10 mita za ishranu koji vas čine težinom | SR.Lamareschale.org

10 mita za ishranu koji vas čine težinom

10 mita za ishranu koji vas čine težinom

Istina iza svakog ishrane leže ste čuli.

Mit:

Nemojte jesti posle 8 pm istine: Kada jedete nije bitno, ali dnevni unos kalorija radi.

Uprkos popularnom verovanju, hrana koju konzumiraju noću ne znači automatski se čuvaju kao masti, tako sebi daje vreme odsečak da prestane da jede se neće vam pomoći smršaviti.

Najbolji način da odustane od kilograma je da gleda svoj unos kalorija tokom celog dana, bez prekoračenja broja kalorija koja je prava stvar za vas.

Istraživanje ne pokazuje, međutim, da mnoge žene konzumiraju polovinu svojih dnevnih kalorija na dan ili nakon večere, a stres jede igra veliku ulogu.

Imajte na umu da jede pogrešne vrste hrane u noći odnosno visokom CAL, visoko-masti jede-mogu da utiču na varenje, što ti baci i okrenuti u krevetu.

load...

I nije dovoljno sna se onda dovesti do prejedanje sledećeg dana.

Zato neki stručnjaci sugerišu jede većinu svojih kalorija ranije u toku dana, uz vaš najveći obrok bude na ručku, a zatim konzumiranje lakšu večeru.

Ali, ako znate li da čorba na nešto posle večere, sačuvati od 150 do 200 kalorija za kasnije.

Ove desert stilu grčki jogurt recepti su savršeni.

Mit:

"Light" hrana je bolja.

Istina: "Light" hrana može da sadrži manje kalorija i masti, ali ne bez povećanja natrijum, šećer, hemijski aditivi ili veštačke zaslađivače.

Kada se uporedi pravi krem sir u verziji razmašćenu, možete sačuvati 15 kalorija-a dobijate 11 miligrama natrijuma.

To možda ne izgleda kao mnogo, ali svaki malo sabere, i previše natrijuma je glavni uzrok nadimanja.

I ne samo to, nego kada ljudi vide hranu kao svetlost, oni imaju tendenciju da jedu više od toga, konzumiraju istu količinu kalorija ili čak i više nego da su samo nestali sa originalnom verzijom.

load...

To je najbolje da se izbegne "light" i "masti" hrana kao što su sir, čips, sladoled, i sok od pomorandže i idu za prava stvar;

Samo izaberite manje porcije.

Što više prirodnih sastojaka, to bolje.

Pogledajte koji off-the-vall diet trendovi su popularni kroz istoriju:

Mit:

Možete jesti koliko hoćeš, sve dok je to zdravo.

Istina: zdrava hrana i dalje sadrži kalorije, šećer, natrijum, i masti.

Hleb Integralni i testenina, oraha i oraha Butters, avokado, suvo voće, Oatmeal, sveže ceđeno sokovi-sve od ovih namirnica su zdravi, ali ne poništava kalorija.

U stvari, oni su zapravo prilično visoka;

Pola avokado je 161 kalorija, a 18 indijski orah su 163 kalorija.

To znači da ne možete bez razmišljanja kašika u tegli od putera od kikirikija samo zato što je to dobro za vas-jedan kašika će vam pokrenuti 105 kalorija.

Brojanje kalorija i gledanje delove je još važno, čak i kada jede hranljivim namirnicama.

Mit:

Going vegetarijanac automatski znači gubitak težine.

Istina: Vegan hrana može da sadrži prazne kalorije, takođe.

Pomfrit, čips, čokolada, testenine, i domaći vegan Snikers-sve ove namirnice su vegani, ali ako je vasa ishrana puna njih, pogodi šta?

Definitivno neće izgubiti na težini, i možda završiti dobija na težini umesto.

Izbor za go vegan za jedini cilj mršavljenje neće desiti ako ne jedete uravnoteženu ishranu koja sadrži puno voća, povrća, vegan izvora proteina (poput pasulja i tofu), i integralne žitarice.

I budite sigurni da pratite kalorija.

Kliknite OVDE za šest drugih dijeta mitova koji mogu da izazovu debljanje od POPSUGAR Fitness!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Zdravi recepti i odlične partijske ideje

Post Trikovi za mršavljenje

Šta je alkalna dijeta i može li da pišam na lancu zapravo pomaže vam da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

Imam Hirurgiju gubitka telesne težine - ali to nije ono što mi je pomoglo da izgubim 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam išao od 250 funti takmičara za bodibilding

Post Trikovi za mršavljenje

21 Recepti za pomoć Beat Belli Bloat

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

Koristite ovu formulu da biste izgradili savršeni Taco za vašu težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 najboljih mršavih grickalica koje nisu plodovi ili veggije

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je koliko teže izgubim nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 pravca nedelje

Post Trikovi za mršavljenje

5 obroka zamrzivača koji vam mogu pomoći da smršate, prema nutricionistima

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane