5 Hopeful Tips za odlaganje SVE vaše trudnice trudnoće | SR.Lamareschale.org

5 Hopeful Tips za odlaganje SVE vaše trudnice trudnoće

5 Hopeful Tips za odlaganje SVE vaše trudnice trudnoće

To nije samo celebs koji to mogu!

Za studije, istraživači su pratili 774 žene i intervjuisao ih jedan, šest i 12 meseci nakon što je rodila;

Pokazalo se da oko 47 odsto održan u 10 dodatnih kilograma godišnje posle, dok je oko 24 posto zadržali više od 20 kilograma.

"Kao prvo: Ako dobije iznad i izvan onoga što se smatra zdravo i normalno tokom trudnoće, bilo zbog percepcije da si" jede za dvoje "ili odustajanje od zdrave ishrane i vežbanja obrascima, to će biti teško se vratiti na svoju težinu pre trudnoće, "kaže Kirkpatrik.

Osim toga, ona upozorava, uzimajući u višak kilograma tokom i posle trudnoće postavlja svoju bebu za češćim slučajevima bori sa svog težine, takođe.

load...

Bez obzira da li nove majke pate od grozničavo rasporeda ili promena u njihovom ukusa i mirisa, ili su oni odlučili da ne doje, postoje mnogi razlozi koji bacaju one višak kilograma može biti tako teško.

Real talk, iako: Kirkpatrik kaže da ako nova majka nije prolivena tu težinu bebe od šest meseci oznake u, postaje još teže da to uradi.

Kao da to nije bilo dovoljno, "ženski fiziologija menja dramatično tokom trudnoće da hrani bebu i priprema za porođaj", kaže Kirkpatrik.

"Ove promene uključuju povećanje sa količinom krvi, metabolizam-konkretno glukoze, lipida i aminokiseline-i [promene] hormona."

U redu, tako da je loša vest.

Ali postoji nekoliko stvari koje možete da uradite da obrijem određenu težinu.

Evo, nekoliko vrhunskih preporuka Kirkpatrick je:

1. Keep hranljivim materijama hranu pri ruci.

"Kada stignete za užinu, da voće i povrće, žitarice, zdrave masti, i mršave izvore proteina", kaže Kirkpatrik.

load...

2. Kloni masne, slatke hrane.

Kada beba prelazi na suve materije, odupre potrebu-za oboje-da se upusti u makarona sa sirom, pica, pileći medaljoni, pomfrit, i kolačića. "

3. Ako možete, razmislite dojenje.

Da, studije se razlikuju po tome da li dojenje može da dovede do gubitka telesne težine, ali to ne može da škodi ", kaže Kirkpatrik.

4. Brojite kalorije.

Da li je to bilo ručno, uz pomoć jednog registrovanog dijetetičar, ili upotrebom telefona aplikacija kako bi se osiguralo da se ne ide preko broja kalorija koje su vam potrebne svaki dan ", kaže Kirkpatrik.

5. Ostanite hidratisana.

"Mi ponekad zbuniti biti žedan bio gladan", kaže Kirkpatrik.

"Osim toga, moraćete dosta tečnosti posle bebu, tako da se uverite da uvek imate kofeina piće-mogućstvu vodu-u-ruci."

6. Održavajte bivšeg raspored ishrane.

"Vaš raspored će se promeniti, da, ali ne dozvolite da promenite ishrane raspored", kaže Kirkpatrik.

"Resist potrebu da preskaču obroke."

7. Idite za trčanje.

Ako živite u klimi koja ga omogućava, registrujte za veliku trim kolica-ne morate da jog, usput, tek tako-i izaći sa bebom najmanje sat vremena svaki dan. "

load...

Slične vesti


Post Mama

Može li Fidget Spinners stvarno pomoći sa anksioznošću ili ADHD?

Post Mama

5 žena Podeli kako je neplodnost uticala na njihove odnose

Post Mama

Kako 11 majki uče svoje djece o ljubavi i poštovanju posle Charlottesvillea

Post Mama

14 stvari koje želimo da muškarci znaju o trudnoći

Post Mama

Ima li stvarno pogodnosti da jedete placenta?

Post Mama

Hej, političari: Prestanimo da tretiramo radne majke kao građani drugog reda

Post Mama

9 lepih fotografija ljudi ljube svoje djece na usne

Post Mama

Šta je stvarno drago da ima rođenu hranu

Post Mama

Ja sam bio 45 i samac kada sam odlučio da želim biti tata - pa sam našao surrogata

Post Mama

Šta je zaista trudno da bude trudno preko 40 godina

Post Mama

11 razloga da je Svetsko prvenstvo poput roditeljstva

Post Mama

11 Celebrities Podelite šta je zaista podizanje muško