Vratite svoje vikende | SR.Lamareschale.org

Vratite svoje vikende

Vratite svoje vikende

Sve više i više, u vezi sa radom brige i odgovornosti su invaziju naše slobodno vreme.

Evo kako da povrati zastoja vi zaslužujete

Nemogućnost da se isključite Evo šta se dešava: Vaše telo churns od adrenalina, često kao odgovor na posao zahteva, ali danas je protok tog energetskog proizvode hormon nije proistekla dolazi u petak uveče.

I kontinuirano oslobađanje adrenalina kada ne treba (tj, tokom pauze) mogu stvoriti "fiziološki poremećaj koji vas stavlja u rizik za razvoj umor i glavobolju", kaže Vingerhoets.

Isto tako, ostanete uključen u Nakon što sat van je jedan od razloga spavati problemi su postali problem čudovište utiče na oko 70 miliona Amerikanaca, prema Nacionalnom centru za istraživanje poremećaja spavanja na Nacionalnom institutu za zdravlje.

I zato što je prosečna žena radi devet sati više svake nedelje nego ona u 2004. Godini, prema podacima prikupljenim prošle godine od strane Centra za rad-Life politiku, više veša domaće to-do lista-sortiranje, kupovina namirnica, oranje kroz gomile računa-se čuva za vikend.

load...

"Mi smo pokrenuli naše živote, kao što su sedam dana vorkveeks jer mislimo da možemo koristiti naše vreme vikend da nadoknadimo", kaže psiholog Rachna Jain Psi.D., "ali to je iscrpljujuće."

To bi moglo da objasni zašto je u ponedeljak često nije najproduktivniji radnog dana, u skladu sa Accountemps, a kadrovske firme koja maksimizira produktivnost.

"Ako su visoki stresa tokom nedelje nisu offset od najniže dokolice na vikenda, nivoi kortizola može da ostane do neba, ometa prirodnu sposobnost tela da se oporave i dopune", kaže Stefani Maklelan MD, koautor na pod stresom The Ultimate stresa pomoć plan za žene.

"Previše kortizola može ni ubrzati starenje."

(Kladim se da ima vašu pažnju!) I hronični stres može dovesti do povišenog krvnog pritiska i srčane bolesti, kao i anksioznosti i depresije.

Odluke, odluke Drugi razlog vikenda imaju tendenciju da nas zbrišu: Nisu kao strukturirano i radnim danima, u kojima su postavljeni za nas zadatke.

"Većina ljudi nije spremna da funkcioniše sa slobodnog vremena", kaže Mihalj Csikszentmihalii, dr codirector na kvalitet života istraživačkog centra na Claremont Graduate Univerzitetu u Kaliforniji.

"Mi smo na kraju biti preplavljen sa smislu da moramo da ispuni svaki minut sa kvalitetnim stvarima. Mi smo često završavaju troši naše dane jer ne rade ništa zanimljivo, a ne planiraju stvari koje proizvode sreću."

load...

Dakle, kako vi o tome da većinu vaših dane?

Prema McClellan, sve je u "balansiranje vremenima napora sa vremenima mirno i slobodno vreme."

Pitali smo neke stručnjake da ponudi svoje najpametniji trikove za vraćanje obnavlja snagu vikenda.

Mislim ahead.vai napred.

Planirajte svakog vikenda do kraja vikenda pre, kaže stručnjak za produktivnost Džuli Morgenštern, autor Nikada Check E-mail in the Morning.

"Jedan Istraživanje je pokazalo da skoro polovina nas čekati četvrtak uveče da pravi planove", kaže ona.

Do tada, prijatelji su zauzeti, emisije su žuti karton, a ti gledaš u vikend proveo ispred ravnog ekrana, gledajući stvarnost TV reprize na Bravo.

"Osim toga," primećuje Morgenštern, "veliki deo radosti slobodnog vremena je predviđanje."

Uradi to.

"U petak uveče smo još uvek u radnom režimu, što čini radili poslovi još bolji i manje bolna", kaže Maklelan.

Proverite jednu stvar sa vaše liste obaveza tokom ovog perioda, kao što je trčanje u pošti za marke.

Pratite pravilo tri.

"To je tačno koliko planirane aktivnosti treba zakazati na primer vikend-za, udario u pijacu, odlazak na večeru, i rezbarenje napolje neko vreme sami da uronite u sočnu bestseler," sugeriše Lora Vanderkam, autor 168 sati: imate više vremena nego što mislite.

"Dobićete pravu količinu smislene aktivnosti, ali i dalje imaju dovoljno vremena za spontanu zabavu."

Go vith the flov.

Iskoristite svoje slobodno vreme sa nečim što Csikszentmihalii opisuje kao protoka.

"Ovo je skoro detinjasta država u kojoj ste tako izgubljen u aktivnosti da ne mislim o tome kako izgleda ili šta postizanju-a se udaljite od vaše probleme ili anksioznosti o radu."

Ronjenje u nešto kreativno (da li je slika, pletenje, pisanje, ili pokušava novi recept) će stimulisati vaš um i lakše da uđe u beg režim.

Odrediti rok posao.

Pre početka niz zadataka, razmislite o tome koje su apsolutno potrebne one i koje mogu biti gurnuti u budućnosti kako bi napravili mesta za zabavu.

Zapitajte se, Vill moj svet implodirao ako moja odeća ostane na suvom čišćenje nekoliko dodatnih dana?

Očigledan odgovor: Ne Kada pocinjete svoje zadatke, podesite alarm za određeno količinom vremena.

Kada se ugasi, "stop šta radite i guraju sve ostalo sledeće nedelje", predlaže život trener Kristina Hassler Hotel, autor 20 Something manifesta.

Uzmite tehnički tajm-aut.

Lakše reći nego učiniti, ali ograničavajući koliko često ste proverili svoj mobilni je neophodna ako želite da dekompresiju.

"U korak sa porukama ne može da ogromnu količinu vremena, ali te ostavlja u stresom rada režim čak i kada ga ne iakking gore", kaže Vanderkam.

Cilj za "dovoljno dobro."

Daj te perfekcionista tendencije odmor.

"Možda ne možete da vidite sve da bi se nadali da vidimo tokom vikenda, ali možete e-mail prijatelj reći misliš o njoj", kaže stručnjak za stres Kler Viler, doktor, jedan instruktor u Portland State Universiti u Oregonu.

Možda ne možete kuvati sve obroke od nule, ali možete napraviti zdrav breakfast.and onda naručiti na večeru.

load...

Slične vesti


Post Lepota

7 najpopularnijih sredstvo za čišćenje kože - i kako izabrati najbolje za vas

Post Lepota

7 stvari koje treba znati ako mislite da idete na Accutane

Post Lepota

Da li stvarno treba da splurge na sušilici za puhanje?

Post Lepota

Get Gorgeous-the Pros Shov Iou Hov

Post Lepota

10 stvari koje nikada nisi znala za čišćenje lica

Post Lepota

25 najlepše ženske celebs

Post Lepota

S obzirom na Botok? Evo kako to raditi tačno u 20, 30 i 40

Post Lepota

16 Veoma stvarne misli Svaka žena ima tokom svog prvog bikinijskog voska

Post Lepota

10 stvari koje niko još uvek ne govori o fina linijama

Post Lepota

Najsvetlija boja za boje za svaku boju kose

Post Lepota

5 načina kako vam tuš postaje lošiji

Post Lepota

5 Cult Beauti proizvodi Od 90-ih još uvek možete da se potrudite danas