Kako sam naučio da živim zdravo kao nova mama | SR.Lamareschale.org

Kako sam naučio da živim zdravo kao nova mama

Kako sam naučio da živim zdravo kao nova mama

Brooke Grifin, tvorac SkinniMom.com, deli svoje zdrave životne savete za nove mame

Dozvolite mi rezervnu kopiju malo.

Pre nego što sam ostala trudna, ja sam bio jedan Fitness Universe šampiona 2009, profesionalnu navijačica, i pouzdanu i pozitivan lider među svojim vršnjacima.

Ali negde usput, prestala sam vodila računa o svom zdravlju i fitnesu, a počeo dobija na težini.

Mnogo toga-više nego što je potrebno, ili zdravo za trudnicu ili nove mame.

Na dan kada je skala pročitao preko 200 kilograma, znao sam da moram da se zaustavi silaznom putanjom.

load...

Morao sam da prioritet svoje zdravlje i kondiciju.

Takođe, nisam mogao dozvoliti da brojevi na skali pretukao na mom samopouzdanju bilo više.

Prvo, Uradio sam ono što svaka žena radi ovih dana-I guglao.

Ali nakon neumorno traga za nekim čudom ishrane koja bi pomogla da izgube težinu, došao sam praznih ruku.

Umjesto toga, odlučio sam da se vratim na mom omiljenom obliku terapije i uhvatio težine 3 funti i udario ga na staromodan način, prisluškivanje u mom ličnom pozadinu obuke.

Usred obnove sebe, shvatio sam koliko sam usamljena borba bila.

Znao sam da želim da pomognu drugim ženama i dele svoju povratnički priču.

Bez mnogo finansijske podrške, inkasirala sam svoj 401k i počeo sajt Skini mama i brend.

Moji prijatelji i ja počeli da dele savete i trikove o tome kako da žive healthfulli kao majke, i pre nego što sam ga poznavao, sve više i više mame želeli da se priključe zajednici.

load...

Osvrćući se na moj fitnes i mršavljenje putovanje, evo nekoliko korisnih saveta Super sam naučio usput:

Multitasking nije opcija, to je obavezno

Kao novi mami, iznenada nađete neverovatno zauzet u svako doba dana.

Moraš da počnemo da tražimo u svemu što radite kao mogućnost da se i druge stvari.

Prepoznajte prozor vremena, mogućnosti, od svega možete dobiti svoje ruke na, i uzmi.

Uzmite poziva na snage šetnju sa svojom decom, haljinu u vasoj brzinu i do svoje vežbe na igralištu, planira ostatak vašeg nedeljnog menija dok večerašnja tepsija je u rerni.

Stisnem fitnes gde god možete, jer ponekad jednostavno neće moći da vreme za sat vremena putovanja u teretanu.

Planiranje je ključ

Kada se stvari usporiti, ili barem malo, isplanirati obroke.

Fokusirajte se na zdravim ručkove i za vas i vaše dece.

Ne slack u jednoj kategoriji!

(Ako stavimo na onoliko vremena planiraju svoje hranljive obroke kao što smo uradili sa našom decom, da bi u mnogo boljem stanju... Bukvalno!) Postoje neke velike namirnice oboje ćete uživati, kao što Skinni Honei Mustard pereca Piletina, protein LR + Banana obavija ili na Miami Vice Smoothie.

Cut sebi muke

Pre nego što sam zatrudnela, izbrojao sam sve kalorije i razrađen za 90 minuta svakog dana.

Sada su moji dani proveo pokušavajući da uzmem izbirljiva malo Eater da sedi preko obroka i jurim ga oko kuće!

Set manjih ciljeva.

Vaš nakon porođaja realnost će najverovatnije biti mnogo drugačiji od vašeg pre trudnoće vizije.

Moj najveći pobeda sada dobija zdrav obrok na stolu.

Dakle, samo imaš na 15 minuta treninga?

To je u redu.

Dokle god ste se zalagao za tih 15 minuta, bio ponosan na sebe!

Negativne misli proizvesti negativne rezultate.

Ne budi svoj prepreka na putu uspeha.

Sve u umerenosti

Samo napred i da tu kolačić, neću reći.

Restriktivne dijete može dovesti do binging i gubitka kontrole nad hranom.

Feed snagu volje, a ne svi vaši žudnje.

I nikad ne zaboravi ko gleda svaki tvoj pokret - vaše dete.

Pokazuju zdrav odnos sa hranom tako da dete ne razvije nezdravu jedan.

Budite sami sebi motivacija Ovo je najteže prihvatiti.

Kao bivši fitnes takmičara i model, sam da gledam mojim vršnjacima za inspiraciju.

Njihova tela me je motivisalo da oblikuju svoju.

Sada, međutim, da je malo manje realna.

Sada kada imam Easton, gledam na sebe.

Moj sin gleda na mene ovih dana.

Moram da budem svoj uzor za Easton.

Žene dolaze kod mene sve vreme govoreći sada da su mame oni nemaju vremena da razmišljaju o tome šta jedu, pripremaju zdrave obroke ili vežbe.

Moj odgovor?

Kao majka, imate najviše zaintrigirala publiku gleda svaki tvoj pokret - svoju decu.

Od suštinskog je značaja da odvojite vreme da žive zdrav život za sebe tako da su vaša deca podiže znajući kako da zdrav izbor za sebe.

To nije raketna nauka.

Nije čak ni toliko teško najviše puta.

Samo voditi računa o svojim odlukama i pripazi od onih malih očiju gleda te!

To je prilično važna lekcija zdrav život me je naučio o tome mama.

Voleo bih da čujem šta je vaš put kroz živi healthfulli i materinstva te je naučio!

-

Foto: SkinniMom.com

Bruk Grifin je nacionalno priznati stručnjak fitnes koji je predstavljen u GK, Okigen ženski fitnes, Natural Muscle, magazina Status, i Redbook Magazine.

Bivši Fitnes Univerzum šampion i bivši Američki navijačica je majka, Bruk sada posvećuje svoju karijeru da pomogne mame vode zdrav način života.

Njeni treninzi, fitness saveti, zdrave recepte i savete života mogu se naći na http://skinnimom.com/

load...

Slične vesti


Post Mama

Moja kćerka ima cerebralnu paralizu - a ja odbijam šećerom koliko je teško

Post Mama

Sledite ove 8 koraka pre nego što saznate ako želite biti super pripremljeni za trudnoću

Post Mama

12 žena objasniti zašto nikad ne žele da imaju decu

Post Mama

Pravi dogovor o pitanju dok dijete dojite

Post Mama

Imam Zero Paid Leave After Having Babi - Evo kako je to bilo

Post Mama

Zašto više žena doniraju svoja jaja

Post Mama

Najveći problem za novu majku

Post Mama

Ova mama tvrdi da je naišla na trgovce ljudima u IKEA-u i ljudi su se izneverili

Post Mama

Ova mama slika pirsinga njene ćerke ima ljude koji su se izneverili

Post Mama

6 načina seksualnih promena kada dojite

Post Mama

8 stvari koje treba znati o ranim fazama dojenja

Post Mama

7 žena se iskreno govori o načinima na koje trudnica zapravo Kinda Sucks