Upitali smo 8 slavnih trenera šta nikada ne bi trebalo da uradite pre velikog događaja | SR.Lamareschale.org

Upitali smo 8 slavnih trenera šta nikada ne bi trebalo da uradite pre velikog događaja

Upitali smo 8 slavnih trenera šta nikada ne bi trebalo da uradite pre velikog događaja

Imamo osećaj Ema Stoun neće biti odluka ove greške pre-Oskara...

Nema boljeg zdravlja i fitnes motivacija nego znajući da imate veliki događaj dolazi.

Bilo da je večera, venčanje prijatelja, vaši svadba, ili Academi Avards, koji događaj na podupirač za knjige svoje fitnes ciljeve znači da si verovatno držati svoj plan obuke.

U cilju unapređivanja svoje navike, okrenuli smo se na fitnes profesionalcima koji su lično obučeni poznate ličnosti kao što su Kim Kardashian, Victoria Beckham, Jennifer Hudson, i Sofija Vergara.

Evo 13 stvari koje treba izbegavati radi u nedeljama i danima pre vašeg velikog događaja.

"Kada trenirate pre Vaše veliki događaj, izbegavajte dan je velika opterećenja, što može ne samo da izazove akutni bol u mišićima, ali takođe može oporezovati vezivno tkivo. Oni zajedno sa malim microtears u mišićima može da dovede do tegoba i stiffness- dva neželjena dejstva koja nisu pogodna za seksi podupiračima niz crvenom tepihu bilo koje vrste. Umesto toga, do svetliju treninga-onaj koji podiže puls, smanjuje stres i uključuje umerenu tegova koji tonovi i produžuje mišiće. Takođe, bilo sigurni da se to protegne možete stajati i sedi sa lakoćom na vašem velikom događaju! "

load...

-Tricia Brouk, ličnost fitnes instruktor i vlasnik Brouk Moves Elite In Naslovna personalni trening i Vellness u Njujorku

"Šta god da uradiš, izbegavajte od gladi se po svaku cenu. U cilju da održi svoju težinu na vreme za svoj veliki događaj, morate pravilno jesti. Drži do obroka planu koji je pun zdravih masti, kao što su avokado, losos, orasi, i semena, i ne oštećuju sebe. Ako želite da počnete dijetu, počnite 21 dana kako bi svom telu dovoljno vremena da tone up i sagorevaju masti na zdrav način. "

-Corei Calliet, slavna fitnes trener koji je na E!

Shov Revenge Bodi

Možete odjaviti u svakom trenutku.

"Taj osećaj da napusti dvoranu sa uspešnog treninga završen je ono što vam je potrebno da povećate samopoštovanje koji vodi do vašeg dan. Trčanje kroz park, sastanku prijatelja za inspiraciju, uzimajući klasu ili čak pravi Tabatas u vašoj dnevnoj sobi (moj omiljeni) su sve dozvoljeno. Motivacija ne dolazi prirodno svima, tako naći nekoga da ti pomogne pokret ceo dan je ključ ovde. Dobijanje svoje 10.000 koraka od svih dana pokreta drži ste aktivni, pored onog. Sat u teretani. Get tome i bićete nagrađeni sa jakom, zdravom telu! "

-Erin Oprea je, ličnost fitnes instruktor i vlasnik Oprea Personal Fitness

"Za dve nedelje doveli do vašeg događaja, izbegavajte dodajući dodatni kofein u svojoj ishrani. Ponekad ljudi počnu osećaju pregaziti kao što su okrenuti ka nekom događaju ili cilj da stignu za ekstra kofeina u obliku kafe, energetskih napitaka, energetskih snimaka , itd, da se napumpa. Umesto toga, da bi bilo bolje da ide malo ranije u krevet ili hvatanje brzo nap. Vinston Čerčil je imao ne može pregovarati NAP ugrađena u njegovo vreme i uveravam vas da je bio više posla nego ti i ja smo! "

-Gunnar Peterson ličnost fitnes instruktor i vlasnik privatne teretane u Beverli Hills

"San je nešto što svi treba za opstanak, jer nam daje energiju, pomaže u održavanju naše telesne funkcije, i omogućava nam da se fokusiramo. I to je još važnije pre velikog događaja. Fokusirajte se na hvatanje još nekoliko Zs nego nove epizode ​​na Netflik. Zaštita svoje spavanje sati i ima za cilj da sedam do osam sati sna je ključ pre velikog događaja, jer omogućava vašem telu da podmladi i novu energiju. "

load...

