10 najgorih dijeteta ikada, prema nutricionistima | SR.Lamareschale.org

10 najgorih dijeteta ikada, prema nutricionistima

10 najgorih dijeteta ikada, prema nutricionistima

Plus, šta da umesto toga, ako želite da smršate.

Budimo realni, verovatno ste bili u iskušenju da pokuša da Rando dijetu pre.

I to nije tvoja krivica!

Kada ste u potrazi za izgubiti težinu brzo, može biti teško otarasiti pojavnih pre i posle fotografija i vide da je trend pilula ili slavna ličnost nije najbolja ideja.

Ali to je gde je registrovano dietologi dolaze u. U ishrani stručnjaci su tu da raščisti zabunu nad lude dijete i staviti vas na putu ka održivom gubitak težine koji neće ostaviti nisi gladan ili puna pantljičare.

(Da, tapeuorms.)

Imajući to u vidu, pitali smo 10 nutricioniste prelije na najčudnijih dijetama su oni naići i kako da bezbedno padne na kilograma umesto toga.

Zašto je orasi:

"Hrana je u suštini ispasirano voće, povrće i meso," kaže Šeron Palmer autor postrojenja-Povered za život. "Tako da nema razloga zašto bi jeli hranu za bebe pomoći da izgubite na težini."

load...

Povrh toga, beba hrana ishrana je neodrživ, kaže Palmeru.

Kada se tečni hrana, telo ne pokupi punoću signale, koji se čine da se osećate gladniji posle jela dovoljnu količinu kalorija, kaže ona.

Bolje se:

Jedite na način koji bi mogao održi do kraja svog života bez osećaja jadno, kaže Palmeru.

Vežbanje common sense kontrolu porcija, sabran ishranu, i jedu više minimalno obrađene biljne namirnice kao što su integralne žitarice, mahunarke, povrće i voće, koje su bogate hranljivim sastojcima i malo kalorija bi trebalo da te za svoje ciljeve.

Zašto je orasi:

"Za ovu dijetu, ljudi bi trebalo da dodate kajenski biber i med u čašu jabukovog sirćeta, i piti tri čaše dnevno, jedan pre svakog obroka", kaže Džini Ervin RD Ova dijeta je zaista užasno ideja za ljude koji ima sindroma iritabilnog creva ili gastroezofagealni refluks bolest, jer od začina i kiselost. Plus, to je ukupan iritira želuca sluznice i mogu izazvati užasne bolove gasa, kaže Ervin.

Bolje se:

"Preporučujem vode za piće ili biljni čaj pre obroka.

Smiruje digestivni sistem i pomaže u metaboličke procese kretati ", kaže ona.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Zašto je orasi:

"HCG dijeta zahteva da se ljudski dodatak gonadotropin i ograničiti svoje kalorija na 500 dnevno, jednako podeljeni u dva obroka", kaže Ashvini Mashru RD, autor malih koraka do Slim. "Svaki obrok može sadržati oko 3,5 unci posnog mesa, jedan obrok određenog voća i povrća, i jedan komad tosta, kaže Mashru.

load...

Lako je videti da ova dijeta je manjak kalorija, hranljive materije kao što su proteina i masti, čitave grupe namirnica, vitamina i minerala.

Dakle, to nije plan možete održati zauvek.

Plus, HCG suplementi nisu odobreni od strane FDA za mršavljenje.

Bolje se:

"Prestani potrazi za brze popravke", ona Mashru. "Male promene u načinu života kao što su kontrola porcija napraviti veliku razliku." Ne postoji brzo rješenje ishrana ili pilula koja će dovesti do trajnog gubitka težine.

Zašto je orasi:

Sa vojne Diet, pratite obrok plan visoko kalorija-ograničeni koji omogućava slučajni izbor hrane, kao i viršle i sira, za tri dana.

Zatim, jedeš šta god želiš za naredna četiri dana.

"To nema apsolutno nikakav klinički značaj ili naučne zasluge", kaže Monika Auslander RD, osnivač Essence Nutrition u Majamiju.

Bolje se:

Izaberite plan za mršavljenje koji ne oslanja na slashing unos kalorija ili grupe hrane i videćete održivog transformaciju da vam telo tokom vremena, kaže Auslander.

Dajte sebi nagrade neprehrambenih kao što ostvarite svoje ciljeve.

Zašto je orasi:

Neke A-Listers su rekli taj plan, koji podrazumeva mešanje gline u čašu vode, briše stomak od toksina i ivičnjaci gladi, kaže Tobi Amidor RD, autor grčkog Jogurt kuhinje.

Međutim, ova dijeta je potencijalno opasan, kaže on.

Redovno konzumiranje glina bi zapravo mogao oštetiti sluzokožu vaših creva i dovesti do nedostataka važnih hranljivih materija, kaže Amidor.

"Glina, zapravo povlači hranjive materije iz tela, koji ih sprečava da apsorbuje."

Bolje se:

Vaše telo je napravljena da se prirodno detoksikaciju pomoću jetru i bubrege.

"Tvoj posao je da se uverite da uravnoteženo se hranite kako bi se obezbedila svoju prirodnu detoksikaciju organe hranljive materije koje su im potrebne da obavi posao", kaže ona da suzbije glad, Nosh na mala fiber- i protein-bogata užinu, kao i voća. I povrće ili orasi tokom dana.

Zašto je orasi:

Vi držite praznu viljušku do usta i pretvarati da jedu visoko-kalorija hrane, umesto da u žudnji, kaže Rebeka Scritchfield RD, autor Bodi Kindness.

Lako je za većinu ljudi da vidim zašto je ova luda.

Promoviše poremećeno ishranu i, zahvaljujući drastičnom padu kalorija, smanjuje svoj metabolizam i dovodi do mišića sloma.

