Poznati dnevno unos tekućeg kalorija | SR.Lamareschale.org

Poznati dnevno unos tekućeg kalorija

Poznati dnevno unos tekućeg kalorija

Ne mogu izgubiti težinu?

Pogledaj još jednom koliko kalorija ima u svojim svakodnevnim pića

Drink To Slobodno

Čaj Možemo živeti u zemlji Big Gulp, ali za ostatak sveta, čaj je najpopularniji napitak nakon vode.

I to sa dobrim razlogom: hladno ili toplo, to je bez kalorija, a istraživanja su pokazala da jedinjenja u zelenom čaju poznati kao katehinima rev vaš metabolizam do 24 časa-znači to je zapravo pomaže da spali više kalorija.

Ali kada učitati ovu prirodno dobro piće sa šećerom, ti umanjiti od tih zdravstvenih koristi.

Tako da naredi nezaslađenog kad možeš, i proverite etikete: Svake četiri grama šećera je isto kao jedan kocke ili packetful.

load...

Ako ste se za varenje svoj, probajte ovaj recept za ledeni krastavac zelenog čaja, od Maggie Moon, MS, RD, na Tea saveta SAD.

Provri litar hladne vode, a zatim ostaviti da se ohladi 10 minuta pre dodavanja osam do 10 zeleno-kesice.

Ovo će izdvojiti ukus i antioksidante bez scorching čaj, koji može napraviti je gorak.

Da odstoji jedan minut, a zatim izvadite torbe.

Piling i kocke krastavac, zadržavajući osam do 10 kriške za ukrašavanje.

Oljuštite i grate jednu kašiku svežeg đumbira.

Distribuirati krastavac i đumbir ravnomerno među četiri čaše sa ledom.

Vrh svaki sa osam unci čaja i ukrasite sa krastavca kriške.

Kafa Kao čaj, kafa nezaslađenog je ispunjen sa zdravim jedinjenjima i skoro bez kalorija.

Ali, ako ste ljubitelj slatke kafe izmišljotina, vi dole 206 više kalorija dnevno u proseku od ljudi koji SIP straight joe.

Nije spreman da raskine sa svojom barista?

Isprobate Americano (espresso plus voda) ili kafe au lait sa obranim mlekom.

Ako ne možete da preskočite pavlaku i šećer, boj se sa njima ili koristiti deblja ili masti verzije.

load...

Go lakše Ovo

Mleko Istraživači sa Univerziteta Tenesi u Knokville pronađen da imaju tri obroka sa niskim masti mlekare dnevno može da dovede do gubitka težine od 10 posto ili više.

Mlekara sadrži kalcijum i amino kiselinu leucin, koji zajedno promovišu masti, kaže Majkl Zemel, dr, direktor Nutrition instituta univerziteta.

I studija gojaznih žena na Northern Illinois Universiti utvrdio da sojino mleko bila jednako efikasna kao nemasno kravljeg mleka u pomažući im shed kilograma.

Ali, držite se skim ili malo masnoća Moo sok i svetlo sojino mleko;

Inače, kalorije dodati brzo.

Alkohol Happi Hour je dobra za puno stvari, ali gubitak težine nije jedan od njih.

Uživajući piće tu i tamo ima privilegije, uključujući smanjenje rizik od srčanih oboljenja, ali alkohol poseduje mnogo kalorija u maloj čaši, i to čak može stimulisati apetit.

Za razliku od kalorija u masti, ugljenih hidrata i proteina, oni u alkoholu ne može čuvati u vašem telu, tako da se moraju odmah koristiti.

Kao rezultat toga, vaše telo prestaje sagorevanje masti dok se alkohol prerađuje-to je otprilike jedan sat za svaku piće.

Većina vina prsten između 100 i 120 kalorija stakla, ali možete ga ispružiti dodajući kiselu vodu i led da napravi špricer.

Ako ne mogu da svarim da, imaju Krvava Meri-šest-unca stakla daje oko 76 kalorija.

To je razumno.

Sok Ako dolazi od voća, mora biti zdrav, zar ne?

Ne toliko.

Mnogi sokovi su dodati šećer.

I u pogledu zdravstvenog osiguranja, uvek je bolje da jede ceo voće umesto toga.

Srednji narandžasta ima jedva 59 kalorija, a njegovih 12 grama šećera dolaze sa tri grama stomaka popunjavanja vlakana.

Tipičan osam-unca čaša OJ ima 110 kalorija, duplo više šećera kao ploda, i nema vlakana.

Za zdraviji sok popraviti, pokušajte da ga razvodnjavanja, kaže Liza Džons RD, vanredni profesor ishrane na La Salle univerzitetu u Filadelfiji.

Pomešajte četiri unci svoju omiljenu vrstu sa 32 unci vode.

Dobićete ukus sa manje kalorija.

Diet soda Ne-kalorija pop-ne mogu da se gomilaju na funti direktno, ali nova istraživanja iz Purdue univerziteta sugeriše da pije ove veštački zaslađene napitke može vijak na sposobnost mozga da se izmeri unos kalorija.

Pijte ih često dovoljno i možda zaista početi da žude za slatkiše više.

Osim toga, ako gutljaj dijetalna pića ceo dan, uzimaš u manje zdravih tečnosti, kao što je čaj.

Get iour karbonacija popraviti sa nula kalorija Seltzer umesto, ili napraviti svoj vlastiti sa kući soda proizvođača koji karbonata piće po izboru.

load...

Slične vesti


Post Ljubav

Imajući Ciberseku godinu dana, oslobodio me je od mog dosadnog braka

Post Ljubav

6 Embarrassing Secrets Men ne govore o svojim Boners

Post Ljubav

Najbolji seks na 27 žena Podelite detalje o najzdravijem seksu koji su ikada imali

Post Ljubav

Sve što treba da znate o Boudoir fotografijama

Post Ljubav

Fire Starters

Post Ljubav

Je li svaka žena sposobna da ima višestruke orgazme?

Post Ljubav

Kondom greška koju verovatno čini

Post Ljubav

7 Hrana koja povećavaju vaš Libido

Post Ljubav

Dajte ženama srećne masaže za život

Post Ljubav

Kakav je seks sa muškarcem koji ima bionični penis

Post Ljubav

Intervju sa Elizabeth Banks

Post Ljubav

9 Ljubavni eksperti Podelite njihovu # 1 komadu Dating Advice