10 praška proteina koji će vam pomoći da smršate | SR.Lamareschale.org

10 praška proteina koji će vam pomoći da smršate

10 praška proteina koji će vam pomoći da smršate

Provode manje vremena buljio u etiketama, a više vremena gubi lbs.

Think proteina u prahu je samo nešto bodibilderi koriste da dobiju mišiće na mišiće?

Možda ćete morati da preispitamo šta mislite da znate o ovoj moraju imati ostava spajalicu.

Dok proteini pomaže u izgradnji jake mišiće i kosti, takođe pomaže da naša tela trim i naši stomaci puni odluka je ključni deo svakog plana mršavljenja.

"Dobijanje adekvatne proteina po obroku je pokazala da kontroliše apetit, povećava sitost, upravljanje težinu, i održava mišićnu masu, dok smanjenje telesne masti", kaže Heder Mangieri, RDN, portparol Akademije za ishranu i Dietetics i autor Punjenje mladih sportista.

"Istraživanja pokazuju da konzumiranje protein može sprečiti lučenje hormona gladi grelina i stimulišu lučenje drugim sitosti hormona, [što signal do mozga da je vaš stomak pun]."

load...

Ako ste u potrazi za rev svoj metabolizam, protein praha vrhunski je samo alat treba da lako šunjati se makroelemenata u svaki vaš obrok.

Posuti je senzaciju u svoje Smoothies, mlekara bez mleka, kafe, ovsa, domaća ishrana barova, palačinka / vafli miks, toplo kakao-skoro sve želite-i bam, vi ste napravili užinu sa velikom proteina udarac.

Ovo je posebno korisno za vegetarijance i vegane, koji mogu ili ne mogu dobiti dovoljno proteina iz svojih mesnih-manje dijete.

(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

"Proteina u prahu mogu se popuniti sve praznine između količine proteina koju jedemo i količine proteina nam je potrebna", kaže Loren Antonucci, RDN, registrovani dijetetičar i odbor sertifikat sport dijetetičar, i vlasnik / direktor Nutrition energije, ishrani konsalting praksa u Njujorku.

"Mnoge žene, posebno žene koje rade vecinu dana, imaju problema da svoje ukupne dnevne proteina potrebe.

Plus, oni često ne dobijaju adekvatan unos proteina nakon treninga, što je od ključnog značaja za popravku mišića.

Korišćenje kvalitetan proteinski prah posle treninga ili uz obrok može dodati [preporučenu količinu proteina] vam je potrebno tokom dana. "

load...

Ali sa svim različitim tipovima praškaste stvari napakovani na policama prodavnica, to može izgledati lakše da slegne ramenima ramena i ode nego da se analizira koji je najbolji za vaše tanka-dovn ciljeva.

Dakle, uzeli smo ga na sebe da razgovara sa panela ishrane stručnjaka i smanjiti izborima za vas.

Ovo su top 10 proteina u prahu preporučuju naši profesionalci, tako da možete provesti manje vremena gledajući u etikete i više vremena izgube lbs.

Kada je u pitanju gubitak težine, surutka vlada kao kralj među proteina u prahu.

Protein mleka izvedene, to je naučno dokazano da pomogne izgradnji mišića i razbiti masti, i to čak deluje kao antioksidans, antivirusna, antibakterijska, i antimikrobne agenta.

Tajna sos od proteini surutke u prahu je da poseduje gomilu hranljivih materija u svakom kašikom, što ga čini idealnim opciju za svakoga ko želi da baci neke kilograma: "Ima visoku koncentraciju aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), koje su apsorbuje brzo, što ga čini izuzetno vari, "kaže Mangieri.

To su proteini surutke u prahu marke stručnjaci se kunu:

Nutrition zlatni standard 100% surutke

"Jedan od boljih ukusa proteinskih prahova Optimum Nutrition Gold Standard ™ ima 24 grama visokokvalitetnog proteina surutke izolata po kašikom i samo dva grama šećera." Lisa Moskovitz RD, direktor NI Nutrition Group, privatne Novo Iork-based ishrane praksu.

Bui it:

55, amazon.com

Ova zamena će učiniti vaš sledeći frape toliko više punjenje:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Snaga krckanje PROTO surutke

"Snaga krckanje dolazi u raznim ukusnim ukusa, od kolača i krema za Cafe Mocha, a to je lakše na probavni sistem od mnogih drugih proteinskih prahova.

Jedna kašika ima 20 grama proteina i tri grama stomaka popunjavanja vlakana. "Lisa Moskovitz

Bui it:

27.99, amazon.com

Orgain trava-FED surutke

"Kada želite jednostavan, ali ukusan proteinski prah koji dolazi od organskih, kvalitetnih izvora, Orgain je bolja opcija.

Ova kompanija se ponosi svojim proizvodima bez veštačkih sastojaka ili zaslađivača, a njihov proteinski prah se potiče direktno iz Novog Zelanda. "Lisa Moskovitz

Bui it:

23, amazon.com

BiPro surutke

"BiPro je protein izolat surutke koji je visoko biološki dostupna proteina.

Njihova običan ukus je jednostavan protein surutke, a ukusom oni jednostavno imaju prirodne arome, neki Stevia i suncokreta lecitin.

Sviđa mi se da ima 20 grama proteina za samo 90 kalorija. "-Tara Collingvood RDN, tim dijetetičar za Orlando Magic i ishrana konsultant za UCF atletici

Bui it:

42, amazon.com

Kofeina u prahu je malo ređe nego surutke, ali je isto tako efikasan u topi sa funti.

U 2009. Studiji objavljenoj u International Journal of Obesiti, ishrana bogata proteinima kazeina pokazalo da budu efikasniji nego sa niskim sadržajem masti dijetama za kontrolu telesne težine.

"Kazein je još jedan proteinski prah dobijen iz mleka, ali se apsorbuje malo sporije i postojano od surutka," kaže Mangieri.

"To je odlična opcija za dodavanje proteina kao zamena za obrok čini."

Ako želite da ga probam, ići za ovaj top pick:

Uspon Native Gorivo Micelarni kazein

"Uspon koristi samo prirodne sastojke, a ona ima 25 grama proteina za samo 110 do 130 kalorija, u zavisnosti od ukusa.

Takođe je odličan izvor svih esencijalnih aminokiselina. "-Tara Collingvood

Bui it:

$ 64.99, amazon.com

Ono što belance proteina veliki pijuk za odbacivanje funti je da jedan kašicica praška sadrži oko četiri puta veći iznos visokokvalitetnog proteina nalazi u jajetu, a ima visoke cene količine esencijalnih aminokiselina i vitamina A, B i D.

"Jaje-beli protein je takođe masti, bez holesterola, i veoma je niska u ugljene hidrate," kaže Kolinguud.

"[To je bez laktoze, kao, tako] neki ljudi koji imaju problema razgrađuje protein surutke može tolerisati jaje-beli protein zaista dobro."

Evo šta kažu stručnjaci je njihov idi do brend za jaja-beli proteina u prahu:

Goli Ishrana jaja Bela protein

"Gola Ishrana koristi čiste sastojke i ne-GMO jaja, a jedini sastojak je suncokret lecitin.

To nema nikakve dodali zaslađivača ili boje, a ona poseduje 25 grama proteina za 110 kalorija. "-Tara Collingvood

Bui it:

61, amazon.com

Psovanje od životinjskih proizvoda ne znači da treba da propustite masti-miniranja, mišića izgradnju, nutrijenata ispunjen proteina u prahu.

Bilo da ste na dijeti strogo biljnog porekla ili samo vole da se drže zelene preko mesa, ima dosta prirodnih vegetarijanske proteinskih opcija koje su napravljene od povrća, soje, konoplje, graška, pirinča, ili bilo koju kombinaciju od onih sastojci.

"Što je veći masti i vlakna sadržaj vegetarijanske proteinskih prahova usporava varenje i apsorpciju, što može biti korisno za žene žele da izgube težinu", kaže Mangieri.

Ove zemljane sorte su favoriti među profesionalnim Dijetetičari:

VegaOne

"Ako želite nešto više životinja prijateljski, VegaOne je odlična opcija za dodavanje više proteina u ishrani.

Veganci posebno mogu imati koristi od ekstra proteina pojačanje, jer mnogi vegan-prijatan hrana nemaju dovoljne količine proteina.

Samo jedan obrok nudi do 25 grama proteina bez dodatih šećera. "Lisa Moskovitz

Bui it:

43, amazon.com

Garden of Life Rav Organska protein

"Garden of Life je Trusted Brand, a njihova biljnoj bazi raznovrsnost proteina u prahu nema značajan Aftertaste kao mnogi drugi rade." -Tara Kolinguud

Bui it:

43, amazon.com

Sotru Organska vegan Protein Shake

"Ova organska fermentiranog proteina-i-zeleni koristi braon pirinač, kinou, amarant, i gljiva u prahu, plus voće i vegetarijanski prah i probiotike.

Sa prah kao što su ovi, žene mogu da osećaju dobro u vezi proteina oni stavljaju u njihova tela.

Oni su zdravi, zadržati svoju energiju stabilna, i dodati podsticaj za preko potrebne probiotika da bi vaš stomak srećan. "-Lauren Antonucci

Bui it:

43, amazon.com

Navitas Organski kakao i Zeleni Osnovni mešavina

"Ovo je velika mešavina koja se sastoji od graška, semena bundeve, suncokreta, lana i konoplje. Takođe je dodao zelenih i probiotici, a to je soja-slobodan." -Lauren Antonucci

Bui it:

23.99, amazon.com

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

14 doručak koji su savršeni posle zabave

Post Trikovi za mršavljenje

Udaljio sam Paleo dijetu i spustio moj holesterol 35 poena

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je način na koji se moja ljubav promenila pošto sam počela da gubim težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Dobili smo tonu nutricionista da podelimo jedan savet koji daju klijentima koji žele izgubiti težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Možete jesti brzo hranu i još uvek smršati - ozbiljno

Post Trikovi za mršavljenje

Tajne gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Pre dve nedelje sam prestao jesti ugljene hidrate - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam napravio ove male promene u mojoj ishrani i izgubio 110 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

21 načina da smršate ako ste super-leni i da se ne sramate

Post Trikovi za mršavljenje

Kako vremenski zavrtnjaci imaju težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Dijalog Dictionari