Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost? | SR.Lamareschale.org

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Nabavite definiciju koju želite.

Sve što treba da znate o telesne težine Obuka

Šta je dobro u treningu telesne težine snage je što može da se uradi skoro bilo gde i zahteva vrlo malo ili nimalo opreme, kaže Matheni.

Telesna težina treninga i zaposli više mišiće stabilizatore-mišiće koji podržavaju i drže svoje telo uspravno poput vase trbusnjake i tricepsa.

Dok nema mnogo kretanja koja se vrši ovih mišića, jačanje im pomaže svoju podršku telu sve ostale mišiće prilikom svakog drugog oblika vežbanja, bukvalno te stabilizuje.

(Torch kalorija brzo sa Zdravlje žena je 20-Minute treninga DVD!)

Još jedna prednost je u tome što možete izgraditi visoke nivoe snage gornjeg dela tela kroz telesne težine vežbe, kaže Matheni.

load...

Postoji skoro beskrajne mogućnosti za gornji deo tela progresija.

(Slučaj u tački: Ovih sedam mega varijacije koje treba da pokušate.)

Međutim, telesna težina treninzi nisu bez ograničenja.

Iako su moguće progresije, oni uglavnom dolaze u obliku radi dodatnih ponavljanja-a niko ovde u potrazi za završiti radi 100 sklekove.

(Ali, ako ste, čestitam.) Osim toga, to je veoma teško dodati dosta snage niža tela kroz telesne težine obuku samo, kaže Matheni.

The Prednosti i mane dizanje tegova

Nasuprot tome, kada se radi sa tegovima, ima dosta priliku da izazov jednostavnim povećanjem nivoa težine.

Ne samo da je ova metoda jednostavna, to je merljiv, tako da izvadite nagađanja o tome pitate kako tačno da se ospori.

load...

Osim toga, podizanje dovodi do boljeg kostiju poboljšanja gustine i stvara bolji hormonalni odgovor u svom telu, kaže Matheni.

(Takođe, ponovimo se ovde: Dizanje tegova vas neće Hulk van-osim ako, naravno, to je ono što želite.)

Loša strana: težine mogu da te ostavim dolazi kratko u odeljenju mobilnosti.

Određeni ponderisana vežba, a posebno kranovi, ne rade veliki izbor aviona i uglova i mogu ograniči opseg pokreta.

Osim toga, neki pokreti ne može da ponudi isti nivo stabilnosti izazov kao trening telesne težine.

Presuda

Drumroll, Please: Trening Težina je verovatno najbolji izbor ako ste u potrazi za izvajam tu plen.

"Većina ljudi nema obuku niže telesne težine", kaže Matheni.

"Donji deo tela-kvadriceps, zadnja loža, gluteusi-su najveći mišićne mase u vašem telu." Pored toga, vaše telo će videti bolje hormonalni odgovor od treninga sa tegovima, a vi ćete dodati mišićnu masu brže.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Najbolja trening pantalone za svaku vrstu vežbi

Post Fitnes

6 Poznati treneri podijelite vanjske vežbe koje rade sa svojim poznatim klijentima

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje bicikla

Post Fitnes

5 pokreta koji koriste male težine za velike rezultate

Post Fitnes

9 Butt vježbe za super-tone tush

Post Fitnes

8 Neveste podelite Jedan vežbac koji su se zakleli pre venčanja

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudi i ramena bez izvođenja jedne pištole ili ploče

Post Fitnes

9 Mora da znaju Carbo-Loading

Post Fitnes

Da li ste spremni da se prijavite za tu trku? Kako znati za sigurno

Post Fitnes

18-minutna fitnes rutina koja će potpuno promeniti vaše telo

Post Fitnes

Najbolji tenkovi i jakne za vaš trening

Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio