Hrana koja gaji šampion: šta Candace Parker želi | SR.Lamareschale.org

Hrana koja gaji šampion: šta Candace Parker želi

Hrana koja gaji šampion: šta Candace Parker želi

Olimpijski i VNBA košarkaška zvezda otkriva svoju ishranu, uključujući hranu koji goriva, kao i slatkiša koji je iskuša

Kako Gorivo šampion Hint: Odgovor leži na Parkera tanjiru.

"Ja obično jedu četiri obroka dnevno, a posebno na igre danima", kaže ona.

"Držim se žitarica, a ne jedu crveno meso više od jednom ili dva puta nedeljno. (Držim se piletina, riba-stvari tako.)" Ali njena zauzet raspored (tipičan dan obuke obuhvata dve prakse) sredstva držeći se prilično redovne rutine.

Da stave van gunđa i zadrži svoju energiju Parker počinje svoj dan sa prethodno praksi doručak-obično kaše, hladno žitarica (kao med Nut Cheerios), ili vafli ( "Mi Guilti Pleasure").

Posle treninga, vreme je za njenu drugu obrok u toku dana, obično vrat, jaje i sir sendvič sa voćem kao što su jagode i sok.

Ona je spava se, probudi se posudi pasta na bazi, i glave za praksu broj dva.

Parker završava njena noć njen "veliki obrok": pečena piletina, brokoli ili šargarepe, i neka vrsta skroba, kao i slatkog krompira (njena omiljena).

load...

Zadovoljiti vaše Sveet Tooth Like olimpijca jednako brzo kao ona može izgovoriti njeno zeleno zdravih jede Parker Drums do svoje omiljene splurges bez oklevanja: Zlatna oreos, prodavnica kupljena žuta torta sa vanile glazura, Cold Stoun slatka pavlaka sladoled sa cookie dough i jagode u vaffle konus-samo da pomenemo samo neke.

"Ja se koristi imati veliki sladokusac, ali sada umesto Oreos moraću grožđe, umesto velikog sladoled ću imati granola", kaže Parkeru.

Zvuči odlično, ali nismo uvereni zamene voće za kolače će zadovoljiti, pa smo se okrenuli zdravlje žena registrovani dijetetičar Keri Glassman za savet.

"Ako ste generalno zdrav Eater koje vrši redovno, postoji prostor da 'svesne oproste' koje ostavljaju osećaš dobro ne preplavljeni i žaljenje-o svojim izborima," kaže Glassman.

Njena preporuka: Ne ignorisati želju.

Umesto toga, razmotriti najzdraviji način da zadovolji tu želju, kao Parkeru radi.

Evo, nekoliko omiljenih svap GLASSMAN je za poslastice koje nas najviše dovesti u iskušenje:

Ako žudnja je sladoled... Dig u 1 šolju smrznutog grčkog jogurta sa bananama mešaju i 1 kašiku čokoladnim prelivom.

load...

I dalje ćete dobiti tu zamrznutog Priuštite-i čokoladu! -to zadovoljiti svoju slatku želju, ali grčki jogurt protein pakuje je mnogo bolji izbor od masnoća i šećera-natovaren sladoled.



Ako žudnja kolačiće (i ne može se zaustaviti na jednom ili dva)... Made malo vazduha palo kokice i bacite ga sa 1 kašikom tamne čokolade čipova.

Evo zašto će smiri svoje želje Popcorn je ispunjen vlakna, koja se puni.

The Dark čokolade će omekšati kada se pomeša sa toplim zrna, i da će nip da gnjecav želju u korenu.

Isto tako, kokice trbušnjake kao kolačića, bez šećera, masti ili veštačkih sastojaka mnogih sorti prodavnice-kupio.

Ako ste žudnja torta-loaded sa prelivom... Sub visoku kreker vlakana sa 1 gram kozjeg sira uvenčannoj ispasirano jagodama.

Ne sneer.

Kozji sir je kremasta, baš kao šlag, a ispasirano jagode vam slatki udar na šlag sa sistemskim manje kalorija, bez rafinisanog šećera.


Ako žudnja slatkiše... Odlučite se za dehidriranu voća.

Ima ukus slatko kao bombone, ima manje kalorija nego tipična sušeno voće, i to bez veštačkih sastojaka i dodatih šećera.



Ako žudnja čokoladu... Prepustite se 1 gram tamne čokolade zalogajima koji su najmanje 60% kakao (i poželjno organski).

Crna čokolada je antioksidans, a veruje se da promoviše zdravlje srca sa drugim kardiovaskularnim koristi.

Takođe poboljšava vaš imuni sistem i ima antikancerogeno enzime.

Plus, to je ravno-gore čokolada, tako da slatko zub ne bi trebalo da se žale.

(A ako ne? Pomešajte u 1 kašičice suvog grožđa za protivtežu gorak ukus tamne čokolade, koja navijači mleko-čokolada imaju tendenciju da se vole.)

load...

Slične vesti


Post Fitnes

7 Post-Vorkout greške koje verovatno izazivate

Post Fitnes

Kako se pripremiti za biciklistički deo triatlona

Post Fitnes

5 Burpee varijacije koje će vam omogućiti brži trkač

Post Fitnes

4 Trendovi treninga trebali bi preskočiti, prema ekspertima

Post Fitnes

Šta se dešava kada se smanjite rasporeda plana obuke?

Post Fitnes

Najbolja nova zdravstvena i fitnes tehnika tamo

Post Fitnes

Ginger Zee: ples sa zvezdama pretvorio moje telo

Post Fitnes

Pogledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za odbacivanje

Post Fitnes

Ja sam dobio Busted za korišćenje besplatnih prolazaka na 7 različitih teretana

Post Fitnes

Ovo je plan treninga koji menja igre ako pokušavate da izgradite izdržljivost

Post Fitnes

Šta bi se dogodilo ako biste pokrenuli pola-maraton bez treninga za njega?

Post Fitnes

Evo zašto Kaila Itsines vježbe se širom svijeta