Zdravi recepti: Komforna hrana | SR.Lamareschale.org

Zdravi recepti: Komforna hrana

Zdravi recepti: Komforna hrana

Lepotica

Healthi Recipes: Comfort Food

Kejti Li, autor Comfort Tabela: Recepti za svakodnevne prilike, skinnies do lake, zdrave recepte bez žrtvovanja bilo ukus

Kuvana jaja i hash

1 1 - 4 cm neoljušten krompir, isecite na 1 - 4 "kocke 8 oz Turska kobasica mesa 2 kašike maslinovog ulja 2 kašike crveni luk, mleveno 1 - 2 crvena paprika, kockice 2 Scallions, tanko isečene 1 kašika peršuna, mleveno 1 - 4 c grated Asiago sir 2 kašike belog sirćeta 1. Postaviti krompir u šerpu i preliti hladnom vodom. Dovesti do ključanja na visokoj temperaturi. Smanjiti toplotu niske i krčkati 5 minuta. Ocediti i rezerve. 2. U velikom tiganju , braon kobasica na srednje jakoj vatri, mešajući drvenom kašikom da raskinemo. Prebaci kobasicu u tanjiru obložen papirnim ubrusom i izdvojeno. 3. Drain Skillet i dodati ulje. Dodajte luk, papriku i Scallions. Dinstajte oko 4 minuta, dok se luk se providne Dodati krompir i nježno. Mešati za mešanje. Poklopiti i kuvati 5 minuta bez mešanja dok krompir formira lep zlatnu koricu. 4. Stir in peršuna i soli i bibera po ukusu Cover. I kuvajte dodatnih 5 minuta. Ukloni poklopac i umešajte kobasicu. Nastavite sa kuvanjem, ako je potrebno, dok krompir viljuška tendera. Sprin

Kle sa Asiago.

5. U veliki lonac, kombinuju sirćeta sa dve litre vode i dovesti do kotrljanja ključanja.

Smanjite temperaturu na golom kuhanja.

Crack jaje i, držeći je granata blizu površine uzavrele vode, gurnite ga u lonac.

Radeći brzo, ponavljam sa preostalim jajima.

Poširati za 2 minuta.

6. Izvadite svaki jaje sa prorezima kašikom i odvod na peškir.

Poslužite preko hash.

Za 4 osobe.

Po obroku: 370 CAL, 20 g masti (3,5 g sb masti), 28 g ugljenih hidrata, 3 g vlakana, 500 mg natrijuma, 20 g proteina Nabavite savršen vina uparivanje sa ovom jelu.

load...

Goveđi ribić

4 lbs Chuck pečenje, vezali 1 - 4 C brašna 2 kašike ulje repice 2 glavice crnog luka, oljušten i desetkovani 4 velike šargarepe, prorez po dužini i iseći na 1 1 - 2 "komada 2 velike praziluk, iseckan 2 C vekne belog šampinjona 2 cela pelat čena belog luka 1 c crveno vino 1 kt nemasni sniženoj natrijum beef broth 2 kašike paradajz 1. Zagrejte rernu na 300 ° Sezona F. Sve strane pečenja solju i biberom 2. Po ukusu. Dredž u brašno. In a large Holandski pećnica, toplota repice na srednje jakoj vatri. Braun pečenje, 4 do 5 minuta po strani. Izvadite pečenje sa holandskog rerne i ostaviti po strani. 3. Smanjite temperaturu na srednju i dodati luk, šargarepa, praziluk, pečurke i beli luk. Cook , uz povremeno mešanje, oko 5 minuta. Dodajte vino i koristiti varjačom da se potrudi do bilo kakve porumeni bita. Stir u supi, paradajza, i so i biber po ukusu. 4. Mesto pečenje u holandskom peći i Nestle je u supi. I povrće Dovedite tečnost niske ključanja Cover i staviti u rernu za 3 do 3 1 -. 2 sata, sve dok govedina fork tender 5. Izvaditi Roa.

St na dasku za sečenje i skinu konce.

Kašika Pan sokove i povrće preko govedine.

Poslužite odmah.

Čini 8 porcija.

Po obroku: 440 CAL, 15 g masti (4,5 g sb masti), 15 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 460 mg natrijuma, 53 g proteina Nabavite savršen vina uparivanje sa ovom jelu.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Bilje-pečeni krompir

1 lb red-puti krompir, smešteni 2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja 2 kašike iseckanog pomešane sveže bilje (poput ruzmarina, majčina dušica, peršuna i trstiku) 1. Zagrejte rernu na 400 ° F.

2. U velikoj posudi, kombinovati krompir, maslinovo ulje, biljke, i so i biber po ukusu.

Baci se kaput.

3. Mesto krompir na papir za pečenje.

Pečenje do viljuške tendera i porumeni, 25 do 30 minuta.

Za 4 osobe.

Po obroku: 140 CAL, 7 g masti (1 g sat masti), 18 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 5 mg natrijuma, 2 g proteina Nabavite savršen vina uparivanje sa ovom jelu.

load...

