Prava priznanja bivšeg takmičara iz bikinija | SR.Lamareschale.org

Prava priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Prava priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Moli Galbrajt je u strašnim dužine kako da se istaknu.

Razgovarali smo sa Molli Galbrajt, 31, koji se takmičio na slici takmičenja od 2006. Do 2008. Godine, da saznamo šta se zaista dešava iza scene.

Sada overena snagu i conditionist specijalista (CSCS) i suosnivač i vlasnik Girls Gone Snažan, Galbrajt otkriva šta ona-i ostali konkurenti-radili na ističu u tim Sparkli bikinijima:

Jedu manje od 1.000 kalorija dnevno U jednom trenutku, Galbrajt sebe ograničen da jedu samo 900 kalorija dnevno tokom 16 nedelja.

Na 5 '11 ", ona kaže da bi stvarno da se jede 2.400 do 2.500 kalorija dnevno za održavanje svoje trenutne, telesnu težinu od 167 kilograma.

load...

"Tako mali broj kalorija Eating dnevno, bez obzira da li ste se adekvatno proteina ili ne, neće uzrokovati gubitak težine, mišićne mase gubitak, i verovatni pad metabolizma", kaže Loren Antonucci, RDN, overena sportski dijetetičar i vlasnik Nutrition energije u Njujorku.

To može da objasni zašto nakon njenog konkurencije, Galbrajt kaže da pojela "sve stvari." Njeno telo se oporavio i ona pakuje na 10 do 15 kilograma za nekoliko nedelja.

Ograničavajući se na nekoliko "sigurnih" hrane Kako bi voleo da živi na samo pet namirnica: Tilapija, asparagus, belanca, slatki krompir i pahuljice?

To je ono što je treneri ohrabreni da uradi, kaže Galbrajt.

"[Treneri] žele da kontrolišu unos svog klijenta koliko je to moguće", kaže Galbrajt.

Kao što možete zamisliti, stavljajući moralni nalepnicu na svoje jede može da dovede do effed do odnosa sa hranom.

"Sećam se da sam se radi sa konkurencijom i ide namirnice.

Bio sam toliko zbunjen da li ili ne mogu da jedem piletinu sa marinadom, "kaže ona.

Tako je: marinada.

Takođe je vredno pomena da će neke žene koje su sklone da poremećenog ishrane privlači ideji bikini takmičenja zbog ekstremne restrikcije koje su im potrebne, kaže Antonucci.

load...

Dva dnevno treninga Galbrajt jeste kardio dva puta dnevno i podigao težine jednom dnevno, za ukupno dva do tri sata u teretani.

Dok mnogi profesionalni sportisti rade od dva ili tri puta dnevno, u paru sa 900 kalorija-a-dai ishrane, Galbrajt je opasno u pogon.

Dok Galbrajt priznaje da ponekad osećala jako dobro u teretani zbog uzbuđenja okolnog konkurenciju, ona takođe podseća se veoma vodi dole.

"Šest nedelja pre mog prvog takmičenja, sećam se moji udovi osećao kao da težak milion funti", kaže ona.

"Tako da mentalitet" Oh, ja ne osećam dobro, ja ću uzeti kofein, staviti slušalice u i guraju se u svakom slučaju. "

Li prestati slušate signale svog tela. "

Kada su visoki nivoi vežbe u paru sa niskim unosom kalorija, što može dovesti do pretreniranosti, što može dovesti do slabljenja imunog sistema, ubrzano lupanje srca, nesanica, razdražljivost, smanjenu sposobnost da se oporavi, i povrede, kaže fiziolog Lora Miranda CSCS , doktor fizikalne terapije.

Šta više, "preterano umor ili osećaj pod uticajem vremena su znaci upozorenja našeg tela da ako ne rest, možete dobiti bolestan ili povređen", kaže ona.

"Bila sam toliko zbunjen da li ili ne mogu da jedem piletinu sa marinadom."

Se dehidrataciju Evo ideje: Želite da se "suvo" za takmičenje kako bi se bolje pokaže mišiće.

Tako Galbrajt kaže da bi takmičari piti dva do tri galona vode dnevno u nedeljama koje konkurenciji.

"Kada pijete više vode, telo do-reguliše hormone koji čine pišaš više", kaže ona.

Zatim, 24 sata pre takmičenja, vi prestanete vode za piće.

"Potrebno je tih hormona 12 do 24 sati da" uhvati korak "i shvatiti da ne dobijaš vodu.

Vaše telo nastavlja da isteraju ", kaže ona.

"Izgubio sam skoro 15 kilograma preko noći", kaže ona.

Jao.

To može nered sa stanjem electroiltes u telu, da li vrtoglavicu, i počinju da utiču na svoju mentalnu funkciju i snagu, kaže Antonucci.

Vežbanje na ekstremne misli: vežbanje u sauni nosi znoj torbu satima.

"Manje obrazovani treneri možda ima klijente učiniti u uverenju da što više znoja, više masti ste gori", kaže Galbrajt.

Stvarnost ne može biti dalje od istine, dodaje, Miranda.

"Čak i ako se znojite raspao u sauni i izgubite kilograme, to je samo težina vode.

Ti ćeš ga dobiti čim se opet pije vodu ", kaže ona.

"Old school taktika poput one ne rade.

Bežati od bilo kog trenera koji ima ovo uradite, "kaže, Miranda.

Nosili korseti Galbrajt kaže kolege konkurencija je rekla priče o nošenju korset za sata dnevno, čak i dok spavate-u naporu da mršavite pojasa.

"To ne tačkasto smanjiti.

Ako je vaš struk postaje sve manja, to je zato što vaši rebra se kreću i vaši organi su raseljeni, "kaže ona.

(Hm, jao!)

"Struk treneri me besan," kaže, Miranda.

"Konsenzus u medicinskoj zajednici je prilično jasna: Oni nisu bezbedni za upotrebu tokom vežbanja." Opasnost uključuju ograničavanje funkcije pluća, slabljenje jezgro, i dugoročne probleme poput pitanja GI.

Tako da nije vredno cene ulaznice.

Nakon poslednjeg takmičenja Galbrajt je u oktobru 2008. Godine, njeno telo oporavila loše.

Uprkos polako upping njen unos kalorija, njena težina brzo povećava.

"Nekoliko meseci kasnije, moje telo je toliko iscrpljen da, na 24 godina, ja jedva ustanem sa kreveta da dobije čašu vode", kaže ona.

".Mi težina popeo sam bio iscrpljen, i potpuno sam osetio van kontrole mog tela. Znao sam da je morala da napusti takmiče da bih mogao da se fokusira na dobijanje zdrav."

Ona se nije osvrnuo od.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Čelsi Klinton na tome što je tako važno da devojke igraju sport

Post Fitnes

Da li se morate držati dnevne kilometraže plana obuke?

Post Fitnes

Ovaj Barre Routine je kardio i vežbanje

Post Fitnes

5 pokreta koji pomažu Carrie Undervood-u dobiti OVO oružje

Post Fitnes

Upitali smo 3 Cirkue Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe

Post Fitnes

15 Borbeni konjici koji će osvetliti vaše mišiće

Post Fitnes

Kako je Aleksandra Daddario Baivatch prvi put u životu

Post Fitnes

Ukradite Lili Aldridges Routine sa ovim baletnim prekrasnim treningom

Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

Plejlistu koja će vam pomoći da izvučete više vremena u gimnaziji

Post Fitnes

Kako se pripremiti za biciklistički deo triatlona

Post Fitnes

Aktivni datumi Sve Fit žene treba da probaju