Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno | SR.Lamareschale.org

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno

Četiri razloga za podešavanje u kabl mašine

VIŠE:

8 Kettlebell vežbe koje izvaja celo telo

To prkosi Graviti

Kada koristite tegova, otpor na mišiće je uvek u smeru gravitacije, zbog čega je potrebno da se sagne da pravilno red ili lezite na leđa da uradi grudi štampu.

Ali sa kablovima, otpor je u pravcu kablovska.

"Sa varijacija podešavanja i promenljivim prilagođavanja, možete da ciljate bilo mišić pod bilo kojim uglom i možete se kretati kroz sve ravni kretanja: sagitalnom, frontal, i poprečno", kaže Klausen.

Takođe se otpor u celom opsegu pokreta-u pull ili push i tokom puštanja-koji pomažu da izgradite mišiće i brže.

load...

Prilično kul, zar ne?

To je ludo-aktiv

Uz nekoliko brzih promena u visini, vrsti drške i steka težine, to je veoma jednostavni za promenu do mašinu kabla.

"Ovo vam omogućava da brzo preći sa jednog vežba / dela tela na drugi, čime vaši trening efikasniji", kaže Klausen.

Takođe možete učiniti vežbe bilateralno (koristeći obe strane istovremeno), jednostrano (jedna strana u jednom trenutku), i naizmenično, koji su sve veći izazov.

Ne samo to, jednostavno prilagođavanje visine kabla može drugačije cilja mišiće.

Na primer, u grudima štampi, guranje sa oštrim uglom radi na gornjem delu grudi, dok gura sa visokom okruženju radi na donji deo grudi.

VIŠE:

7 razloga da pokuša visokog intenziteta intervalni trening

To radi mišića leđa

Akcija vuče je po za kurs sa kablovskom mašina, i to je jedan od najznačajnijih pokreta za jačanje leđa.

"Korišćenjem kablovske mašine, stoni džokeji mogu naći i otpustiti svoje mišiće leđa-latisimuse, zamke, romboidima-koji se protezao tokom dana", kaže Klausen.

load...

Prevod: Upotreba mašina kabla može pomoći da se preokrene ramena bacanje izazvan previše sednici.

Nikad ne koristi kablove pre?

Probajte ovaj potez:

Kabl čučeći Rov

Strašan jedinjenje, više zajednička vežba, ovaj potez radi kako gornji i donji deo tela.

Počnite sa dva standardna ručke usklađeni na visini grudne kosti.

Držite kablove sa rukama okrenuti jedni prema drugima i zavalite u duboku čučanj (A).

Kao što stoje, red ručke u tako laktovi pase svoje strane (B).

"Velika je stvar o tome je da ljudi mogu da idu sporo, ili mogu da napaja preko pokreta za snagu ili kardio koristi", kaže Klausen.

A ako želite još više akcije kabl mašine, imati ići na našem 15 minuta, ukupan-tela kabla treninga.

VIŠE:

Kako Vork Iour nazad kada Do not Have Gim Ekuipment

Ejmi Roberts je sertifikovan lični trener.
load...

Slične vesti


Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

Pomogao hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

10 Pushup varijacije koje možete učiniti na kolenima da skulptiraju svoje najbolje oružje ikada

Post Fitnes

13 stvari koje nikada ne biste rekli nekom treningu za trku

Post Fitnes

Uradite 14-minutni trening tri puta nedeljno da biste postali snažniji i tanji

Post Fitnes

8 Pokretne trake koje nikad ne skidaju

Post Fitnes

8 Neveste podelite Jedan vežbac koji su se zakleli pre venčanja

Post Fitnes

Pročitajte ovo pre nego što investirate u par cipela za biciklizam

Post Fitnes

20 najkrupnijih komada odjeće koji smo ikada vidjeli

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje bicikla

Post Fitnes

5 Burpee varijacije koje će vam omogućiti brži trkač

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede klasične fitnes klase