Ovaj 20-minutni trening je ukus najteže klase u Njujorku | SR.Lamareschale.org

Ovaj 20-minutni trening je ukus najteže klase u Njujorku

Ovaj 20-minutni trening je ukus najteže klase u Njujorku

Spremite se da se znojim.

Mnogo.

Najnovija trening Studio uzeti NIC fitnes scenu po oluji nije ništa drugo nego Tone House.

Razgovarajte sa prilično bilo trener, fitnes poklonik, ili teretana pacov u gradu i oni će vam reći da, od svih studija da probaju, Ton kuća je obavezna.

Zašto?

"To je prvi ikada ekstremno, atletski zasnovan Studio za cilj oslobađanja unutrašnji sportista u svakome", kaže suosnivač Alonso Vilson.

U drugim rečima, znoj sesija ovde je teško AF ali na način koji oseća zaista nakaznu dobro.

A koristi Žanješ ubija.

"Ljudsko telo je dizajniran da se kreće u celini i na više ravni napred, nazad, gore, dole i bočno-a koji je sličan način sportisti treniraju da ostanu u dobrom stanju", kaže Vilson.

load...

"Dakle, kada radite van na Tone kući, možete dobiti iste ili slične beneficije kao oni poboljšanu kardio izdržljivosti, mišićne snage, snage, brzine, jezgra snage, spretnosti, reaktivnost, ravnoteže, i još mnogo toga.

Da ne spominjem da ćete sagoreti oko 800 do 1.000 kalorija po času. "

Dakle, mi nismo ti koji hvali koliko veliku trening jeste i nije te pustiti u akciju.

Zato smo se udružili sa Vilson da razvije 20 minuta, bez opreme trening (Dobro, treba vam dve papirne tanjire, ali to je to!) Podseća na ono što ćete doživeti u Tone House, p opeke i maltera-.

Bust it out sledeći put ste spremni da se znojav-a nemojte se iznenaditi ako na kraju ponovo (i opet) koristeći.

Jer sa rezultatima ste o da, to je prokleto lako postanu zavisnici.

Smatrajte se upozorio.

(Za više saveta o tome kako da se izgradi mišiće dovoljno jake za most poze, pokupi Zdravlje žena je Podignite da biste dobili Osloni Holli Perkins.)

Da se ​​zagreje, do visoke kolena za 20 sekundi, čime kolena do grudi.

Da li toe slavine sa jedne strane na stranu pomoću papirne tanjire za 20 sekundi.

Rest za 15 sekundi.

Da li dva seta.

1. Backvards Lunge (R)

Počnite stoji sa papirnim pločama ispod obe noge.

Gurnite desnu nogu unazad u Lunge položaj i zatim ga povuče u. Nastavak na desnoj nozi za jedan minut (A).

load...

Rest za 15 sekundi.

Da li dva seta.

2. Slide Lunge (R)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

3. Backvards Lunge (L)

Počnite stoji sa papirnim pločama ispod obe noge.

Gurnite levu nogu unazad u Lunge položaj i zatim ga povuče unutra. Nastavak na levoj nozi jedan minut (B).

Rest za 15 sekundi.

Da li dva seta.

4. Slide Lunge (L)

Počnite stoji sa papirnim pločama ispod obe noge.

Gurnite levu nogu u stranu, a zatim ga povuče u. Nastavak na levoj nozi jedan minut (B).

Rest za 15 sekundi.

Da li dva seta.

5. Out i u

Počinju u visokoj daskom položaju sa papirnim pločama ispod obe noge (A).

Angažuje jezgro i povucite kolena prema grudima (B).

Nastavite jedan minut.

Rest za 30 sekundi.

Da li dva seta.

6. Atomska Guraj

Počinju u visokoj daskom položaju sa papirnim pločama ispod obe noge (A).

Slide oba kolena unutra i zatim se dva puta (B), a zatim izvršite mega (C).

Nastavite jedan minut.

Rest za 30 sekundi.

Da li dva seta.

7. Pauk Planka

Počinje u niskom daskom poziciji sa laktovima na terenu i papira ploča ispod obe noge (A).

Angažuje jezgro i povucite desno koleno i desni lakat a onda natrag (B).

Pomerite levo koleno na levo koleno, a zatim ponovo (C).

Nastavite naizmenično za jedan minut.

Rest za 30 sekundi.

Da li dva seta.

8. Kolena kože trbuha

Begin stoji (a).

Spustite se grudi, a zatim se brzo vratiti nazad do svoje noge (B).

Nastavite jedan minut.

Rest za 30 sekundi.

Da li dva seta.

9. Spustite uvučen kolena skok

Begin stoji, pa se spustite na grudi (A).

Jump brzo vratio do svoje noge, u nabora položaj (B).

Nastavite jedan minut.

Rest za 30 sekundi.

Da li jedan set.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

4 vežbe za gledanje HOT u vašoj haljini za proslavu

Post Fitnes

Top 10 Must-Haves za bilo koji hiker

Post Fitnes

Prodaje se u prodaji Nordstrom-a za prodaju od 50 dolara

Post Fitnes

Ova žena planira da osvoji NIC maraton - dok pletuje

Post Fitnes

9 Tini pokreti koji će napraviti veliku razliku u vašem telu

Post Fitnes

5 načina za Ace trčanje dela Tri

Post Fitnes

7 muškaraca razmenjuju izvođenje užasnih priča koji će vas učiniti tako srećnim da nemate kuglice

Post Fitnes

8 žena Podeli najvažnije stvari koje su videli u teretani

Post Fitnes

5 Greške u greškama koje verovatno izazivate

Post Fitnes

3 kardio-kruga srčane pumpe

Post Fitnes

Lekcije petogodišnjeg olimpijca Ami Acuffa

Post Fitnes

Najbolji Beionce pesme na kojima treba raditi