Eto je zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbi | SR.Lamareschale.org

Eto je zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbi

Eto je zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbi

Plus, kako napraviti sline stop.

Sa pravom opremom i pravim stavom, zimsko trčanje može biti magična.

Ono što nije magijski: slobodan protočni izvor sline koje obično prati ove vežbe.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite pre nego što, za vreme i nakon vožnje da pomognu svoju sniffling njuškalo.

Ali prvo, neki pozadina na tačno zašto se to dešava: Membrane u našim nosne hodnike pomoći humidifi vazduh dok ulazi, objašnjava Kliford Štark, jedan Osteopathic lekar specijalista sportske medicine.

Zimi, vazduh je hladniji i suvlja nego letnjih meseci, tako da nos mora da radi dvostruko naporno na ovlaživanje.

Ostvarivanje pogoršava problem, jer teži disanje dramatično povećava izloženost hladnom, suvom vazduhu.

load...

Rezultat?

Vaš schnoz ide u overdrive pokušava da obezbedi dovoljno vlage i time baca dodatno sluz (u ponekad naizgled beskonačnu nabavku).

Evo Stark's-i tri ekperts'-saveti za navigaciju ove lepljive situacije.

Pre Iour Run: humidifi

U noći pred hladne al fresco gledano, razbiti svoju ovlaživač i ostavite ga na dok spavate.

"To će zadržati membrane vlažna tako da će biti zdraviji pre izlaska na hladan, suv vazduh", objašnjava Štark.

A ako zaboravite da ga uključite preko noći, i dalje možete da ga koristite sat ili dva pre nego što trčanje.

Dok nema čvrstih podataka koji podržavaju prednosti vlaženje neposredno pre vežbanja, "sledi iste opšte principe koji će verovatno pomoći dati neki hidratantni zaštitu membrane, a svakako ne bi trebalo da ima bilo kakve štetne efekte", kaže Štark.

Neti lonac it up

Neti, polako pot alat navodnjavanje se koristi za ispiranje od nosne šupljine sa slanim rastvorom-može da pomogne jasan i hidrira je začepljen nos, tako da je manje verovatno da će pokrenuti neprestano jednom izloženi elemenata.

Jon Grant trkač i St. Vincent sport trener signala koji je radio sa obe svakodnevnim sportista i olimpijaca, oslanja se na ovoj lek neposredno pred vežbanja.

load...

"Što više možete ga koristiti u bjekstvu, efikasnija može biti", kaže on, napominjući da se može ponovo koristiti, post-run, da isteraju preostali ostatak.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Pokušajte slani sprej za nos

Ove umirujuće, vlažnost sprejevi mogu se koristiti onoliko često koliko je potrebno, savetuje Štark, posebno u hladnom, suvom vremenu kada su ekstra suva i iritirana sluzokože.

Trkača može uzeti pre- doze i čak i tokom vežbanja-(mali kontejneri su lako totable).

Stark preporučuje konzistentnu primenu kao najefikasniji metod za održavanje zdravog Honker, ali napominje da je "svaki delić pomaže."

Adresa kog postojećeg pitanja

U nekim slučajevima, hladno vreme nije jedini krivac.

Gornjih respiratornih infekcija, alergija, zagađivači, dim i drugih hemijskih osetljivosti koje izazivaju iritaciju nosne će verovatno pogoršati curenje nosa po hladnom vremenu.

"Lečenje ovih uslova pre nego što se van verovatno će pomoći da se minimizira ovaj efekat", kaže Štark, preporučujući trkača proverim sa svojim lekarima ukoliko sumnjate na osnovni problem.

Tokom Iour Run: otkos Iour Nose

Pokrivanje nos i donju polovinu svoje lice sa tkaninom "će pomoći da se održi vlažnost u vazduhu koji ulazi u nos, koja će smanjiti iritaciju membrane, kao i zadrži nos iz potrebe da se toliko teško humidifi vazduh," objašnjava stark.

Ponekad, uprkos svim naporima, u ustave otvori ionako.

U takvim slučajevima, jer Larson pretvara u rukama za pomoć.

"Lepa stvar za većinu tekućih rukavicama je da će imati oznaku meke vune materijala na vrhu palca, tako da možete obrisati sline sa nosa", kaže on (dodaje: "Ja znam da je to odvratno.") Dva takva opcije sa ovim ugrađenim "sline mestu:" the Manzella Malki rukavice i Manzella Pover Stretch ultra touch Tip rukavice.

Launch a Snot Rocket

Manje moderan-a jednako efikasni-Rešenje: slina raketa, takođe poznat kao grant opisuje ovu tehniku kao Pogledajte u nastavku video za pastorka "Blov seljaka." "Moj apsolutni favorit da koristim skoro svaki put vodim." po-korak (i, blov-po-udar) instrukcija.

Nakon Iour Run: Let Iour Schnoz Rest

Post-curenje iz nosa trčanje, Štark upozorava protiv brisanja nosa previše agresivno, jer to može dovesti do dalje iritacije.

Kao rešenje za ozbiljnijim slučajevima, on preporučuje se Ipratropium bromide nazalni sprej, koji može da se koristi za sprečavanje ili lečenje simptoma curenje iz nosa.

To obično radi u roku od 15 minuta ili manje, a može trajati nekoliko sati, u zavisnosti od doze.

Jedno upozorenje: to može dovesti do nekoliko nuspojava (uključujući prekomernog isušivanja i iritacije), tako da savetuje doktora konsultuju pre upotrebe.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

10 poznatih ličnosti koje niste znali bili jogi

Post Fitnes

Da li je bolje da pokrenete kraće rastojanje gore ili više puta na ravnom putu?

Post Fitnes

5 Aps-skulpting greške verovatno ste napravili

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se Vaša tuga ne menja bez obzira koliko radite

Post Fitnes

Najbolji pokloni za vašeg prijatelja koji nosi atleisure 24 7

Post Fitnes

Top 5 Vežba koja se nikada ne izlazi iz stila

Post Fitnes

Da li se morate držati dnevne kilometraže plana obuke?

Post Fitnes

Upoznajte Amandu Bisk: Instagram superstar pregovori za prevazilaženje hronične zamorke, pronalazenje njene unutrašnje joge i suočavanje s hvatačima

Post Fitnes

9 Mora da znaju Carbo-Loading

Post Fitnes

Crazi intense vorkout Britnei Spears svears bi

Post Fitnes

10 Best Bikini Bodi Secrets

Post Fitnes

Legalli Deaf Fitness Instructor opisuje ono što voli da podučava klasičnu biciklističku klasu