Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim | SR.Lamareschale.org

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Alejandra Mejs transformiše svoje telo i svoj um.

Kada sam prvi put oženio 2002. Godine, pratio sam isuviše tipičan mladoženja put: da imam decu i ugojio da ne mogu da potrese.

Pokušao sam da ga izgubim kroz ono što sam pročitao u knjigama i časopisima o ishrani i vežbe, ali nikad nisam udario moj cilj težinu.

Jeo sam zdrav ponedeljka do četvrtka, a onda moj muž i ja bih izaći na vikende i jedu brzu hranu.

Plus, pored dobijanja svoj MBA i podizanje dvoje dece, moj način života me čuva od ikada biti ispod 140 funti (ja sam 5 '4 ").

load...

Zatim, u 2015, moj svet je potresao.

Saznala sam da moj muž ima aferu.

Započeti: vristi, bore, razvod.

U početku, stres mi pala na 120 lbs.

Ali, kao što je razvod postupak nastavi, postalo je pravi gadno.

Bol je bio tako, tako loše i sam postao u tešku depresiju.

Nisam radila napolje.

Počeo sam da jede sve.

Sve što sam mogao da je bilo ko je ta osoba gleda u mene u ogledalu?

Nisam bila žena koju sam se setio pre braka.

Osećala sam se kao da je ništa za mene, osim da bude supruga i majka, a nakon razvoda je završen u 2016., ja sam bio samo jedna od onih stvari.

Kada je moj 38. Rođendan hit te godine, reper nekako me trgnuo.

Probudio sam se sledećeg jutra i rekao, "Dosta je bilo.

Moram da uradim nešto. "Zato sam odlučio da se takmiči u konkurenciji bikini.

Iskreno, ne znam zašto sam izabrao da-i mislio bukvalno nikada ranije palo na pamet.

Ali bio sam umoran od budem toliko ljut i tužan.

Morao sam da stavim svu tu bol i emocije u nešto više produktivni.

(Kick-započnete novu, zdravu rutinu sa 12-Veek transformaciji Zdravlje žena je celog tela!)

PROMENA

U maju 2016. Godine, otišao sam u 100 odsto za ovu novu, doduše slučajno, cilj ulaska konkurs bikini.

load...

Otišao sam u svoju lokalnu teretanu i dobio sve informacije bih treba da počne da se takmiči.

S obzirom da sam zaista znao ništa o razrada ili jede pravo, tražio sam uputstva od nutricionista i trenera.

Nisam baš imala novca za to, ali sam osećao tako duboko da je to važno i nešto što je trebalo da uradim.

Tako sam otišla kući, našao način da plati za to, i više se nije osvrtao.

Zapošljavanje nekog drugog da vodi računa o svim detaljima možda bili skupi, ali je svu razliku.

To mi je dozvolio da se usredsrede samo na lečenje emotivno i oduzeli stres od toga da li mi je napredak bio na putu, ili koji su moji treninzi ove nedelje će izgledati.

Ali sam takođe saznao gomilu o ishrani u procesu.

Svake nedelje, ja bih pripremiti svoje obroke i spakovati svu svoju hranu za nedelju dana.

Sve što nije na mom dijeti sam odustao u potpunosti (iako ponekad je potrebno malo podsećaju iz moje dece da im grickalice nisu bili na mom ishrane plana.)

Takođe nikada nisam težak.

Moj nutricionista i trener vodi evidenciju o svemu da se uverite da napreduje kao da bi trebalo, i sve što sam morao da uradim je da pratite njihova uputstva.

Od trenutka kada sam odlučio da izvrši, ja stvarno nisam borila sa volje.

Dao sam 100 posto.

Bol sam imala u sebi je tako loše, da je moj cilj da se takmiči morao biti još veći.

Fitnes postao moj terapija, i bacio sam se u njega.

Otišao sam u teretanu šest dana u nedelji, čak i na praznike.

Moj fokus u početku je bio na tome da svoj donji deo tela u zaista dobrom stanju, tako da je moj trener je imao da se koncentrišem na mnogo podizanja.

Ja sam oko 30 minuta kardio svaki dan, tipično neki oblik HIIT-ali moj fokus je bio stvarno na tegovima svaki dan, odnosno ukupne telo dizanje sa teškim koncentracije na nogama i gluteus.

Iznenađenje neuspeh

Bio sam na putu da ostvari svoj cilj takmiče ove godine sam pratio svoju obuku i plan ishrane ka T, i ja sam bio u stanju ubica, otišavši od 27 odsto telesne masti do 17 procenata za godinu dana.

Ali, u leto 2017. Godine, morao sam da se vratim na sud sa svojim bivšim mužem, kojeg nisam video još od razvoda, i postalo je stvarno, stvarno neuredan.

Situacija je ogroman emocionalni danak;

Bio sam potpuno ispražnjena.

Nisam imao snage da stavi u konkurenciju.

Ja sam stavio toliko vremena i napora u cilju takmiče, ali posle mnogo razmišljanja, odlučio sam da će morati da sačeka sledeću godinu.

Stres suda i borbe je samo izjeda mene, i znao sam da nisam imao dovoljno emocionalne rezerve da dam konkurenciju moje sve tako brzo posle.

Pogledajte Mama Juninu neverovatnu transformaciju mršavljenja:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Zatečenog SNAGA

Ali smešna stvar se desila: Kada sam stigao u sud, bio sam toliko nervozna da ću razbiti, plakati, i ljuti se.

Ali ja sam bio u potpunom kontrolom govori kako za sudije i bivšeg muža.

Shvatio sam koliko slab sam bio pre-bukvalno i figurativno.

Sada, nakon čijeg se tako teško vreme treninga, otkrio sam da sam imao mnogo više snage u meni nego što sam mislio.

Ja sam jaka.

Fitnes mi je pomogao da otkrije da.

Ipak, nakon pojavljivanja pred sudom, pao sam ovaj voz za tri ili četiri nedelje.

Ja bih se pojavio u teretani, jer sam znao da je konzistentnost je važno, ali sam imao energiju i ne motivacija da budem tamo.

Bio sam tako emotivno prazni nakon sudskog postupka i otpuštanja u neposrednoj sna konkurentskih.

Ali sam shvatio da i dao sebi za slobodno vreme, jer ponekad je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe je odmor.

Posle nekoliko nedelja, osetila sam spreman da se vratim na to.

Sada, ja sam ponovo trenira sa okom na takmiče u leto 2018. Godine.

Moj broj jedan SAVET

load...

Slične vesti


Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

8 Fitnes instruktori Deli svoje omiljene radne dodatke

Post Fitnes

Da li je dobra ideja za sportiste da sječu ugljene hidrate?

Post Fitnes

Najbolji nastupi ovog plesa sa sezonom zvezdica (Video!)

Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

Kako je ova žena otišla od neuspjeha da napravi pištanje do pobjednika CrossFit igara

Post Fitnes

Ispovesti Trainer: najbolji uspjeh u pokretu

Post Fitnes

Ovaj ludi video vežba ima skoro 20 miliona Facebook pregleda - ali radi li?

Post Fitnes

Plejlistu koja će vam pomoći da izvučete više vremena u gimnaziji

Post Fitnes

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Post Fitnes

6 savjeta koji će vam pomoći da iskoristite najviše od klase za onlajn treninge

Post Fitnes

13 stvari koje nikada ne biste rekli nekom treningu za trku