Tačno šta At-Home Pee Test može da vam kaže o svojoj fitnesu | SR.Lamareschale.org

Tačno šta At-Home Pee Test može da vam kaže o svojoj fitnesu

Tačno šta At-Home Pee Test može da vam kaže o svojoj fitnesu

Da, to je stvar.

"Svako ko je zaista pokušava da pozovete u njihove sposobnosti i ishrane može da ima koristi od Informacije o Pee setove mogu da ti dam", kaže Stejsi Sims dr, autor Roar: Kako da odgovara vašem Food and Fitness to Iour Female fiziologiju za optimalnu performanse, dobro zdravlje, i jaka, cista telesna za život.

Neodlučan da pišam na štapiću zarad #gains?

Pa ako ste ikada raspravljalo da li je vaš trening raspored zaista radi za vas, ili ako ste stvarno ima taj režim ishrane na bravu, čuje nas.

Evo šta radite: Za nedelju dana, kako se skidam test prva stvar ujutru, a zatim i pre i posle vežbanja, kaže The Sims.

load...

Brze urina testovi-ih možete kupiti u većini trakama su označeni bojama drogerije namjene za merenje nivoa različitih supstanci u vašem pee.

Evo šta se zalažu za: pH (kiselost), specifične težine (hidratacija), proteina, šećera, krv, keton, nitrita, eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) i leukociti (bela krvna ćelija).

Lin Lamoureuk,

Svaka boja predstavlja drugu supstancu, i svaki hlad u toj boji predstavlja koliko je od ove supstance je u svojoj pee.

Odgovara nijansu koju vidite na traci sa odgovarajućim hladu na test boci, i voila!

Obratite pažnju na sledeće četiri čitanja u biohack svoj put do boljih rezultata u i van teretane-ili udari neko vreme PR svoju sledeću trku.

Čitanje: Specifična težina

Ono što se govori da: Časni Nivo hidracije imaju smisla

Znate da je potrebno da bi vaše telo H2O srećan kada radite, ali samo koliko je potrebno da guzzle nakon naročito znojavi dugoročno?

"Hidratacija se meri kao" specifičnu težinu "na svojoj traci", kaže The Sims.

Specifična težina meri koncentraciju supstanci rastvorenih u svojoj pee.

Tako da je veća specifična gravitacija, više koncentrisana vaš pi je, i još dehidrirana si.

"Čitanje između 1.005 i 1.015 znači da si dobro hidratisani i dobro ide", kaže ona.

Ali, ako vaš post-trčanje Test čita 1.02 ili veći, idete ka dehidracije.

Uverite se da ima dovoljno vode uključen u vašem cooldovn.

Čitanje: Ketoni

Ono što se govori da: Ako Vaš Niska dijeti li zbrku u Bod

Shunning ugljenih hidrata?

"Kada razbiti masti umesto ugljenih hidrata tokom vežbanja, vaš piški test će čitati pozitivan na prisustvo ketona posle treninga", kaže The Sims.

load...

Imajući visok nivo ketona podiže svoj nivo hormona stresa, koji zaista mogu da prouzrokuju da se stavi na masti, kaže ona.

To takođe može objasniti zašto se osećate potpuno iscrpljeno tokom vežbanja.

Šta je cura da uradi?

Embrace zrna.

"Uverite se da podsticanju za svoje treninga", kaže The Sims.

Ako vežbate četiri ili više puta nedeljno, imaju za cilj da jedu najmanje 1,4 grama ugljenih hidrata po kilogramu telesne mase tokom celog dana, kaže ona.

Čitanje: Proteini

Ono što se govori da: da li je potrebno dan odmora

Dame koje idu naporno svaki dan, slušajte.

"Ako dobijete pozitivan čitanje za proteina u svojoj pee ujutru ili pre treninga, vreme je za dan odmora", kaže The Sims.

Ovaj klasični znak pretreniranosti znači da vaše telo nije u potpunosti oporavlja od vaših treninga.

Kada radite težak trening posle teškog treninga, hranjivih sastojaka u vašoj ishrani ne može biti dovoljno da vas goriva, a vaše telo može da počne da se ruši mišića i aminokiseline.

Ako vidite proteina u svojoj pee redovno, treba da preispitaju svoju vežbanja raspored i razmotriti toniranje niz intenzitet, kaže ona.

Ali, ako niste zapravo traje HAM u teretani, vaša ishrana može biti krivac.

"Ako ne jedete dovoljno proteina, možete dobiti pozitivan čitanje za proteina u svojoj pee, čak i ako ne pretrenirani", kaže The Sims.

Vaše telo treba proteina za energiju, pa ako ga nećeš dobiti u vašoj ishrani, tvoja tačka će ga razbiti iz mišića.

Jao.

Trudite se da jedete 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine, kaže ona.

(Tone gore, tukli stres, i osećam se odlično sa Rodale je novo joga DVD.)

The Reading: Leukociti

Ono što se govori da: Ako je vaše telo Beat

Nikada nisu sigurni da li i dalje treba da udari u teretanu kad se osećate malo pod uticajem vremena?

Pozitivan čitanje za leukocita (to je bela krvna zrnca), ukazuje na zapaljenje u svojoj bod, a može da znači ti silazi sa nečim.

Vreme je za odmor.

"Možda ćete dobiti pozitivan leukocita čitanje nakon teškog treninga jer vaše telo još uvek nije oporavio", kaže The Sims.

"Ali, ako čitaš pozitivan posle odmora ili nekoliko puta zaredom, potrebno je da se povučeš svoju vežbu."

Osećaš kao naučnik još?

Za više informacija o tome kako da napravite najjači, najzdraviji bod ikada, pogledajte The Sims knjiga riku.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Alison Brie može da učini 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj

Post Fitnes

13 najboljih trkačkih cipela možete kupiti na prodaji preko 4. jula vikenda

Post Fitnes

Ja sam prešao u jutarnji rad na 2 nedelje - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

7 razloga za izlazak iz jutra

Post Fitnes

Zašto morate da pomerite bočno kako biste dobili odličan profil zadnjeg profila

Post Fitnes

Šta se dešava kada se smanjite rasporeda plana obuke?

Post Fitnes

Šta se dogodilo vašem telu kada prestanete da radite?

Post Fitnes

Kako ostati fokusiran tokom treninga

Post Fitnes

5 pitanja Lični treneri Pitajte najviše - odgovorite

Post Fitnes

Upitali smo 4 trenera za sve popularne tajne koje su vam trebale znati

Post Fitnes

Da li je vaše vežbanje stvarno sagorevanje kalorija ili samo što vas znoje?

Post Fitnes

5-Move trening noge će voleti da mrze