Lepota iz Inside Outa | SR.Lamareschale.org

Lepota iz Inside Outa

Lepota iz Inside Outa

Vi ste ono što jedete, zar ne?

Pa, to važi duplo za vaše kože, kose, noktiju i.

Ostanite sjajna i predivna stavljanjem više ovih namirnica na tanjiru

Tamna čokolada Teenage breakouts koriste da bude kriv, barem delimično, na volfing dole previše slatkiše.

Međutim, prema MARMUR, čokolada nikada nije dokazano da izazove fleke.

U stvari, slatko sadrži visoke nivoe flavonoida, snažnih antioksidanata koji mogu pomoći u zaštiti kožu od oštećenja od sunca i amp do protok krvi u svoje tkiva, držeći kožu hrani i sjajna, kaže Glassman.

Potražite čokolade koja je najmanje 70 odsto kakao (da ima više antioksidansa), i koristi uzdržanost.

load...

Ako ste se zna da skine ogromnu čokoladu u jednom obroku, kupiti pojedinačno upakovane Nuggets umesto i držite se jedan ili dva (oko unca) dnevno.

Spanać Spanać je još jedna elektrana vitalnih hranljivih sastojaka i antioksidanata koji pomažu upala borba i slobodnih radikala-prethodnici na fine linije i bore.

Takođe je napunjen sa nekom vrstom antioksidansa koji se zove luteina, koji pomaže oči ostanu zdravi i svetao.

Najvažnije, spanać je izvor vitamina A (beta-karoten), koji pomaže da ubrza promet ćelija kože i održava kožu elastičnom All-Star, kaže Marmur.

(I od ovog beta-karoten, vaše telo generiše svoju sopstvenu retinol, što čini firmu kože i elastičan.) Sve ovo i to je skoro bez kalorija: Jedna šolja sirovog spanaća ima samo sedam kalorija i 55 odsto svoje RDA vitamina (700 ij).

Za različite, zamene spanać za kelj, kelju, i blitva-svi koji imaju sličan izgled-prilično ovlašćenja.

Orasi Ne morate da gnav više jaja nego veverice da uživaju u mnogim perks-glađu kožu, zdravije kose, svetle oči, i jače kosti.

Jede samo jedan gram oraha (oko 14 polutke) sami ili u salate, paste, ili desert će vam obezbediti sa dnevnom dozom od hranljivih sastojaka (odnosno omega - 3 masnih kiselina i vitamina E) koje su odgovorne za ove radijantnih rezultate.

load...

Ostali top orasi uključuju lešnik, pistaćima, i bademe.

Jogurt jede jedna šolja običnog nemasnog jogurta kuca off skoro polovinu svoje RDA kalcijuma sa oko 450 miligrama hranljive-i kalcijuma je ključ za jake nokte i zube.

Plus osam unci je upakovan sa dva grama cinka (25 posto RDA), koji pomaže miran upala kože, lečenje rosacea i brzo obnavljanje ćelija, napominje Marmur.

Paradajz Nova izreka bi trebalo da bude, "od paradajza dnevno drži dermatologa daleko."

Da li je ovo crveno voće je sečena, kockice, kompot, ili kuva, ona štiti kožu od oštećenja od sunca i drugih faktora životne sredine zahvaljujući ključni sastojak, antioksidansa likopena.

Likopen je zapravo najveća u kuvanog paradajza-još jedan razlog da se opredele za crvenom sosu nad jedan krem-based.

Zdrave masti pomažu apsorpciju u telu likopena i drugih hranljivih sastojaka, zato jedi jednu porciju paradajza dnevno sa rosulja maslinovog ulja, a prskanja Vinaigrette, ili parče avokado, kaže Glassman.

Unutar da običan braon omot je zelena poklon vitamina C, koji može da pomogne stimulišu sintezu kolagena, servis oštećenja kože DNK ćelije, i drži krvne sudove i folikula dlake jak, kaže Marmur.

Jedan kivi ima skoro sve vitamin C vam je potrebno u toku dana, ali samo 42 kalorija.

Dodajte neke komade u svojoj doručak, bacite komada u glatka ili dice ga i služi na vrhu amo-io.

Edamame Ako tražite glatko kožu, skok za soju!

Istraživanja pokazuju da su izoflavoni u soji Foods-uključujući tofu, sojino mleko, i Edamame-da olakšaju upalu i stave van kolagena slom, ostavljajući kožu sa više čak tonu i manje bora.

Nema RDA za soje, napominje Glassman, ali služi dnevno je i bezbedan i koristan.

Dodaj sojino mleko u jutarnju kafu i baciti pola šolje kuvanog Edamame u salatu ili pasta jelo.

Slatki krompir, šargarepa, i bundeve Ove narandžaste čudo povrće sadrži bonancu lepote-podsticanje beta-karoten, koji telo pretvara u kožu-ravnanje retinol, čime pomaže u zaštiti kožu od prošlosti i sadašnjosti oštećenja od sunca, kaže Glassman.

Zeleni čaj Zagrejati do antioksidanata ove umirujuće Brev, nazvao katehini, koji mogu pomoći u sprečavanju određenih vrsta raka kože i stave van opekotine od sunca, kaže Marmur.

Raznolikost čaja sa najvećom koncentracijom katehinima se zove matcha.

Za sve lepe privilegija, piju dve šolje dnevno.

Ako niste u čaj, probajte prskanjem zeleno matcha prah (dostupan na prodavnicama zdrave hrane) u jogurta parfe ili domaćim Smoothie.

I ako pokušavaš da smanji kofein, ne brinite.

Sa samo 26 miligrama kofeina po šest-unca šolje, zeleni čaj ima oko pola koliko šolju crnog čaja.

load...

Slične vesti


Post Lepota

Razgovor sa Alanis Morissette

Post Lepota

Da li biste dobili Botok u vašoj glavi da biste produžili duže vreme?

Post Lepota

Najbolja kolekcija noktiju za vas, prema vašem tonu kože

Post Lepota

Rezultati su u - Evo 36 lepotilnih proizvoda kojima ste rekli da ne možete živjeti bez

Post Lepota

7 Beachi Summer Scents koje vam trebaju u svom životu

Post Lepota

10 načina da Vaša rutina lepote može nadražiti vašu kožu

Post Lepota

Postavio sam vodootporne maskarate na test - i ove 4 stvarno su radile

Post Lepota

6 načina ublažavanja zuba i osmeha osmijeha

Post Lepota

5 načina kako vam tuš postaje lošiji

Post Lepota

Da li stvarno treba da splurge na sušilici za puhanje?

Post Lepota

7 najpopularnijih sredstvo za čišćenje kože - i kako izabrati najbolje za vas

Post Lepota

6 najboljih osnova za suhu kožu