Nemojte dozvoliti ovim mitovima da vas čine od redovnog trkača | SR.Lamareschale.org

Nemojte dozvoliti ovim mitovima da vas čine od redovnog trkača

Nemojte dozvoliti ovim mitovima da vas čine od redovnog trkača

Dešava se i najboljima.

U stvari, postoji čitav masu radi strah da se drže žene od udara trotoar, kaže Džo držač, za Nike + Run Club trener i trener u S10 u Njujorku.

Evo šta čuje najčešće-a šta treba da znate da stavi svoj um u stanju mirovanja i ponovo zavezati te patike za trčanje.

Istina:

Ok, ovo nije u potpunosti neosnovan, a ako koristite bez nošenja sa desne strane sportski grudnjak, tvoje devojke idu patiti zbog duge staze.

Džoana Scurr, dr, profesor biomehanike na Univerzitetu u Portsmutu, kaže grudi kod žena kreću oko 33 odsto u svakom smeru (u i van, gore i dole, i levo-desno) pri hodu;

load...

Pokupi korak do lakog trka ili staze, i dobićete 51 odsto kretanja gore i dole, 22 odsto jedne na drugu stranu, a 27 odsto u i van.

Sve što pokret može nepovratno protežu ligamente, što dovodi do opuštene.

REŠENjE:

Investirajte u pravom opremom.

Baš kao što treba da nose prave čarape i cipele, koji potpomaže sportski grudnjak je od ključnog značaja, kaže držač.

"To nije trčanje koja čini grudi sag, ali nepravilno ili loše uklapa aktivno nose", kaže on.

Istina: Žene sa većim grudima mogu da izbegnu bol dok radi i ako uzmu detaljan pogled na njihove forme, kaže držač.

Prvo, proverite ramena: Da li imaju tendenciju da nadoknadi nosiš na prednjoj strani od hunching ramena prosledi malo ekstra težine?

Zatim, razmislite o svom stavu u celini.

"Mnogo puta, žene sa većim grudima imaju posturalnih poremećaja koji izazivaju njihova se da bude slabiji nego što bi to bilo, što će izazvati bol kada pokrenete," kaže držač.

Rešenje: Fokus na vežbama snage-obuke koji rade svoje romboide (gornji deo leđa) i sredinom leđa, a kad vodiš, pokušavaju da bi ramena opuštena.

load...

"Ako poboljšati svoj položaj i svoj tekući oblik, vi ćete radi mnogo udobnije", kaže on.

Istina:

Tako ispada moj previše glasni tetka nije bilo potpuno van baze, kada je u pitanju njen komentar o pokretanju ima potencijal da mi butine veći.

Kada se previše stimulisani određene mišiće, videćete rast u tim mišićima-a možda čak i više nego što biste želeli, kaže držač.

"Ako vaši kvadriceps dominiraju kada radi i ne radite svoje gluteus ili tetive onoliko koliko bi trebalo, te kvadriceps će nositi više od opterećenja, što znači da je potencijal za njih da se veći", kaže držač.

REŠENjE:

Find iour slabe tačke-i jačanje tih mesta.

"To će vam pomoći da aktivirate one oblasti koje ne mogu biti kao budan kada pokrenete tako da možete raditi sve vaše rade mišića podjednako i izbegavajte preterano radi jedno područje", kaže držač.

Istina: Kao i svaka veština, trčanje ne dolazi prirodno svima, što znači da se osećate kao vaš oblik nije velika od samog početka.

To je u redu, kaže držač.

"Takođe, važno je imati na umu da svaki trkač izgleda drugačije", kaže držač.

"Mogli podići IouTube video snimke na najviše postignuto, elitnih trkača koji ne izgledaju tako graciozno kada rade."

REŠENjE:

Vežbajte osnove-i dajte sebi malo vremena da se u žleb.

Running definitivno preuzima koordinaciju, kaže Holder, a dobra vest o tome je da više vežbate, više koordinirao ćete izgledati i osećati.

"Ako ostanete opušteni o tome, zabavite, i vježbati, vaše telo će početi da se kreće više fluidno", kaže on.

Istina:

Potencijal da se to dogodi definitivno postoji, kaže Holder, ali dobra vest je da postoje nekoliko veoma dobrih načina da se rešili ovaj problem ako se to desi vama.

REŠENjE:

Shvatiti da je to pitanje forma koja izaziva svoju trljao, kaže držač.

"Da li su vam kolena izvijanja u?

Da li su ti noge dolaze preko srednje linije vašeg tela, uzrokujući butine trljati zajedno?

Ako mislite da je vaš oblik može biti kriv, da je vreme da se napravi neke tveaks ", kaže on.

Postaviti trčanje trenera, trenera, ili čak prijatelja koji je vrstan trkač za neke savete.

Ako to nije tvoj oblik, vreme je da potražite anti-trljao proizvoda.

"Ja lično koristim telo puter ili nafte štap koji sprečava trljao", kaže držač.

"Čak i običan beba prah može da pomogne, takođe."

load...

Slične vesti


Post Fitnes

7 stvari koje treba znati o Ballerina Misti Copeland

Post Fitnes

5 razloga što ne vidite definiciju u vašim nogama bez problema koliko teško pokušavate

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

6 Saveti za poboljšanje vaše mentalne žilavosti

Post Fitnes

7 načina da smanjite malo više zdravlja i fitnesa u vašu nedeljnu rutinu

Post Fitnes

Uzmi Hell iz moje trke: prva žena za pokretanje Bostonskog maratona o tome kako je silovala kritičare tokom godina

Post Fitnes

12 pokreta sa gomilom masti koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Fitnes

4 restorativne joge pozicije koje vam pomažu da se opustite i opustite

Post Fitnes

Kako da kažem koliko brzo sam stvarno trčim tokom brzih bušilica?

Post Fitnes

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Post Fitnes

Upoznajte Badass žene iz serije Gai Softball

Post Fitnes

5 načina da koristite tehnike disanja da biste dobili bolji trening