Kako to znati ako radite pogrešno vežbanje | SR.Lamareschale.org

Kako to znati ako radite pogrešno vežbanje

Kako to znati ako radite pogrešno vežbanje

Dva subotom pre, stajao sam na maloj platformi ispred teretane prepunom gledalaca na Minnesota višeg državnog Poverlifting sastaju, spreman da pokuša prvi od tri dizanje ponavljanja.

Hteo sam da se velike šanse: Ja bih odlučio bekstejdž samo nekoliko minuta pre nego da promenim svoj stav od mog uobičajenog sumo stil (gde su vam noge daleko jedno od drugog) sa konvencionalnim stava (gde su vam noge postavljen samo kuka -Širina pored).

Istina je, povlačenjem Sumo nisu osećam tako toplo u poslednje vreme-I'd doživljava bol u mojim kuka fleksora.

Ipak, to je bio dan igra, i moj prvobitni plan je bio da se kroz prozivka, da pronađu način.

(To je upravo ono što radite na dan utakmice, zar ne?) Tokom mojih zagrevanje ponavljanja, međutim, težina je bila spora sa poda, i osetio sam preteći probadanje u levom kuku.

load...

Moj suprug, Dejvid Dellanave, koji je pažljivo gledao, predložio sam testiranje konvencionalna stilu pull umesto.

Konvencionalni osećao fantastično, testiran fantastično.

Sumo osećao užasno i testiran kao užasno.

Ja sam izvukao konvencionalno tačno jednom u poslednjih nekoliko godina, tako da je to bio rizičan potez-jer su poluge su različiti, nije bilo zna da li ili ne da bih bio u stanju da podigne što više težine tako-ali sam se čudno uvereni da je to bila ispravna odluka za mene.

Evo zašto: mi Moje telo tako rekao.

I, kao i obično, moje telo je bio u pravu.

Otišao sam na postavi lični rekord, deadlifting 364 kilograma i osvajanjem prvog mesta u susret zbog tog lifta.

Imam Biofeedback, način tapkanja u porukama vaše telo vas već šalju, da se zahvali za pobedu.

Neki Pozadina na biofidbek

Ja koristim trening BIOFEEDBACK da se utvrdi tačno šta ja radim svakog dana u teretani.

To mi daje crveno svetlo (no-go) ili zeleno svetlo (samo napred!) Na sve što ja pokušavam da uradim.

load...

Nemojte me pogrešno;

Imam meseci duge, mapirane out program koji služi kao putokaz.

Ali ja koristim opseg-of-motion testiranje da izaberete tačno varijacije koje sam radim na osnovu dana u dan.

Takođe možete da ga koristite da biraju između rada ili u šetnju ili vožnju biciklom ili čak nap.

Što se tiče zašto je jedan vežba može testirati bolje nego drugi svakog dana, vrlo je verovatno jedan broj teških-u-pin-dovn faktora, uključujući i stanje vašeg nervnog sistema, nedavne pokreti, vaš nivo stresa, koliko dobro si spavala , a ono što ste imali za jelo i piće.

Ja iskreno ne mislim da je tako važno da shvatim zašto, jer je primjena informacije i vidite kako se osećate.

Protokol testiranje za biofeedback je stvarno lako da uče, i to primenom će vam pomoći da izbegnete one teretanu sesije koje osećaju potpuno bezveze iu ovom trenutku i posle toga.

Šanse su, kada se osećate ovako, da radiš nešto što ne dobro testiramo za vas.

Ako prate signale vaše telo vas slanje, s druge strane, da ćete zaista napustiti svaku znoj sednicu bolje nego kad ste stigli.

Postoji nekoliko opseg-of-motion testovi se mogu koristiti, ali velika većina naših klijenata u pokreta Minneapolis vole test ten-touch:

---

Jen Sinkler je dugogodišnji fitnes pisac i lični trener sa sedištem u Mineapolisu koji govori kondiciju, hranu, srećan život, i opšte zdravstvene teme na njenom sajtu, jensinkler.com, i piše za razne nacionalnih zdravstvenih časopisa.

Ranije ove godine, ona je autor dižem tegove Brže, e-biblioteku od preko 130 uređaja treninga za gubitak masti, atletike, i sveukupno zdravlje.

Jen radi sa klijentima na Pokreta Minneapolis, objekat koji koristi tehnike obuke biofeedback-based.

Ona je sertifikovani instruktor Kettlebell kroz RKC (Level 2) i KBA, i olimpijski trenera za podizanje kroz SAD dizanje tegova;

Ona takođe ima koučing sertifikacije kroz Primal Move, Tech Kalistenične vežbe, CrossFit i DVRT (Ultimate Sandbag).

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Tačno šta jesti nedelju do 10-K

Post Fitnes

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Post Fitnes

Legalli Deaf Fitness Instructor opisuje ono što voli da podučava klasičnu biciklističku klasu

Post Fitnes

Ako niste snažni u trenucima dok (ili ikad), ovde je 6 najboljih poteza za početak

Post Fitnes

Tačno Kako Ashlei Graham radi, prema njenom treneru

Post Fitnes

8 najboljih urbanih šetnji u SAD-u

Post Fitnes

7 Padanje trkačkih jakna koji vas neće pretvoriti u potopljenog mesa

Post Fitnes

Da li je bolje trčati za milje ili vreme?

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ili Just Iour Backiard

Post Fitnes

The 7 Best Abs vježbe za brze rezultate

Post Fitnes

5 vežbanja koja zapaljuju više kalorija nego spin klasa

Post Fitnes

Najbolji nastupi ovog plesa sa sezonom zvezdica (Video!)