Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu | SR.Lamareschale.org

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Fitness napredak u stvari ne zavisi od "Više je više" mentaliteta.

Problem je, ako se zadatak izgledaju teško, ako treba da uložimo dosta fizičkog i emocionalnog napora da se ostvari, možete završiti nastave svoje telo da je zadatak je teško.

Ja to vidim sve vreme u kontekstu dizanje tegova: žene i muškarce jedva mlevenje od ponavljanja, grimacing boli celo vreme.

Da ne spominjem, u skladu sveopšti trud često dovodi do totalnog povrede.

Dakle, pre neki dan, upala sam od smeha kad sam videla sledeće status Facebook sa trenerom performanse Alek Viada: ". Ne mogu ni biti sigurni ovih dana šta se zaista Beast Mode, a šta nije"
load...

Ja poručio Viada da mu ozbiljnije preuzme predmet ovog sveprisutne go-veliki mentaliteta.

"Za mnoge pojedince, mislim da je osećaj da uspeh zahteva neku vrstu bola, nelagodnosti, ili čak agoniju-da postoji potreba da se negativne emocije" prevazići "na putu do uspeha", kaže on.

"Provodimo mnogo vremena u fitnes ubede jedni drugima da se borimo neki plemeniti bitka-da je ideja o podvrgavaju se na izazov mora da bude neka vrsta osvajanja nad sebe."

Viada je osnivač Complete Human Performance, a trenerski kompanije koja se fokusira na izgradnju "hibridne sportiste", ili onih koji ističu kako na snazi i izdržljivosti potrage.

Viada je sam čučnuo 700 kilograma i pokrenuti 4:15 milja i veoma retke podvige, i nečuveno u istoj osobi.

Drugim rečima, da bi se pod velikim pritiskom da imenuje nekoga "beastlier" od njega.

I govori svima da se smiri.

"Za neke ljude, [pokušavajući stvarno teško u teretani] daje stresa-ja dobiti to", kaže Viada.

"Ali isto tako vidim ljude petljaju povela sa guranjem teže nego što je potrebno da se gura pored njihovih granica."

load...

Odlaskom tako veliko, zapravo može biti na višem riziku od ne postignu svoje ciljeve, kaže on.

"Obuka može biti intenzivna, ali to ne mora da boli. Okretanje stvari do 11, kada je program zahteva 10 može da izgleda dobro za Instagram, ali ono što je cena? Most puta, to nije njihov posao, to isn 't njihova egzistencija-to trebalo da bude zdrava poduhvat koji ih čini dobro o sebi, mentalno i fizički. Ako je potrebno samouništenje, tu je problem. "

Postoji osećaj da možda ljudi pokušavaju da dokažu koliko naporno pokušavaju-verovatno sebi, možda jedni drugima-u nadi da možda računaju na ekstra.

I dok povremeno možemo doći do veće visine kada smo prelaziti malo, u skladu napredak koji je u našim sadašnjim granicama je bezbedniji, pametniji strategija za napredak na duže staze.

Dakle, kako pronaći tu liniju između napreduje i probijanja?

Prvo, ispitajte svoj sistem vrednosti.

Kao što je istina u vezi sa ishranom, kada je reč o obuci, doslednost je broj jedan za predviđanje dugoročnog uspeha.

Drugim rečima, da se napreduje, morate biti u stanju da trenira u više navrata.

To znači da se u teretanu ponovo je važnija od brisanja se sa jednog čvrstog sesije koje morate da provedete dana oporavlja od.

Drugo, razmislite stopu od percepcije napora, ili RPE.

Ako ste stalno smo u vrhu ljestvice, vi ste verovatno u kategoriji ide malo prevelika i stavljanje sebe u rizik za veću povrede.

Iako to ne može da izgleda intuitivno, najdirektniji put do kondicije je tako što ćete kružiti kroz razne nivoe napora, sa samo kratkim šiljcima u blizini maksimalnog truda.

Na taj način, umesto da vas u lokvi na podu, sesija će vas ostaviti bolji svaki put.

---

Jen Sinkler je dugogodišnji fitnes pisac i lični trener sa sedištem u Mineapolisu koji govori kondiciju, hranu, srećan život, i opšte zdravstvene teme na njenom sajtu, jensinkler.com, i piše za razne nacionalnih zdravstvenih časopisa.

Ranije ove godine, ona je autor dižem tegove Brže, e-biblioteku od preko 130 uređaja treninga za gubitak masti, atletike, i sveukupno zdravlje.

Jen radi sa klijentima na Pokreta Minneapolis, objekat koji koristi tehnike obuke biofeedback-based.

Ona je sertifikovani instruktor Kettlebell kroz RKC (Level 2) i KBA, i olimpijski trenera za podizanje kroz SAD dizanje tegova;

Ona takođe ima koučing sertifikacije kroz Primal Move, Tech Kalistenične vežbe, CrossFit i DVRT (Ultimate Sandbag).

load...

Slične vesti


Post Fitnes

Hottest Nev Fitness Trend

Post Fitnes

5 Saveti za trčanje u toploti

Post Fitnes

Zašto ste više bolesni dva dana posle vežbanja

Post Fitnes

Šta sam naučio da trčim dva maratona nazad na pozadinu

Post Fitnes

17 žena koje se znoj za život dele suhu šampon koji se zaklinju

Post Fitnes

Kako često biste trebali prebaciti svoje vežbe kako biste zadržali gubitak težine

Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za žene

Post Fitnes

Svetski rekord 44-godišnje majke šest šatera

Post Fitnes

4 Trendovi treninga trebali bi preskočiti, prema ekspertima

Post Fitnes

13 stvari koje nikada ne biste rekli nekom treningu za trku

Post Fitnes

Najbolja lista za vašu intervalnu obuku

Post Fitnes

Najbolji tragači, vodene boce i slušalice za svaki trening