovo je grozno," a onda si kao, "Oh, u redu. Moje telo pamti stvari."

"

10. Alison je moćno SAVETI

BK: Da li je podizanje takve teške iznosi vas agresivniji na bilo koji način?

Alison:

"Kada radim napolje, ja sam agresivniji nego što je nekada bio. Ali inače ne mislim da sam mnogo više. U stvari, verovatno suprotno, jer to je kao da nemam toliko da dokazati. Ja sam srećniji. "

BK: Da li radi se pomogne da se bave kako ludi svet izgleda sada?

Alison:

"To je kako da se opustim, u smislu. Ja se zaista nervozan tokom dana da ne rade van uopšte. Kad god sam dole ili osećaju u funk, idem u setnju."

BK:

Koliko kilograma mišića ste stavili na budući što ozbiljni dizanje tegova svoj glavni fokus?

Alison:

"Ja sam prelaz masti u mišićima bez gubitka težine ili dobijanja na težini. Ali ja kažem da slobodno jer ne posedujem skale. Nisam se meri u godinama."

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Najbolji pokloni za vašeg prijatelja koji nosi atleisure 24 7

Post Fitnes

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

Post Fitnes

Da li je bolje trčati za milje ili vreme?

Post Fitnes

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Post Fitnes

10 Pushup varijacije koje možete učiniti na kolenima da skulptiraju svoje najbolje oružje ikada

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudi i ramena bez izvođenja jedne pištole ili ploče

Post Fitnes

Da li je dobra ideja za sportiste da sječu ugljene hidrate?

Post Fitnes

7 Vežba se pomera za lean, seksi noge

Post Fitnes

Prikupite Peek Behind-the-Scene na ženskom Svetskom kupu

Post Fitnes

13 poznate ličnosti koje kažu pešačenje pomažu im da ostave ludost

Post Fitnes

Najbolja trkačka obuća za svaku pojedinačnu vrstu trkača

Post Fitnes

Kako to znati ako radite pogrešno vežbanje