7 Nutrients koje su vam potrebne za zdravu kožu i kosu | SR.Lamareschale.org

7 Nutrients koje su vam potrebne za zdravu kožu i kosu

7 Nutrients koje su vam potrebne za zdravu kožu i kosu

Da li se koliko želite?

Lepotica

7 Hranljive materije vam je potrebno za zdravu kožu i kosu

Da li se koliko želite?

Gloving kože i zdrav početak kose iznutra.

Dolazi prazan na oba?

Onda vaša ishrana možda nedostaje neke bitne dnevne vitamine.

Ovde, saznati koje od njih su bitne za vaš ten i svojim nitima.

Vitamin C

Pronađena u:

Agrumi, žuta paprika, papaja, kelj, jagoda

Vitamin C pomaže u borbi protiv UV zračenja i ulepšati ten.

"To je od ključnog značaja za proizvodnju kolagena i održavanje zdravih krvnih sudova u koži", kaže Vedro skalpa i kose dermatolog Frančeska Fusco dr, koji se specijalizovao za kožu i kosu.

Takođe možete primeniti proizvode za negu kože koji sadrže vitamin C za dodatnim boost.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Vitamin E

Pronađena u:

Spanać, orasi, semenke, suncokretovo ulje

Vitamin E je antioksidans elektrana i radi kao štit protiv slobodnih radikala, koji oštećuju kožu.

load...

"To gasi slobodne radikale srećemo u okruženju [kao zagađenja i UV zraka], koji ubrzavaju razgradnju kolagena," kaže Fusko.

Vitamin A

Pronađena u:

Šargarepa, bundeva, slatki krompir, kelj, Butternut Skuash

Pored dobijanja vitamina A iz različitih namirnica, takođe je snažan anti-aging oružje (poznat kao retinoidom) kada se primenjuje topikalno.

To je zato što ubrzava obrt ćelija, što mlađi kože da dođe do površine brže.

"Promet Redovno ćelija omogućava mrtve ćelije kože dosadne da odbacimo i donosi zdrave nove gloving ćelije na površinu", kaže Fusko.

Samo imajte na umu da, iako aktuelna vitamina A može biti efikasna u prevenciji, pa čak i kamuflira fine linije i bore, to može da bude grub, izaziva crvenilo i piling, pogotovo kada ste ga prvi put koriste.

Omega - 3 masne kiseline

Pronađena u:

Losos, Edamame, orasi, trava-fed govedina

Omega - 3 masne kiseline čine oko tri odsto dlake i deo ćelijskih membrana kože glave je, promovišući cirkulaciju u skalp.

load...

"Ovo je od suštinskog značaja za zdravu kosu i zdravu kožu glave", kaže Fusko.

"Oni podržavaju rast zdrave, elastičnim, bujna kosa."

Gvožđe

Pronađena u:

Pasulj, kamenice, susama, sočivo, spanać

Gvožđe je ključ za jake lanaca.

"Bez adekvatne gvožđa, kosa može prekomerno prolivena i sama dlake može postati krta i slomljena", kaže Fusko.

To je, kaže ona, zbog neadekvatne dovoda kiseonika na kožu temena i folikul dlake.

Jao.

Biotin

Pronađena u:

Losos, kikiriki, blitva, jaja, karfiol, avokado, maline

"Neadekvatni nivoi biotina može dovesti do prolivanja i krte strukturu kose", kaže Fusko.

Ali, dok se dovoljno biotin (bilo kroz svoju ishranu ili suplemente) može dodati snagu vratiti niti i spreči nezdravo lomljenje, neće učiniti vaš kosa raste duže i brže.

Nema pilula može promeniti genetski ciklus rasta dlake, kaže Fusko.

Cink

Pronađeno u: ostrige, piletina, pasulj, orahe

load...

Slične vesti


Post Lepota

8 Sastojci za najbolju kupku ikada

Post Lepota

9 stvari koje niko od vas nikad ne govori o regeneratoru

Post Lepota

Točni proizvodi koje koristim da napravim moju kožu Vidi ovo besprijekorno sjajno

Post Lepota

Da li vam je potreban anti-aging proizvodi u vaših 20-ih i 30-ih godina?

Post Lepota

Vaš vodič korak po korak za prekrasne brojeve u svojim 20, 30 i 40-tim

Post Lepota

5 razloga Vaša boja kose se nije ispružila kao što ste želeli

Post Lepota

7 načina za smanjenje izgleda ožiljaka

Post Lepota

5 Cult Beauti proizvodi Od 90-ih još uvek možete da se potrudite danas

Post Lepota

Šta je to slučajno bacanje na telo?

Post Lepota

11 Korišćenje lepote za limone

Post Lepota

Najbolji komadi za depilaciju za sve potrebe za uklanjanjem kose

Post Lepota

Ove lične fotografije pokažu šta je zaista živeti sa teškom psorijazom