10 receptura za uklanjanje masti | SR.Lamareschale.org

10 receptura za uklanjanje masti

10 receptura za uklanjanje masti

Tri dana ukusnih jela koja crush glad-sve od Dave Aprei je Bulletproof Diet.

Bulletproof kafu

1 šolja (8 - 12 oz) sveže pripremljena kafa 1 kašika grass-fed neslanog putera 1 kašika srednjim lancem trigliceridi (MCT) kokosovo ulje

Dodati puter i MCT ulje na kafu, i mešati u blenderu dok ne bude kremasto i nema nafte sedi na površini, oko 20 sekundi.

Makes 1 porciju

RUČAK

Avokado i losos "Ne Suši"

1 Has avokado 4 gr hladno dimljeni divlji Sockeie losos Morska sol

1.

Cut avokada u 4 1/4 inča deblje kolutove;

Cut lososa u četiri kriške.

2. Vrap svaki komad avokado u lososa kriška, i pospite solju.

Makes 1 porciju

Kuvana jaja sa Sauteed Zeleni

2 do 3 šolje kelj, collards, ili blitve 2 kašike trave hranjeni nesoljena puter ili maslo 2 kašike narezano sirovo indijski orah ili badema 2 kuvana jaja

load...

1. Napunite srednje tiganj sa jednog inča vode, dodati zelje i kuvajte dok ne omekša.

Otpadne vode, dodati puter ili maslo, i baci za oblaganje zelenila.

Izvadite pleh od vrućine;

Posolite i orahe, i izdvojeno.

2. Serve jaja preliven zelenila i orasima.

Makes 1 porciju

Saznajte kako da poširati jaje:

MORE: 44 Čišćenje jedete hranu koja može turbo punjenja Vaše Mršavljenje

Salad

Taco mik

1 lb grass-fed, organski masne mlevena junetina 2 kašike grass-fed neslanog putera ili ghee 1/2 sveže limete, stisne 1 kašika caienne prah 1 TSP osušeni origano Morska sol po ukusu

Salata

1 šolja proleće zelena salata 1/4 šolje iseckan crveni kupus 2 rezani šargarepe 1 krastavac, iseći na kriške 1/2 avokado, iseckan

Avokado Oblačenje

2 avokado 1 - 4 šolje MCT Oil 1 - 4 šolje jabukovog sirćeta jabuka 1 - 4 šolje svežeg soka od limuna 4 šolje iseckan krastavac 1 šolja seckanog svežeg peršun 4 mladi luk (opciono) Morska so po ukusu

load...

1. U srednje tiganju, Saute govedina do potpuno kuvano.

Drain višak masnoće, zatim dodati puter ili maslo, sok lajma, caienne prah, origano i so.

Sklonite sa vatre, ostaviti po strani.

2. Mik salata sastav i podela na četiri ploče.

Vrh sa beef smeše.

3. Dodati dressing sastojke u blender, i mešati dok ne postane glatko i kremasto;

Kišica preko salate.

Za 4 osobe

VEČERA

Jagnjetina Rack sa karfiol, celer, i kopriva

1 kašika masla 1 Američki rack of grass-fed, organske jagnjetine (8 šnicle), oko 1 1/2 LB 1 kašika seckanog svaki mudrac, timijan, origano, kurkuma, i ruzmarina 2 šolje narezano morača 2 šolje iseckan celer 2 šolje narezano karfiol

1.

Zagrejte rernu na 350ºF.

Trljati maslo preko jagnjetine, zatim postiže maksimalnu masti dijagonalno.

Posuti seckanim bilje i soli preko jagnjetine.

2. Place povrće in a pečenja pan, i ležao jagnjetinu, masti na gore, na vrhu.

Pecite dok jagnje dostigne 125º u najdeblji deo, oko 45 minuta.

Okrenite rernu na niskom Svađa, i neka kuvati oko 3 minuta više oštre kožu.

Makes 3 porcija

Povukao Svinjetina ramena sa prokelj

Za svinjetine

6 trake nekuvane, high-kualiti pastured slanine 4 pounds pastured svinjski ramena Sea salt to taste 2 kašike sušenog origana 3 kašike ground turmeric 1 - 2 šolje ksilit (opciono) 1 - 2 šolje apple cider vinegar (opcionalno)

Za prokelj

1 lb prokelj, prepolovljene 2 kašike trave hranjeni neslanog putera 2 kašičice morske soli 2 tsp ground kurkumu

1.

Postavite Bacon Strips u podnožju sporom šporet.

Trljati svinjetina sa solju, origano i kurkume;

Postavite na slanine.

Kuvati na niska za 14 do 16 časova.

Shred meso viljuškom.

