Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo | SR.Lamareschale.org

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

#bootigoals

Kratak odgovor je, "Vrsta", a dugačak je ovo: Dok je u gradu sa pouzdanim-ish javnog prevoza po sebi znači da ćete potrošiti više vremena na nogama, to takođe znači da se naviknu da apresira mali luksuz kada ih imate.

Znate, kao u liftu.

Ali, čak i kao neko ko je super aktivni i raditi oko pet puta nedeljno-ja pitao šta će se desiti ako se zaista u pravu da stepenicama svaki dan.

Da li sam primetio definiciju u nogama?

Biti manje izložen vetru prilikom obavljanja namirnice nekoliko blokova?

Ili bih iskreno ne primetiti razliku u sve?

Evo šta se desilo kada sam ga kopitarne uz stepenice svaki dan mesec dana.

Podešavanje za uspeh

Lindzi Tigra

Srećom po mene, ja živim u lepom stambenoj zgradi u centru grada.

Ima dovoljno sigurnosti, mnogo stambenih sadržajima, mašini za pranje sudova u mojoj kuhinji, i lift da mi se skroz do trećeg sprata.

load...

Pre ovog izazova, ja bih najviše stepenicama dole (jer zašto da ne?), Ali obično liftom gore (pomalo #lazi, ok?).

Da bi moj eksperiment je dobra, odlučio sam da preskočite uzimam lift u potpunosti.

I dok možda izgleda kao da je upravo hoda uz stepenice dva puta dnevno, zapravo je više kao šest, jer hodam moj pas tri puta dnevno.

Takođe sam odlučio da kada se daju opciju, ja bih stepenicama nigde razumni (šest spratova će raditi, ali 24 ne bi).

Sve ovo bi dodati do oko 10 dodatnih minuta na vrhu gotovo svakodnevne vežbe već sam se prijaviti za.

load...

Sa mojim okom na čvršće-plena nagradu, krenuo sam da vidim šta će se desiti ako sam živeo u šetnju-up.

Prva nedelja

Lindzi Tigra

Kao neko amped do pređe ciljnu liniju, u nekoliko prvih dana osećala kao povetarac.

U stvari našao uzbuđen da izaberu stepenice preko lift i čak rekao par prijatelja o tome šta sam pokušavao da uradim.

Neki neodlučno pristao da to uradi sa mnom, dok su drugi valjani oči i ljubazno komentarisao nikad uspeti.

Bio sam odlučan da vidimo kakav efekat ova nova režim će imati na svom telu, pa sam brušenog ih i nastavio.

Do petog dana.

Nakon početka moj dan sa znojavi boks klase, upoznala sam neke prijatelje za ručak i, posle nekoliko previše mimoze, krenuo kući da se opustite i spremite se za veče.

Kada sam ušao kroz ulazna vrata moje zgrade, uzdahnuo sam, gledajući s ljubavlju u liftu, iskušenju da pritisne dugme za laku slobodu, ali otpor.

Uzeo sam uz stepenice malo sporije i nije bio tako energičan o iskustvu i pitao se da li je zapravo bi bilo uopšte.

To nije bilo sve do 15. Dana da sam primetio ništa promeniti.

Ono što sam prvi put primetili u mom telu

Na dan 15. Probudila sam se sa bol u donjem stomaku.

Setio sam se sa treninga sam uradio u danima pre i nije mogao odrediti jednog treninga potez koji bi izazvao tu senzaciju.

Takođe sam primetio da mi gluteusi su malo čvršće i nije mogao da shvatim šta je kriv dok sam se setio izazov.

Iako hodanje uz stepenice definitivno stavlja neki stres na noge, vi zapravo angažuje svoju suštinu da podigne te noge uz stepenice.

Nisam shvatio koliko sam koristio svoje stomačne mišiće da me vodi gore i na dole tri stepenicama šest puta dnevno, ili da ću videti promenu u toj oblasti mog tela prvog.

Kada sam propustio nekoliko dana

Lindzi Tigra

Ne izazov je savršen, a ja razbio svoju dnevnu niz dan posle izbora.

Iako sam prošao kroz taj prvi Speed Bump posle jela, nisam mogao da sakupi dovoljno snage da se popne uz stepenice nakon stresnog dana na poslu i ukupne osećanja prilično dole na deponijama.

Nekoliko dana kasnije, došao sam kući sa šest vreća namirnica, a ja pokušao da uzme jednu stepenice pre nego što sam shvatio da jednostavno nisu imali dovoljno udove za otvaranje vrata između stepeništa i takođe lug vredne hrane za nedelju dana.

Zatim, tu je bilo vreme kada nisam stići kući do skoro 3 sati nakon rođendanu prijatelja, pa sam morao da sling skinem štiklu na stepenicama.

I naravno, tu je bio dan kada sam morao da odem na aerodrom i misao nosi torbu 35 kila niz stepenice pre rano leta bilo previše da se razmotri.

Sve što je rečeno, u roku od 30 dana, moja 10-minutni-po-dan cilj samo pet puta sam propustio.

Definitivno nije savršen prisustvo, ali sam se osećala kao da je dovoljno da me nauči nekoliko lekcija.

Isprobajte ove varijacije Lunge da vam pomogne da smanji stepenice sa lakoćom:

Šta sam naučio

Nakon završetka izazov, primetio sam da sam par stvari ne menjaju: Ja stalno uzimanje stepenicama gore i dole, i osetio sam više samopouzdanja tome.

Iako sam uvek imao neku vrstu kardio u mom vežbe rutine, uvek bi morao da dođem do daha kada sam se popeo dug, strme stepenice.

Danas se-zahvaljujući ovom izazovu-ja ne borim više.

Penjanja uz stepenice u mojoj zgradi se oseća kao druga priroda i, iskreno, mnogo brže nego čekajući lift.

Takođe sam stekao snagu u nogama, stomaku i mojim gluteus da mi pomogne da leti uz stepenice brže nego ikad ranije, što se osećaju manje zastrašujući ili problematično.

Takođe sam stvorio povratni efekat sorti sa prijateljima: Jer sam radila ovaj izazov i rade na sve manje zavisi od liftova, ja ohrabrio ih da to uradi sa mnom, pogotovo kada smo bili zajedno.

Oni bi krenuti za treperi dugme i ja bih ih nod ka stepenicama i van da idemo.

To je jednostavan gest, ali kao i većina fitnes izazove, vredi dodatni napor, kako za telo i duh.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

6 Poznati treneri podijelite vanjske vežbe koje rade sa svojim poznatim klijentima

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Post Fitnes

6 načina da dobijete bolju kardio trening tokom vašeg sledećeg pešačenja

Post Fitnes

Ako stvarno, zaista mrzi burpe, ova 4 pokreta su odlične alternative

Post Fitnes

4 Nove vrste kampova koje ćete zapravo htjeti pokusati

Post Fitnes

9 Mora da znaju Carbo-Loading

Post Fitnes

18-minutna fitnes rutina koja će potpuno promeniti vaše telo

Post Fitnes

10 načina da se motivišete da udjete u teretani posle rada

Post Fitnes

Izazov za 30 dana

Post Fitnes

Plejlistu koja će vam pomoći da izvučete više vremena u gimnaziji

Post Fitnes

Kako često biste trebali prebaciti svoje vežbe kako biste zadržali gubitak težine