Ovaj tečaj joge može učiniti jake organe jače | SR.Lamareschale.org

Ovaj tečaj joge može učiniti jake organe jače

Ovaj tečaj joge može učiniti jake organe jače

Na poze fokusirati na jačanje svoju karlice.

U čast Nacionalnog Joga mesec, mi ćemo biti postepeno potpuno novu joga trening svake srede u septembru!

Verovatno ste čuli da je joga je odličan za mno razloga-iz izgradnji jake jezgro na poboljšanju svoje mentalno zdravlje.

Ali šta o poboljšanju vaš seksualni život?

Razmisli o tome: Ne samo da joga vam pomoći da fleksibilniji (sve bolje pecivo u te složene pozicije), ali takođe može pomoći da se osećate bolje povezan sa svojim telom i smanjuju ukupni stres i anksioznost (poznate libido kuashers ).

Dakle, u čast Nacionalnog Joga mesec, odlučili smo da proslavimo svoje prednosti između listova sa protokom koji se fokusira na davanje svoj seksualni život ubrzanje.

load...

Evo, instruktor joge Tatjana Dellepiane, koji je nedavno udružio sa Dame proizvodima, demos neke joga pokrete dizajnirane da vam pomogne da dobijete više u kontaktu sa svojim seksualnosti, i izgraditi mišiće i pokrete koji dovode do veće zadovoljstvo seksa.

Dellepiane naziva svoju praksu "o Joga", koja je spoj joge, Tantra, Bellidance, i burleske.

Ona napominje fokus je na pozama sa specifičnim "micromovements" kao što su "čulnim kuka talasa malih krugova, velike krugove, naginje i potiskuje sa 'stisne' da pooštri i ton karlice mišića duže, jače i dublje orgazme."

I dalje pripremaju telo za najbolji ludnica još, ovaj trening se "pruža neverovatan manje-Bodi Vorkout koji bakljama kalorija i gradi jaku jezgro i trbušnjake," kaže Dellepiane.

(Get pune dužine joga vežbe koje će vam pomoći da tone up i zen sa BK je sa jogom DVD!)

Pre nego što počnete, postoji nekoliko "tajne O joge" da Dellepiane kaže da treba da ovladaju:

  1. Blaženstvo dah: postavite dva prsta na grlo, udahni i izdišite duboko kroz nos constricting zadnji deo grla stvara senzualno šapuće zvuk.
  2. Secret Stisni: postavite dva prsta na pubične kosti i proturi svoju karlice.
  3. Mala Tilts: Udahnite da proturi kukove napred, i izdahnite otpustite dovesti kukove nazad.
  4. load...
  5. Mikrokosmički orbita: Negujte svoje telo sa featherlight dodir, šireći energiju svuda.
  6. Mala kuka krugovi: Udahni kao što nagnuti, talasast kukove sa desna na levo.

    Izdišete da oslobodi kukove unazad;

    Ponovite na drugoj strani.

Spreman da ga probam?

Evo, četiri joga-inspirisan potezi koji će dati svoj seksualni život veliki podsticaj.

Obavlja svakog mikro-pokret i dinamičan pokret osam do 10 puta.

Zatim dvaput ponovite ceo sekvencu.

Stalni Boginja

Kako da:

Za početne pozi, stoji sa nogama samo širi od kukova širini ramena sa nogama ispostavilo 45 stepeni i nogama šire.

Zategnite kolena, vuče kolena gore.

Ugovor kukove i angažuje mišiće na leđima butina;

Aktivirati gluteus i zadnju ložu sa blagim krizi, u isto vreme.

Angažuje ceo jezgro vuče za pupak u pravcu kičme, ugurati vaš prednje niže rebara u pravcu kičme i stoji uspravno, produžavajući kičmu kao što otvorite grudi gore (vođenje rebra dole i u).

Udahnite i izdahnite duboko kroz nos radi blaženstvo dah da počne pokret:

  • Micro-pokret 1: Tent kukova napred i stisnuti karlice na Udahni, otpuštanja krizi, i izdahnite kukove unazad (a),.
  • Micro-pokret 2: Udahnite i rotiraju kukove okolo u malom krugu, steže svoju karlice.

    Izdišite i oslobađanje.

    Praksa kruži u oba smera (r).

  • Dinamički: Udahnite i sede kukove unazad kao da sedi na stolici, dostizanje ruke napred pred vama, a izdišite kao što potisak napred, donoseći ruke sa strane (C).

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Klečeći Boginja

Kako: Siđi na kolena, sedeći na petama sa kolenima kukova širini ramena.

Držite potkolenice i vrhove stopala gorućim u podu.

  • Micro-pokret 1: Zatvorena kukove napred i stisnuti karlice na Udahni, otpuštanja krizi, i izdahnite kukove unazad (a),.
  • Micro-pokret 2: Udahnite i rotiraju kukove okolo u malom krugu, steže karlice, izdahnite i otpustiti kao što završi krug.

    Praksa kruži u oba smera (r).

  • Dinamički: Sedenje na štiklama u kolenah boginje, do ruke ka nebu, otvarajući ruke do ruke su potpuno izvučena.

    Aktivirajte gluteus i jezgro, udahni i podignite kukove sa petama.

    Ekhale, vuče ruke snažno do lagano udari svoj grudni koš sa laktovima kako vi kažete "Ha" (c).

Super-naglasio je u poslednje vreme?

Ova joga poza može da pomogne:

Kuca Boginja

load...

Slične vesti


Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio

Post Fitnes

6 načina na koji možete oštetiti svoje stopala

Post Fitnes

7 greške koje ste možda mogli napraviti

Post Fitnes

7 Eksterni stručnjaci dele svoje najbolje savete za izbegavanje blistava, pucanja i oštrice

Post Fitnes

Da li ste spremni da se prijavite za tu trku? Kako znati za sigurno

Post Fitnes

Najbolja lista za vašu intervalnu obuku

Post Fitnes

Da li se morate držati dnevne kilometraže plana obuke?

Post Fitnes

Ovaj trening će vam složiti sa jednim komadom opreme

Post Fitnes

Kako znati šta trošiti na treneru

Post Fitnes

7 stvari koje uradite da postavite instruktore za fitness

Post Fitnes

7 muškaraca razmenjuju izvođenje užasnih priča koji će vas učiniti tako srećnim da nemate kuglice

Post Fitnes

Ja sam maratonac koji vam je poslao #HottGuisOfTheNICHalf - Evo moje priče