# 1 Tajna uspeha Ishrane | SR.Lamareschale.org

# 1 Tajna uspeha Ishrane

# 1 Tajna uspeha Ishrane

Otkrijte najbolji način da se smanji glad, Ditch lišavanja, i prelazak na novi način ishrane koji čini da izgledate i osećate fantastično

Dakle, umesto da na suvo, prelaz od loših jede do boljih u malim koracima.

Ovo će naučiti svoje telo da uživa zdravu hranu koja zadovoljavaju glad, a ti baci inča.

Spremite se da pozdravim kraj jo-jo dijeta-za dobro.

Vean se nosi loše for-iou Foods

Babi koraci su najbolji način da se reformiše nepce, pa provedu dve do četiri nedelje u svakoj fazi-sistema nagrađivanja u mozgu treba vremena da se prilagode i prilagodi.

Lošu naviku Fried piletina

Sa hrskavi prevlake, ona može imati do devet grama zasićenih masti po obroku.

DOBRO Piletina Pečena sa sosa Prohujalo je mnogo od zasićenih masti, ali je sos prst lizanje je uglavnom šećer i so.

BOLjE Piletina Parmezan malo ili bez šećera ovde.

Ne koriste više od četiri kašičice seckanog sira da kontroliše masti i kalorija.

NAJBOLjI žaru ili pečeni Bilje-koricom Piletina može da vam uštedi oko sedam grama zasićenih masti i 200 kalorija u odnosu na svoju prženim kolegama.

load...

Lošu naviku Iceberg salata sa kremastim prelivima

Ove zelje imaju malo phitonutrients, a samo dva kašike preliv dodaje oko 15 grama masti.

DOBRO Romen sa jednu kašiku kremastim prelivima Romaine sadrži antioksidanse, a koristeći manje preliv kose crte 70 kalorija.

BOLjE Romaine sa jednu kašiku balzamiko Vinaigrette maslinovo ulje preliv je zdrava debeo da je super-zadovoljavajući.

Best Babi Spanać sa jednu kašiku balzamiko Vinaigrette Listovi su pune vitamina B, koji mogu pomoći smanjiti rizik od nekih vrsta raka.

Lošu naviku: Regular Potato Chips

Prženje dodaje masti i proizvodi akrilamida, hemikaliju koja je bila identifikovana kao mogući kancerogen.

load...

DOBRE Pečeni Potato Chips oko 40 manje kalorija i osam grama manje masti po porciji, ali beli sa sirom nisu baš Superfood.

BOLjE Bin Čips Dok oni imaju više kalorija nego pečene čipova, oni takođe imaju oko četiri grama proteina i pet grama vlakana po obroku, tako da su više punjenje.

NAJBOLjI kale Čips vlakana i vitamina A, kao kalcijum za snagu kostiju, vitamina C, rastu ćelije, i vitamina K, koji može da pomogne rast kostiju.

Pecite crticom maslinovog ulja, so, biber i.

Lošu naviku: magazin-Bought Breakfast Muffins

Upakovane pogačice su često napravljena sa belim brašnom i na preopterećenja šećera.

Veliki tri incher ima oko 550 kalorija!

Dobra domaća pšenične prekrupe i voća Kolač pšeničnih klica je dobar izvor vlakana i proteina, i rade svoj pečenje omogućava kontrolu šećera.

Naši pogačice ima samo 120 do 130 kalorija.

BOLjE Dva jaja, jedan paket od Plain Instant Oatmeal jaja su potpuni proteina, i da ih ujutru može da pokrene svoj metabolizam.

Dodavanje zdrave ugljenih hidrata drži van glad do ručka.

NAJBOLjI Omlet obruča Koristite jedno jaje i jedno belance da spase oko 40 kalorija (u poređenju sa dva cela jaja), povrće za deblja vlakna, jedna kašika sira da je malo popustljiv da, i čitav-pšenice vrap.

Magic Tricks da ga spreči u skalu u svoju korist

Žvakaća guma.

Ona podstiče oslobađanje serotonina, koji može pomoći ublažiti stres.

Viši nivoi serotonina su povezani sa zdravim nivoima CRF, što smanjuje rizik od nazadovanja.

Start u subotu.

Ponedeljkom su haotična, a studije pokazuju da vrši samokontrolu u jednoj oblasti može da je teško održi samokontrolu u drugim oblastima.

Kritike vizualne pomoći.

Kada Tare Kosta najveći gubitnik je obučen za Ironman triatlon koji će se održati u Kailua-Kona, Havaii, nosila narukvicu koja kaže "Kona."

Kad god bi došla za poslastice, ona bi ga vide i misle, će to pomoći da bude Ironvoman?

Prilagođena iz The Hunger Fik: trostepeni Detok and Recoveri Plan za prejedanje i hrane zavisnost od Pam Peeke, MD, MPH, FACP, Rodale 2017. Dostupno na thehungerfikprogram.com i gde god se prodaju knjige.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Što je važnije za zapaljenje za težinu: masti ili kalorija?

Post Trikovi za mršavljenje

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da jedete više i izgubite težinu u isto vreme

Post Trikovi za mršavljenje

4 Super-efikasne dijete koje ste verovatno niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

11 Hrana koju uvek izbegavate da ne morate nužno da se mešate sa vašom težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam sebe sprečio da postanem Stereotip Rom-Coma nakon teškog prekida

Post Trikovi za mršavljenje

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

Post Trikovi za mršavljenje

8 žena Podelite savjet koji bi dali svojoj prekomjernoj težini

Post Trikovi za mršavljenje

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jesti kako bi izgubio težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je koliko teže izgubim nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 pravca nedelje