Takođe, povećava otpornost leptin, koji uništava sposobnost da se osećaj sitosti kada počnete ponovo jesti.

Bolje se: "Tvoje glad će se povećati samo ako pokušate da izbegnete jede određenu hranu, a vi ćete završiti pravi izbor žališ", kaže Scritchfield Ako je slatkiše ti žude, voće će vam dati podsticaj brze energije. I hidratacija. Ako ste u potrazi za ukusan užinu, probajte orahe, govedina i tvrdo kuvana jaja, koje imaju mešavinu proteina i masti i da će vas ostaviti osećaj zadovoljstva, kaže ona.

Zašto je Nuts: Ova dijeta zahteva konzumiranja pantljiiaru, koji hrani na hranu jedete, tako da ne apsorbuju kalorije, kaže Aleksandra Caspero RD, autor delishknovledge.com.

Na kraju (nadamo se) crv će napustiti svoje telo kroz vaš digestivni trakt.

"Važno je da se shvati da su paraziti i može biti veoma teško ukloniti," kaže Caspero.

Takođe nema garancije da crv neće preći na druge delove tela, što može dovesti do ozbiljnih neželjenih efekata kao što su slabost, glavobolja, mučnina i dijareja.

Jednostavno nema.

Bolje se:

"Focus on jede namirnice koje su manje kalorija, a više hranljivih sastojaka, kao što je voće, povrće, integralne žitarice, i posnih proteina", kaže Caspero. Oni će vas napuniti za manje kalorija. Nije potrebno parazit.

Zašto je orasi:

"Ako se fokusirati na izbegavanje masti, možete završiti okreću ugljenim hidratima-Laden, niske masnoće hranu, kaže Džeki Balu Erdos RD, vlasnik balansiranje ishrane u Njujorku.

Ugljenih hidrata, naročito rafiniranih ugljenih hidrata (perece, beli hleb, beli pirinač, većina krekeri, i drugih snek-tip namirnice), se brzo vari, i podići nivo šećera u krvi značajno, što je dovelo do sudara šećera u krvi ubrzo nakon toga.

To dovodi do želje za više vari brzo hidrata i promoviše skladištenje masti, kaže Erdos.

Bolje se:

"Ne bojte se debeo!

Umesto masti bez perece kao užinu, idu za šaku badema, "kaže ona. Svap malo masnoća, zaslađenog jogurt za jogurta napravljen sa celom mlekom i dodati prirodnu slast sa voćem. Ditch nisko-masne salatu za masline ulje i vaš omiljeni sirće ili stisak soka od limuna. Na taj način će zaista pomoći vašem telu da apsorbuje vitamine masti rastvorljivih u salatu više easlii, kaže ona Eksperiment sa spiralizer da tikvice rezance umesto testenina, i baci sa pesto. Sos ili maslinovo ulje, koje su visoko u zdravom masti, a poprskati od parmezana, kaže Erdos.

Zašto je orasi:

"Ova dijeta upozorava ljude da se drže podalje od kiselih namirnica, uključujući meso, živina, riba, mlečni proizvodi, jaja, žitarice, prerađene hrane i alkohola", kaže Džuli Harrington autor RDeliciousKitchen.com. Zagovornici sugerišu kisele namirnice da nas spor, pogoršati naše kosti, i da naša tela sklone bolestima. Tvrdnja je da drže alkalne hrane (voće, povrće i žitarice) će doneti tela alkalna, a da ćelije raka i masti ne napreduju u baznoj sredini, kaže Harington. "to je suludo, jer je to sve na osnovu nenaučne potraživanja", kaže ona. Vaše telo prirodno reguliše svoj nivo pH krvi, a neke namirnice ne promeni.

Bolje se:

"Onaj deo koji volim o ovoj dijeti je da naglašava voće, povrće i žitarice", kaže Harington. "Ali vi ne želite da eliminišu grupa namirnica kao što su proteina i mlečne proizvode." Treba te hranljive materije da bi vaše telo zdrava i gubitak težine održiva goriva.

Zašto je orasi:

Cookie ishrana dr Siegal je podrazumeva jede jedan ili dva kolačiće (koji bi trebalo da bude sa posebnim glad-borbene sastojka) svakih dva sata za ukupno devet kolača dnevno.

Zatim, možete imati jedan 500- do 700 kalorija obrok po vašem izboru.

"Ko želi da uništi ugodan tretiraju kao kolačiće ih pakovanje sa obrađenim verzijama proteina i vlakana i koristeći ih da zameni stvarne jela?", Kaže Stefani Klark RD, koautor Healthi, Srećan Trudnoća Kuvar. "Potrebno je sve svesnost i uživanje iz ishrane, što može da dovede do nezdrave veze sa hranom ", kaže Klark. Osim toga, ova dijeta ne naučiti ništa o tome kako da promenite svoje navike ponašanja tako što pametne izbore Većina ljudi će dobiti sve. Težina odmah izgubiti posle zaustavljanja ovog super nisko kalorija.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 90 funti, ali nisam bio zdrav dok nisam stigao nazad 30

Post Trikovi za mršavljenje

8 Jednostavan način da jedete čistač

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 119 funti i transformisala svoje telo trčanjem

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je svejedno bezbedno pokušati da smršate dok ste trudni?

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da pratite hranu bez postaje potpuno opsednut

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam išao od 250 funti takmičara za bodibilding

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim časovima Ako želite da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila neverovatnih 165 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako Kicking Mi Scale to Curb Pomagao mi da izgubim 60 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 greške u jogurtu koje mogu da učvršćuju težinu

Post Trikovi za mršavljenje

7 žena Podelite Tini Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti

Post Trikovi za mršavljenje

15 Zdravi Snacks Nutricionisti jedu kad žele da smršaju