Ovo je savršena obuka za rutinu kada je Merkur Retrograde | SR.Lamareschale.org

Ovo je savršena obuka za rutinu kada je Merkur Retrograde

Ovo je savršena obuka za rutinu kada je Merkur Retrograde

Radi se znoj uprkos astrološke vackiness.

Ako ste osećaj kao da je nešto gotovo, čudno, ili stvarno van Vhack nedavno, živa Good Ol 'u retrogradnih može biti kriv.

Za one koji nisu ljubitelji astrologije, ovde je stvar sa MIR: Tri do četiri puta godišnje, Merkur izgleda da prebacite uputstva (dakle, retrogradne).

Iako je to tehnički optička varka, astrolozi veruju da pojava može da izazove celo krdo vackiness, od prevoza do problema u komunikaciji.

"Ova pojava je jedan od retkih koji utiče na sve u prilično jedinstven način, a njeni efekti su uvek očigledna," kaže Suzan Miler, osnivač AstrologiZone.com.

load...

"Kada Merkur retrogrades, mislite o tome kao instant signal da je vetar menja pravac."

I dok nisu svi želi da upiru prstom u planetarnim poremećaja za dan-za-dan problemima, ako ste astrologija fan možda gazi posebno oprezno u tom periodu.

Miler navodi "Merkur vlada nešto što počinje sa 're': redo, ponovno procijeniti, popravka, ponoviti, redizajn, ili Ponovo,". Što znači da je ovo generalno nije pravo vreme za prebacivanje stvari i pokušati nešto novo "Iako su Merkur retrogradan periodi mogu biti frustrirajuće, oni dozvoljavaju da prestane, vidi, slušaj, i preusmeri našu energiju produktivnije. "

I to važi i za svoje treninga, takođe.

Umesto da zaroni u novom rutinu tokom ovog kosmički haotičnom vremenu, razmislite lepljenje sa isprobanih i istinito pokreta, i pojednostavljuje vaš trening, tako da samo oslanja na svoje telesne težine, nego složenih mašina.

"To je uobičajeno da se osećaju inspiracije, u kolotečinu i samo pravo" bleh ", rekao je Kristina Muccio Reebok trener i instruktor u Bostonu Barri je BootCamp i B / progovorio.

"Ponovna staru trening, resetovanje nazad u osnovnu trening, ili kruži još sa vama omiljeni trener mogao pomoći da vratite da se znoji."

(Tanki, Seksi, Jaka razminka DVD je brz, fleksibilan trening ste čekali!)

Evo, Muccio je sastavio ekskluzivno trening za zdravlje žena koje ne samo to.

Svaki od devet poteza je jednostavan, oprema bez, a verovatno vežba ste već upoznati sa.

Ali, zajedno, ovi potezi se za efikasnu rutine koja je sigurno da bi vaše telo oseća jak i stabilan, dok Merkur radi svoj posao.

load...

Dakle glava napolju, rade do znoj, i zapamtite kosmos će se vratiti kako bi u kratkom vremenu.

Obavljaju 15 ponavljanja svakog pokreta 4k.

Čučnjeva

Kako: Stand visok kao možete sa svojim nogama raširenih u širini ramena.

Spustite telo dole gurajući kukove nazad i savijanja kolena.

Pause, onda polako gurajte se vrati u početni položaj.

Valking zamah

Kako: Stanite sa stopalima širini kukova i rukama na kukovima.

Korak napred sa desnom nogom i polako spustite telo dok je desno koleno savijene najmanje 90 stepeni.

Pause, a zatim podići i ponesite zadnju nogu napred tako da se krećete napred (kao da hodate) korak sa svakim rep.

Promenite nogu ste istupe sa svakom trenutku.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Side zamah

Kako: Stanite sa stopalima širini kukova.

Držeći čvrsto svoj pogled napred i trbušnjake, uzeti veliki korak na levo sa levom nogom i savijte kolena za 90 stepeni, držeći desnu nogu produžen.

Proguraju peti levoj nozi da se vrate u stojeći položaj.

Ponovite na desnoj strani da završe jedno ponavljanje.

Kick Leg dan do jakom sa ovih 20 Lunge varijante:

Speed skater

Kako: Stanite na levoj nozi sa levo koleno blago savijena i desna noga malo sa poda.

Spustite telo prema podu, a zatim vezan sa desne strane skače levu nogu.

Zemljište na desnu nogu i dovesti levu nogu iza desne strane kao dođete ka spoljašnjosti desnom nogom sa leve ruke.

Reverse pokret, sletanje na levoj nozi.

Daska jack

Kako: Get u mega položaj, stopala širini kukova i ruku oko širini ramena.

Keeping vaš jezgro čvrsto, skok obe noge nekoliko centimetara dalje pored;

Pause, zatim skok noge ponovo zajedno da se vrati za početak.

To je jedno ponavljanje.

Side daska sa hip dip

Kako: Keep jednu ruku na terenu, a drugi u vazduhu.

Tvoje noge treba i da bude na terenu, zateturao, i vaše telo uravnotežena.

Uverite se da su trbušnjaci su bliski.

Da bi malo veći izazov, probajte porinuće kuk polako dole samo nekoliko centimetara i vrati se.

Držite za 20 sekundi sa svake strane.

Bicikl

Kako: lezi na podu sa rukama iza ušiju.

Podignite noge oko šest inča sa poda i dovesti ramena gore, tako da su vam ruke u širokom V. Sledeće, koristite mišiće voziti desni lakat ka levo koleno, oslobađanje, a zatim voziti levi lakat prema svoj desno koleno.

Nastavite naizmenično strane.

Ruski obrt

Kako: Sedite na pod, a onda se zavali tako da vaš torzo je pod uglom od 45 stepeni na pod.

Držite ruke ravno ispred grudi sa dlanovima zajedno i noge podigla, kolena savijena.

Držanje noge povišen i dalje, okrenite na desno, koristeći jezgro.

Zatim, okrenuti prema levo.

To je jedno ponavljanje.

Burpee

Kako: Savi kolena da stavi ruke na podu ispod ramena.

Skoči obe noge iza sebe, savijanje laktove da spustite telo na podu.

Brzo unazad kretanje, a zatim skok uvis i Pljeskajte iznad glave.

To je jedno ponavljanje.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Fitness Secrets iz vrhunskih trenera

Post Fitnes

6 vežbe koje možete uraditi tokom komercijalnih pauza

Post Fitnes

Uzmi # Gimme5Challenge da ojača svoje telo sa samo pet osnovnih pokreta

Post Fitnes

Uradite ovo vežbanje za ravno stomak

Post Fitnes

5 stvari koje treba znati pre nego što počnete sa Instagram-Happi Trainerom

Post Fitnes

4 Pushup greške koje ne znate da pravite

Post Fitnes

Ključ za izbacivanje bilo kakvog udara za fitnes izazov

Post Fitnes

Ova inspirativna žena odbila da dozvoli Lajmovu bolest da je spreči od Olimpijskih igara

Post Fitnes

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Post Fitnes

Može li se pokrenuti previše?

Post Fitnes

Pogledajte sledeću Fitness Star Emili Schromm-ov punoletni zdravstveni i fitnes rutin

Post Fitnes

Zašto vazduhoplovna joga je odlična za podizanje težine