Meatloaf ER

6 OZ ekstra-Lean mlevena junetina (95%) 1 belance, lagano tukli 3 kašike kečapa 3 kašike sitno iseckanog crnog luka 1 kašika integralnog pšeničnog prezle 1 - 2 kašičice, Vorcestershire sos 1 kašičica mlevenog stan-list peršuna 1 kašičica mlevenog timijana crtica beli luk u prahu 8 slider veličine Integralni buns 1. Zagrejte rernu na 350 ° F.

Line papir za pečenje sa pergament papira i staviti hlađenja nosač na vrhu.

Sprej lagano nonstick kuvanje sprej.

2. U velikoj posudi, kombinovati govedinu, belance, 1 1 - 2 kašike kečapa, luk, prezle, Vorcestershire sos, peršun, timijan, beli luk u prahu i so i biber po ukusu.

Koristite svoje ruke da se mešaju sve zajedno.

3. Deljenje meso u 8 tanke pljeskavice i mesto na pripremljenu policu.

Brush sa preostalim kečap.

Pecite 20 minuta.

4. Place klizači u lepinje i služe.

Za 4 porcije (2 Sliders).

Po obroku: 280 CAL, 6 g masti (1 g sat masti), 38 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 500 mg natrijuma, 20 g proteina Nabavite savršen vina uparivanje sa ovom jelu.

Fauk-Fried Chicken

1 lb pileće tendera ili kostiju, skinless pileće belo, isečene na tanke trake 3 kašike Dižon senf 2 1 - 2 c kornfleks 2 kašičice mlevenog svežeg sage 1 kašičica mlevenog fresh thime BBK ili med-sos od senfa (opcionalno) 1. Zagrejte rernu na 400 ° P.

Line papir za pečenje sa pergament papir i sprej sa nonstick kuvanje sprej.

Koristeći peciva četkicu, kaput svaki komad piletine sa Dijon senfom.

2. U procesorom hrane ili blenderu, kombinovati cornflakes, žalfije, majčine dušice, so i biber po ukusu.

Pulse na grubom obroka i transfer u plitkoj posudi.

Plovni bager svaku pileće trake u Cornflake smešu dok ravnomerno obložene.

Mesto na pleh i pecite dok kuvano, od 8 do 10 minuta.

Servirati sa potapanjem sos, po želji.

Za 4 osobe.

Po obroku: 170 CAL, 0,5 g masti (0 g sb masti), 15 g ugljenih hidrata, 1 g vlakana, 360 mg natrijuma, 27 g proteina Nabavite savršen vina uparivanje sa ovom jelu.

Šargarepa-Cake Cupcakes

2 c celo pšenično pecivo brašno 1 c brašna sve namene 2 kašičice sode bikarbone 1 1 - 2 TSP ground cinnamon 1 TSP ground đumbir 1 - 2 TSP ground nutmeg 1 - 2 kašičice košer soli 1 c lagano pakuju brovn sugar 1 - 4 c ulje repice 2 velika jaja 1 - 2 c jogurta 1 lb šargarepe, narendanog 1 - 2 c golden raisins 4 oz krem light sir, na šećer sobnoj temperaturi 1 c poslastičarnicama 1 - 4 c seckanih oraha (opcionalno) 1. Zagrejte rernu na 350 ° P.

U srednje posudi, ispitati zajedno brašno, sodu bikarbonu, cimet, đumbir, muskatni oraščić, i so.

Izdvojila.

2. Sa mikserom, tukli Brovn Sugar ulje repice 5 minuta.

Dodaj jaja, jednu po jednu.

Stir u jogurt, šargarepa, i suvo grožđe.

Mik u mešavini brašna dok samo u kombinaciji.

3. Kašika testo u papirne-obložene Muffin konzervama.

Pecite 20 minuta ili dok čačkalica izađe čista.

Ostaviti da se ohladi u potpunosti na žice stalak.

4. Koristeći električni mikser, bič krem sir i šećer.

Spread iznad svakog šećeru.

Vrh sa orasima, po želji.

Čini 18. Per kolača: 220 cal, 5 g masti (0,5 sat masti), 41 g ugljenih hidrata, 3 g vlakana, 260 mg natrijuma, 5 g proteina Nabavite savršen vina uparivanje sa ovom jelu.

load...

Slične vesti


Post Lepota

17 Kozmetički proizvodi tako neverovatni, sanjaćete o njima noću

Post Lepota

7 Beachi Summer Scents koje vam trebaju u svom životu

Post Lepota

Ako imate jednu stvar u Arsenalu za lepotu, to bi trebalo da bude

Post Lepota

7 Anti-Aging proizvodi Dermatolozi Svear Bi

Post Lepota

8 Proizvodi za izbeljivanje zuba koji zapravo funkcionišu, prema stomatologima

Post Lepota

13 Problemi Samo žene koje su opsednute proizvodima lepote mogu da razumeju

Post Lepota

Zdrava pristupa novoj mami Carrie Undervood za sliku tela će vas inspirisati

Post Lepota

6 Strašni sastojci za sunčanje i 6 bezbednih proizvoda SPF

Post Lepota

6 proizvodi za njegu kože koji rade duplo

Post Lepota

4 načina da volite kožu u kojoj ste

Post Lepota

Iznenadjeni razlog zašto neke žene brije svoje lice

Post Lepota

8 načina da vazduh osuši svoju kosu kada je to samo prokleto vrelo da koristi sušilicu za puhanje