Pogodnost za obuku koja nije fizička | SR.Lamareschale.org

Pogodnost za obuku koja nije fizička

Pogodnost za obuku koja nije fizička

Ponedeljak je počeo baš kako treba.

I dalje radi sa mog rasplamsao povrede, mislio sam 30 minuta sesija na Arc Trainer plus moć hoda sa svojim psom Otis bi bilo prikladno.

I to je bilo sve dok 12 12-godišnji Otise odlučio da prekine sa hodanjem.

Ozbiljno, on je samo zaustavio se na sred puta i nije mogao koristiti desnu šapu.

Ja sam imao Otis jer je bio 10 nedelja.

On je bio moj, moj jedina konstanta, kroz seli se u pet različitih gradova i više od deset različitih apartmana.

load...

U jednom trenutku, on je bio čak i moj rad drugar.

Sada u svojim 90-ih godina u ljudskim godinama Otis nije uspeo pored brzog kasu u zauvek (a to je kada postoji veverica da jurim), ali je u odličnoj formi.

Ponedeljak je podsetnik da neće živeti zauvek, i to me je ubilo unutra.

U utorak, kao Otise odmorni i oporavio, imao sam prav 15-časovni radni dan i učinio malo više od iskoraka i trbušnjaci.

Ali u sredu sam siguran da li na jogu, i četvrtak sam radio sa Markom.

Usput, saznao sam da zadržavanje na vaš raspored treninga nije samo fizički dobro za vas i vašeg cilja, ali je mentalno potrebno.

Ostvarivanje što ste krenuli da uradite je neverovatno za psihu.

Koristeći vežbe da očistite svoj um i da odradim bes, frustraciju, tugu, ili bilo kakvu negativnu emociju pravi veliku razliku u našem ludom svetu.

load...

Stvarno mi je pomogao da ublaži neki stres dok Otise je povređen.

VIŠE:

Trenira za RUN 10 FEED 10 sa Ginger Zee!

U petak, otišao sam veliki.

Nakon koncerta Good Morning America u Central parku i na Ledeni izazov, bio sam iscrpljen i dalje potrebna da preskočim let za Tampa da ide pucati sa delfinima za GMA-ali sam znao da treba da dobijem trku u Obećao sam sebi da bih. Go četiri milja kada sam stigao u Floridi.

U vlažnog vazduha, naleteo sam dve milje na 15:48, išao četvrt milje, a vodio još dve milje u 16:01.

Ja sam uradio to!

I to mentalni podsticaj me je inspirisalo da bicikl više od 10 milja u nedelju.

Sada moj um i telo oseća odlično, Otis ide mnogo bolje, a ja sam jedan korak bliže pokretanje 10-K na osam minuta milja tempom.

# Run10Feed10 sa mnom 21. Septembra 2017. U Njujorku, ili kliknite ovde da nađe trčanje u vašem kraju.

VIŠE:

Šta se dešava kada padnete sa plan obuke Raspored

Notes from Her Trainer

Iskustvo Ginger je savršen primer slušaju svoje telo i prilagođavanje na odgovarajući način.

U ponedeljak, ona je i dalje osećao nagoveštaj zaostale bola od tvrdog, frustrirani rok koji je radila nedelju dana pre, pa je odlučila da uradi Arc Trainer i brzo hoda umesto toga.

Bez obzira šta vaš raspored treninga kaže, moraš slušati svoje telo i podesiti u skladu sa tim-to znači da ako treba da uradite dugi rok i vaši potkolenice su bolovi i kolena povredio, zamenite ga za dan niskog uticaja na eliptičan ili u bazenu.

Na taj način ćete pustiti telo izleči i još uvek dobiti u velikom kardiovaskularnog treninga koji će na kraju pomoći obuku.

VIŠE:

5 Kardio Mitovi što treba da Veruj

Takođe je važno da, koliko je to moguće, ne dozvoliti stres utiče na svom rasporedu obuke.

Otis je jedinstven, on je stvarno, i možete videti kako je njegova povreda potreslo Ginger.

Ali, umesto da to bude izgovor da jedu loše i ne ostvari, đumbir je ostao odlučan i fokusiran.

Na kraju krajeva, njen trening joj je pomogao da mentalno nositi.

Jer Đumbir je imenovanje svaki dan u nedelji sa sobom, ona je bila 100 odsto uspešna u ispunjavanju svoje ciljeve obuke za nedelju dana.

Da li ste uradili isto?

Mark Langovski

Đumbir Zi je glavni Meteorolog za ABC Good Morning America, izveštavanje o vremenu nacije tokom jutarnje emisije.

Osim toga, đumbir prenosi u svim ABC Nevs emisija i digitalnih platformi.

Ona će biti domaćin Zdravlje žena Trku 10 HRANA 10 Njujork Flagship događaj 21. Septembra, radi zajedno sa svim učesnicima.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

13 Morate kupiti predmete koji će vam dozvoliti da ostanete udobni i pišete vino na vašem sledećem kampu

Post Fitnes

Iznenađujuća izlučivost iz ove žene dovodi do toga da se podizanje težine isplati

Post Fitnes

Šta se Vaš teretana skriva od vas

Post Fitnes

Ovaj trening 6-Move Resistance-Strap Tones Iour Abs i Back Like Vhoa

Post Fitnes

6 vežbe koje možete uraditi tokom komercijalnih pauza

Post Fitnes

7 stvari koje niko od vas nikada ne govori o pokretanju pola maratona

Post Fitnes

Šta to zaista znači imati loše kolena?

Post Fitnes

13 razloga Zašto je polumaraton najbolji?

Post Fitnes

Gorivo svoje telo kao olimpijac

Post Fitnes

Koji 3 ženski UFC borci razmišljaju o bacanju udaraca i lupanja

Post Fitnes

Svetski rekord 44-godišnje majke šest šatera

Post Fitnes

7 Smešno slatka trening oprema za vašeg psa