-Liz Josefberg, slavna fitnes instruktor, koji je radio sa Jennifer Hudson

"Ako nikada niste otišli ​​na stvarno duge staze, ne odmah početi pre događaja. Trčanje je veština. To nije samo baca na nekim patikama i udara trotoar. Trčanje, kada nije uslovljeno može izazvati podkolenicama ili medijalne preloma stres sindrom (MTSS). Ne želim da budem šepa ili nije u stanju da nose svoje prelepe pete na vaš događaj, tako da umesto odlučiti za napajanje šetnju da očistite svoj um, podići puls, i pripremiti psihički i fizički za veliki dan. "

-Tricia Brouk, ličnost fitnes instruktor i vlasnik Brouk Moves Elite In Naslovna personalni trening i Vellness u Njujorku

Ako ste radi na traci u svom životu, moći ćete da se odnose na ove misli svaka žena imala na traci:

"Uvek je važno da pijete dosta vode, ali je posebno važno pre velikog događaja. Na dan događaja koji će biti malo pod stresom, što može izazvati da jedete malo manje. Stres, a ne mnogo hrane, i biti dehidrirana je recept za katastrofu i potencijalnog nesvestice čarolije. Pijte puno vode da biste izbegli ovo. "

-Lacei Kamen, slavna fitnes trener koji je na E!

Shov Revenge Bodi

"Ako možete, izbegavajte prebacivanje režima obuke ili treneri u mesecu pre događaja. Čak i ako ga ne oseća, ili njega ili nju, prebacivanje preblizu svoj događaj može biti greška! Kopamo duboko, raditi više, i ponovo proceniti posle i ne pokušavaj nikakvu novu trend, FAD, ili pop-up fitnes fenomen postoji jedna stara izreka, a to se odnosi sada na vama i vašem fitnes:.. "Drži se plana plan je plan.. Držati plana.'

U pravu si gde treba da bude, verujete svom pripremu, zadržati kurs i uživajte u događaj. "

-Gunnar Peterson ličnost fitnes instruktor i vlasnik privatne teretane na Beverli Hills

"Previše soli će sabotirati vaše napore, bez obzira koliko ste ispalo. Jedite namirnice koje su odlične za redukcija telesne težine vode, kao što mršavih mesa, povrća i voća. Uživajte u ugljene hidrate ujutru i popodne, ali pokušajte da ih izbegnete noću. Sezona hrana sa samo diuretički začinima, kao što su beli luk, peršun, biber, aleva paprika, đumbir, cilantrom, ili vlasac. Sip na zelenog čaja, prirodni sok od brusnice (bez šećera) sa vodom, kafu, i maslačak korena čaj. "

-Kit Bogata, iz Los Anđelesa pilates i fitnes instruktor, koji je radio sa Ke $ ha i više

"Čeka da pokrenete vežbanja režima pre nego veliki događaj je nešto da se izbegne. Nećeš videti rezultate preko noći i vi rizikujete povrede. Siguran sam da hoda ka oltaru sa okovom kolena nije deo planiranog izgledaju. Umesto toga, Train započeti obuku najmanje osam nedelja van. Pravilno i prilagoditi ishranu tako da vaš kalorija izlaz i kalorija rashodi su pravilno formulisana da omogući da trim dole, ali i dati vam dovoljno kalorija da ostvarite svoje željene rezultate. "

-Tricia Brouk, ličnost fitnes instruktor i vlasnik Brouk Moves Elite In Naslovna personalni trening i Vellness u Njujorku

"Alkohol nije tvoj prijatelj To si bloats, ima prazne kalorije, mogu da podstaknu loše navike izbore. (Strana Napomena: da kasni picerije nije tvoj prijatelj ni), čini sledećeg jutra do otoka nered, i kači sa snu obrasci. Za mene, alkohol će me staviti na spavanje brzo, ali ne dozvolite da dobro spavam dugo. Ako spava, Puffi, i dehidrirani je način na koji želite da pogledate u fotografijama, preskočite cugu do posle događaja. "

-Erin Oprea je, ličnost fitnes instruktor i vlasnik Oprea Personal Fitness

"Poverenje je najseksi stvar koju možete nositi na bilo koji tepih-posebno crvenom jedan! Znam da si loš momak i udario Ballroom bradu visok. Sopstveni prostor!"

-Noa Niman, slavna fitnes instruktor, koji je radio sa Kim Kardashian, Victoria Beckham, i još mnogo toga

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Najbolja obuća, odjeća i trening oprema za trening treninga

Post Fitnes

15 Fotografije fitness-tematskih tetovaža koje će vas zamućiti da biste dobili svoje

Post Fitnes

6 načina da se prilagodite leku

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih se vaša vrata ne menjaju bez obzira koliko trenirate

Post Fitnes

Vježba sa totalnim tijelom koju morate pokušati

Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

Plejlist koji će izaći iz treninga

Post Fitnes

Tečajna tehnika koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Perks pripadanja manjoj teretani

Post Fitnes

Nakon 9 godina bez perioda, prestao sam da trčim

Post Fitnes

Paraolimpijski Ami Purdi Upravo je dijagnostikovan sa Rhabdo-Evo šta treba da znate

Post Fitnes

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga