Žene sportske povrede su verovatnije da će dobiti | SR.Lamareschale.org

Žene sportske povrede su verovatnije da će dobiti

Žene sportske povrede su verovatnije da će dobiti

Osim toga, šta možete da uradite da smanjite svoj rizik

Kako žene zemljišta Drugačije

Žene i muškarci su podjednako verovatno da sleti krut nogu, ne savijanja kolena da apsorbuje dovoljnu količinu sile.

Međutim, žene su mnogo češće-3,6 puta veće šanse-da sleti sa kolenima pokazuje u, sa sila kreće u tom pravcu.

Zašto bi to mogao biti?

Verovatno možete kriviti kukove: Istraživači nisu merenje kuka širine učesnika, ali, "anatomski, žene imaju tendenciju da imaju šire kukove nego muškarci", kaže vodeći autor studije, Mark Norkros, dr, overena atletski trener i asistent profesor na koledžu za javno zdravlje i ljudska nauka Oregon State Universiti.

"I to obično daju ženama više od toga nokaut-kolena tek u stojećem."

Istraživači primetio da su ove dve vrste sletanja-sletanje krut nogu i sletanje poklekne-bile nezavisne jedna od druge.

load...

Tako, na primer, ako ste zemlju poklekne, to ne znači da imaju veću verovatnoću i sletanja krut nogu, i obrnuto.

Iz tog razloga, oni pretpostavio da ljudi koji koriste oba su u najvećem riziku od povrede njihovih ACL.

A pošto su češće nego momci na zemlju poklekne žene, da bi sledilo da su veće šanse da se pohvali da je loše sletanje kombinacije-potencijalno razlog zašto žene imaju veći rizik od ACL povreda.

Kako zemljište bezbedno

Ljudi koji iskuse ACL povrede imaju tendenciju da budu oni koji rade puno trčanja i Cutting-sportiste koji igraju košarku, fudbal, tenis, i lacrosse, na primer.

Ako samo radite u teretani, nisi na visokom riziku za ACL suza.

Ipak, usavršavanje formular skok mogao spasiti od drugih vrsta bola ili povreda, kaže Norkros.

Dakle-bez obzira na vaš sport izbor-uzeti u obzir:

Ključ prilagođavati svoju sletanje je bio svestan kako to radimo, kaže Norkros.

On predlaže gleda sebe u ogledalu u jednostavnim skakanje bušilica, i držeći oči (i uši) od po dve stvari:

load...

1. Gde će koleno kada sleti?

Da li unutra zaroni?

"Tvoja kolena treba da ostanu u skladu sa svojim prsta", kaže Norkros.

2. Da li tiho sletanja?

"Ako čujete velike thuds kada slete, verovatno je potrebno da počne savijanje kolena i ublažavanje svoj sletanje malo više", kaže on.

Još jedan savet: Kako da savladate ove dve trojke i učiniti vaš jumping pokreti malo veći izazov, možda ćete želeti da zamolite nekog drugog da vas-jer posmatramo je teško proveriti kolena i držati sletanje u isto vreme.

load...

Slične vesti


Post Fitnes

8 stvari koje treba da znate o svojim grudima i trčanju

Post Fitnes

Koji je najbolji način za brzo toniranje: vežbe za telo ili stručnost?

Post Fitnes

Da li je bolje trčati za milje ili vreme?

Post Fitnes

5 Fitnes profesionalci objašnjavaju probleme sa fitspiracijom

Post Fitnes

5 načina za toniranje i transformacija vaših spoljašnjih strija

Post Fitnes

Uzeo sam pljunak na rad svakog dana na mesec - ovo se desilo

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede klasične fitnes klase

Post Fitnes

Tačno Kako koristiti kvadrati kako biste izgubili težinu, radili brže i dobili tačnije plakanje

Post Fitnes

9 Ženski sportaši govore o kandidatima o njihovom obešanju tela

Post Fitnes

10 žena Podeli kao što su naučili da vole trčanje

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ili Just Iour Backiard

Post Fitnes

Podloga za jogu sa poludragom