Ispitao sam Ariana Grande 2-Move Vorkout - Evo šta se dogodilo | SR.Lamareschale.org

Ispitao sam Ariana Grande 2-Move Vorkout - Evo šta se dogodilo

Ispitao sam Ariana Grande 2-Move Vorkout - Evo šta se dogodilo

"Verujte mi, to nije tako lako kao što zvuči."

"Ja neverovatno osećam kao kod kuće dok sam ja na turneji," ona je kasnije mi je rekao kad sam se sreo sa njom u Kini (da, znam, tako povremeni).

"Osećam se kao da stvarno ne treba da donese ništa. Voleo bih da ponesem sedam pasa, ali ne mogu."

(Možete pročitati ostatak našeg K & A sa njom ovde.) U redu, tako da prvi korak u životu Jet-setting Celeb je: pack lagano.

Sledeći korak: probuditi svetla i rano za trening.

Dok pešači do Hong Konga uklanjanje Bai Park sa trener-na-na-zvezda Harlei Pasternak na mom prvog jutra u gradu, bio sam u potpunosti očekivao da se stavi preko sat vremena Bootcamp.

load...

Na kraju krajeva, ovo je Ariana trener!

On je izgradio neki od najboljih tela u biznisu (Hello, Kati Perri i Adam Levine!) Zamislite moje iznenađenje kada je trening uključeni samo 25 minuta i dva poteza.

Da, čuli ste da je u pravu: Harli često drži na osnovama kada je u pitanju svojim klijentima najviši-profila.

Postoji nekoliko razloga za to, rekao nam je.

Jedan je jednostavno vreme i prostor ograničenja njegovi muzičari bave tokom obilaska.

"Ključ za rad sa vrstom ljudi poput Ariana, čini većinu onoga što imamo, Vremenski gledano i oprema-mudar i prostor-mudar, bez ikada povrede", kaže on.

Bezbednost mora biti na prvom mjestu, objasnio je Harli.

"Ako sam povredio [Ariana je] koleno, ona otkazuje nastup. Ona poništava dve nedelje nastupa."

Čak i ako niste muzičar na turneji po svetu, to ima smisla.

"Ako povrediš sebe vežbanja, ne samo da se ne ide da obavlja neko vreme, možda nećete biti u stanju da uradi mnogo stvari koje volite," kaže Harli.

load...

Dakle, dva jednostavna a ipak efikasni potezi je.

I iako se čini previše jednostavno, nemojte pisati ovaj trening sa još uvek.

Jer, uveravam vas, nije tako lako kao što zvuči.

Čvrsto na vreme?

Ova brzaka trening će vam pomoći da proturi u nekom vežbi:

Počeo sam jutro sa oko pet minuta kardio zagrevanja oko parka: jedan krilo svakog od za trčanje napadača, pa unazad, pa se muvaju na desno i levo.

Zasada je dobro.

Onda je glavni trening počeo.

Prvi korak je hodanje iskoraka-ih mnogo.

Ja se baci skroz preko polja u 87 stepeni toplote u, za dva minuta.

Kada završite, Harli mi je naredio da trčim nazad na početnu tačku i spremite se za drugu pokretu: HIP thrusts.

Nakon dva minuta onih, uhvatio sam dah za trenutak, zgrabio malo vode, i ponovio da kolo još dva puta.

I to je bilo to.

Volim da mislim da sam relativno u formi, ali drugi put kroz sam zadihan i znojenje, siguran da bih mogao donijeti konačnu rundu.

Harli je rekao da je izborni, ali sam progurala.

Pokušavao sam da uradi kako bi Arijana do, na kraju krajeva.

Da biste uključili ovu dva-move ukupan nogu uništenje u stvarnom plan treninga, Harli kaže da pokupi dva nova poteza sutradan i nastaviti.

"Jer smo zaista samo radili četvorke i guzu [sa ovom treningu], sutra, možemo da uradimo potpuno različite delove tela i to ponovo", objašnjava on.

"Dakle, umesto da troše sat i po ili dva sata radi se, hajde da provede 20 fokusirane minuta, a onda sutra vratiti sveže dva potpuno različitim delovima tela, i narednog dana, i sledećeg dana."

(Tanki, Seksi, Jaka razminka DVD je brz, fleksibilan trening ste čekali!)