Ako želite da dodate tangi slatko-i-kiselo roštilj ukus, kombinuju mast i sok od pečenja od sporog šporet sa ksilitol i jabukovog sirćeta u tiganju na laganoj vatri, kuhanja za pet minuta, i koristiti kao sos.

2. Za prokelj, Zagrejte rernu na 300ºF.

Postavite klice u pleh i kaput sa puterom, so, i kurkuma.

Pecite 30 do 45 minuta.

Za 4 osobe

VIŠE:

30 super-Lako večere To će ti pomoći mršaviti

Pečena riba sa parenom od bundeve

Za ribe

1/4 cup ground kafa 1/4 kašičice vanile u prahu 3 kašike od ksilitol 1 kašika teren kurkuma 1 kašika sušeno origano 2 kašike morske soli 1 lb Tilapia Filets

Za bundeva

1 srednja Butternut skvoš, oljuštene, nosilac, i iseći na 1-inčni kocke 4 srednje šargarepe, oljuštene i iseći na 1-inčni komada 4 kašike trave hranjeni neslanog putera 1/2 kašike Jabukovo sirće 1 lukom, iseći na 4 komada 2 do 3 kašike MCT ulje Morska sol po ukusu

1. Zagrejte rernu na 320ºF.

Kombinuju zrna kafe, vanile u prahu, ksilitol, kurkuma, origano, i soli u maloj posudi.

Trljati velikodušno preko ribe.

Stavite ribu u jednom sloju u vatrostalnu posudu.

Postavite posudu na srednjem stalak u rerni;

Bake dok kuvano, oko osam do 10 minuta.

2. Parni skvoš i šargarepu dok ne omekša.

Postavite u blenderu sa preostalim sastojcima i blend do konzistentnosti pire krompir.

Za 4 osobe

DEZERT

Beri Čaša

1/2 šolje borovnica 1/2 šolje malina 1/2 šolje jagoda, proizlazi uklonjeni i iseckani sok od 1/2 limuna 1/4 šolje seckanog svež bosiljak

U činiji, blago promešati zajedno bobice i sok od limuna.

Vrh sa seckanim bosiljkom za elegantnu dodir.

Dovoljno za 2 osobe

Čokolada tartufa Puding

4 šolje punomasni kokosovo mleko, BPA free, podeljena 4 kašike ksilitol ili stevia 1 kašika trave hranjeni želatina 2 kašičice vanile u prahu 3/4 šolje čokolada u prahu 4 kašike trave hranjeni neslanog putera 1 kašika kokosovog ulja ili MCT Oil 1/4 cup makadamski oraščić, plus dodatna za ukras (opcionalno)

1. Heat 1 šolja kokosovog mleka, ksilitol, i želatin u šerpi na srednjoj toploti do rastvaranja;

Izdvojila.

2. U blenderu, dodati preostali 3 šolje kokosovo mleko vanila u prahu, čokolada u prahu, maslac i ulje.

Blend temeljno.

3. Dodati hot kokosovo mleko-želatin smešu i matice u blender i puls do meša.

4. Sipati u muffin limova ili Ramekins i mesto u frižider za sat vremena za postavljanje.

Vrh sa više oraha (ako koristite).

Za 4 osobe

VIŠE:

13 Jednostavni načini za borbu protiv slatkišima

Kokos "sladoled"

4 cela jajeta pasturized 4 pasturized žumanca 2 kašičice vanile u prahu 1 g Vitamin C (askorbinska kiselina) ili 10 kapi Jabukovo sirće 7 kašika grass-fed neslanog putera 7 kašika kokosovo ulje 3 kašike, plus 2 kašičice MCT ulje 5 1/2 kašika ksilitol ili eritritol 1/4 do 1/2 šolje čokolada u prahu (opciono) 1 - 2 šolje vode i leda

1.

Dodaj prvih devet sastojke u blender, i mešaju dok ne omekša i kremasto.

2. Dodajte polovinu vode ili leda, mešavine i leda još dok ne dobijete jogurt-kao doslednost.

Dodajte još vode za čvršću, icier teksture.

3. Sipati smesu u sladoled kafu i pomešati prema instrukcijama proizvođača.

Za 4 osobe

Za više informacija, naredi kopiju Dave Asprei je Bulletproof Diet.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

50 zdravih hormona od badema, koje su u vašoj usta

Post Trikovi za mršavljenje

6 najboljih treninga ako pokušate da Nik Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um

Post Trikovi za mršavljenje

5 Ludi novi načini da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se takmičari održavaju u konkurenciji? I ostala pitanja koja prate

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam probao gumu za žvakanje umesto sakanja na nedelju - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Trikovi za mršavljenje

Top 28 najbolje zdrave zakuske