I tegovi nisu neophodno da osetim gluteus plač na vožnji kući aviona dva dana kasnije (da li sam pomenuo da je 15 sati leta?), Ali se takođe može uzeti jedan korak dalje i primeniti ovu metodu koristi tegove u teretani ili kod kuće.

Harli mi je rekao njegov drugi omiljeni kombinacije snage uključuju krut nogu mrtvo dizanje sa ramena, ili dumbbell red sa ekstenzijom kreten triceps.

Sve što je potrebno je dva pokreta za dva minuta.

Ponavljajte dok si slavan.

Fotografija ljubaznošću Reebok

Naravno, peva i pleše pred gužve hiljada svake noći takođe pomaže držati Ariana u tip-top formi.

Kada sam je videla kasnije tog popodneva da nastavi dan-in-the-life iskustva sa Reebok, zapravo sam da naučim neke plesne pokrete direktno iz "opasna žena" i sama.

Potpuno obelodanjivanje: Ja ne mogu da igram.

Kao uopšte.

Ali, kada je počela utakmicu u zagrevanja featuring istezanja i trbušnjake, počeo sam da razmišljam o tome više kao trening (pogotovo nakon milijardu iskoraka, Joj).

Na kraju sam ispustio svoj put kroz kretanja na broj otvaranja njihove emisije, "biti u redu" -a malo Vogueing, malo stvari ruka, malo kukove-da osećaj za ono što Ariana i njena posada rade na sceni svake noći , i ona je postala trening za moj mozak.

I nisam ni na teži deo plesa!

Nakon gledanja svoj poslednji nastup na turneji u Hong Kongu sledeće večeri, bio sam ozbiljno impresioniran koliko je aktivna bila je sve vreme, a takođe uspeo da pogodi sve prave beleške.

(Arijana, nauči me tvoje načine!)

Ali za obične ljude poput tebe i mene, Harli kaže da će početi da se bolje rezultate "izazov mišiće najmanje pet minuta dnevno."

Za svoje klijente, u zavisnosti od njihovih vremenskim ograničenjima, on propisuje najmanje jedan otpor potez dnevno, sedam dana u nedelji;

Dva pokreta dnevno, pet dana u nedelji;

Ili tri pokreta dnevno, četiri dana u nedelji-u, pored 12 do 14.000 koraka dnevno.

To može izgledati kao mnogo, ali Arijana veruje da se njene korake u, ples ili na drugi način, je pravi tajna.

"Duže vreme, bio sam kao," Kako je to efikasnije nego da punopravno trening? '

To je zaista ", rekao nam je ona.

"Bolje osećam kad sam selim se puno. Mogao bih zaista teško trening i onda sedimo ceo dan i ne oseća dobro kao da sam stalno u pokretu."

Ali to ne znači da su jednostavne i brze vežbe su previše lako za nju.

Nakon saznanja da smo Harlei poseban ranije tog dana je pokušao, moj novi drugar Arijana potpuno osetio našu bol: "To će vas stići sutra ujutru Sutra ujutru je kada će to osetiti možda čak i sutradan... "

O, kako u pravu je ona.

Bezbedno kući u Njujorku, sa "Be Alright" još uvek u glavi, mogu da potvrdim: Zvezde, oni su baš kao i mi!

load...

Slične vesti


Post Fitnes

9 Novi načini za toniranje uz tikove

Post Fitnes

4 Saveti za stvaranje treninga treninga - čak i ako imate Zero Villpover

Post Fitnes

5 Burpee varijacije koje će vam omogućiti brži trkač

Post Fitnes

Najbolja snaga treninga do eksplozije stomaka

Post Fitnes

Imao sam 30 Burpa svakog dana 15 dana - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teške ne čini vas krupnim

Post Fitnes

Probao sam CrossFit 30 dana da postanem brži trkač - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Upalite svoj metabolizam sa ovim treningom od 4 minuta

Post Fitnes

Da li je bolje da pokrenete kraće rastojanje gore ili više puta na ravnom putu?

Post Fitnes

4 razloga Ballerinas ima luda jaka jezgra

Post Fitnes

10 žena Podeli kao što su naučili da vole trčanje - nakon što ga stvarno mrze

Post Fitnes

Upoznajte Amandu Bisk: Instagram superstar pregovori za prevazilaženje hronične zamorke, pronalazenje njene unutrašnje joge i suočavanje s hvatačima